经常按摩穴位可以降血压,既安全还健脑

上了年岁的人、肥胖的人、易激动的人，都相对易患高血压症。得了高血压，除了药物治疗外，还可以试试按摩疗法。中医认为高血压病与肾、肝密切相关，患者不妨经常按摩涌泉穴，刺激肾经，起到疏经活血降压的效果。

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。具体方法如下：

左腿盘放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次；再将右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完毕，再屈伸双脚趾数次，然后静坐10～15分钟。在床上取坐位，双脚自然分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。取仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。高血压外治法种类繁多，目前已发展到130余种，如按摩疗法、鼻嗅疗法、艾炙疗法、浸洗法、药枕法、贴脐法等。其中按摩疗法最方便患者在家操作。按摩涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健方面都有效果。

降血压最好的方法

1 饮食降血压是个长期坚持的过程，需要我们用心去做好生活上面的每一个细节，饮食在整个降压过程中不可忽略的环节，如想平稳的降血压，就需保持良好的饮食习惯，合理的饮食在很大程度上能够促进血压下降。

适宜多吃富含钾和钙食物，有助于增加血管弹性，改善心肌。如芹菜、西红柿、木耳、绿豆等，含有丰富的钾离子与柠檬酸，能有效的降血压。 适宜多吃含维生素B、C的丰富食物，有助于血管扩张。如柠檬、猕猴桃、西瓜、胡萝卜等，有助于降血压。 适宜多吃动物蛋白，有助于改善血管弹性，防止动脉硬化。如鱼、虾等，不但可以去脂，还可抗血栓。 不宜吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉、墨鱼、蟹黄等。 不宜喝烈性白酒和浓茶。 不宜食盐过量和甜食过量。

2 运动通过打太极拳、练气功、慢跑、爬山等运动，能调心、调神、稳定血压，起到辅助降血压的效果，对于防治高血压有着举足轻重的意义。高血压患者避免选择竞赛项目及剧烈的运动，不宜做负重的活动，运动时头的位置不宜低于心脏。

3 穴位按摩穴位按摩能促进血液循环，改善微循环和心脏功能，达到降血压的功效。下面就为大家介绍一个特效降血压穴位。

桥弓穴

做法：用拇指缓慢的从上到下，一侧推30~50遍，两侧交替进行。

功效：降血压。桥弓穴的降血压原理是因为在此部位有个颈动脉窦，动脉窦受到刺激可以反射性地引起血压降低。因此推桥弓穴时，用左手推右侧，用右手推左侧，不可图快而两侧同时推，以免引起血压急剧下降，甚至出现晕厥。

4 中药香薰中药香薰疗法，可以达到镇静和深度放松的效果，从而协助患者维持正常的血压。

配方：吴茱萸、菊花、肉桂各等份。

用法：直接将上述的三味药研磨成粉末，倒入煮锅中，加入清水，煮沸，滤渣留汁，每日睡觉前，将毛巾放入药水中浸湿拧干，敷在额头，用双手轻微按压住毛巾，保持15分钟以上，使带有精油的水分能尽量渗入皮肤内，连用5~10次，能起到降压的效果。

按摩脚上这两大穴位，不吃药也能控制高血压，效果很明显

根据《2006年中国心血管病报告》的数据显示，我国目前有2亿高血压患者。近日，由卫生部心血管疾病防治研究中心启动的心血管综合干预与管理项目，对北京市职业人群 健康 状况进行了 健康 调查。职业人群高血压患病率为30%。

工作压力大、 社会 活动频繁、生活不规律、饮食不 健康 等一系列不 健康 的生活方式使中青年人成为高血压病的主力军。不过，与老年人相比，年轻高血压患者受遗传或其他疾病的影响较小，更容易预防和治疗。

中医认为，人体表面有相应的反应区。其中耳部和足部对应的穴位较多。如果处理得当，它们可以成为两个主要的减压阀。高血压患者不妨在不服药的情况下尝试这两种降压方法。

常常按压耳背沟

耳朵的形状就像头和脚倒立的胎儿。它不仅是人类收集声音信息的器官，而且与人体脏腑经络关系密切。高血压主要由肝阳上亢引起。通过刺激肝胆经络，可以达到清肝利胆、清热降血压的作用。

中医发现，压耳沟往往有助于降低血压。因此，该沟又有“减压沟”之称。平时如果觉得血压偏高，可以按揉这个穴位。如果你想要持久的效果，你也可以让医生采取外用疗法。也就是取一颗王不留行籽，用医用胶带包在耳廓背面的内上方斜向下方行走的凹沟处。通常按压王不留行籽。坚持用该方法会取得非常明显的降压效果。

按摩重点在涌泉

脚可以说是我们人体的第二心脏。足部有许多与脏腑相连的穴位。建议高血压患者经常按摩足部，用中药泡脚控制血压。

降血压要重点按摩涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。当然，按摩也要注重寻找温痛点。这是因为当脏器受到病变影响时，便会在双足对应的反射区产生压痛。按摩后30分钟内饮用温开水，有利于血液循环和排毒。

另外，每晚洗脚时，可以在温水中加入一些钩藤和冰片；也可以用桑叶、桑枝、苦味子各15克，用布包好，放入锅内煮沸，然后用开水浸泡双脚，长期坚持，可以起到一定的降压效果。

想要降血压，需要按摩哪几个部位？

想要降血压最好的按摩穴位有三个：太冲穴、太溪穴、曲池穴！太冲穴是针对肝脏进行按摩的，因为肝脏是生发类型的气管，所以按摩太冲穴可以疏肝理气，不会让肝气生发的太急。太溪穴是针对肾脏按摩的，按摩太溪穴可以滋阴补肾，相当于给肾做梳理。曲池穴主要用于身体的降火，可以很好的帮助我们扑灭身体当中的火气，用于帮助我们降血压效果是非常明显的，所以一起按摩这三个穴位会让我们的血压慢慢的降下来。当然我建议大家高血压应该以预防为主，下面根据我收集的资料，为大家分享几个预防高血压的方法，希望对大家有所帮助：

1、时刻保持平和的心态

如果脾气太急的话，那么血压会跟着不断的升高，所以我们要锻炼自己，时刻保持平和的心态，这样的话高血压的发病几率就会明显的降低，尤其对于一些中老年的朋友来说，经常有一个急躁的脾气，对身体的害处是非常大的，因此我建议大家尽量什么事情都要先保持平和的心态。

2、不要吃过咸的食物

据统计，我国高血压的发病区一般是在北方，这与北方人民的生活习性有着直接的关系，因为北方人在吃饭的时候，特别喜欢吃口味比较重的食物，也就是说含盐量比较高的食物，这些食物长期食用的话，就会让我们的血压一路上升，所以要想预防高血压的话，在饮食方面我们尽量要吃含盐量较低的食物。

3、多运动

运动是生命之本，经常运动的人可以明显的降低高血压的发病几率，特别是对于中老年的朋友来说，运动对于他们的好处更是非常大的，所以我建议大家根据自己的实际情况制定一个运动方案，并且长期坚持下去。

高血压按摩什么穴位

1 百会穴百会穴位于人体头顶的正中心，两耳尖向上连线的中点。此穴是人体督脉经络上的重要穴道之一，主治头痛、高血压、目眩失眠、焦躁等症。高血压患者按摩此穴位可以疏通经络、提升督脉的阳气，有助于稳定和降血压。

具体做法是：正坐，用指腹按揉百会穴，有酸胀、轻微刺痛的感觉，每次按揉1~3分钟，可以按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。

2 涌泉穴涌泉穴在医学上一直是养生、治病的重要穴位，是肾经经脉的第一穴，位于我们的足部，在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用力弯曲脚趾，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。主治：高血压、眩晕、神经衰弱、怕冷等多种疾病。通过按揉该穴有助于促进体内血液、淋巴液的循环，调整人体的代谢；对于稳定血压也有重大功效。

具体做法是：用大拇指的指腹从下往上用力按揉，会有刺痛和微酸的感觉，每天早晚各按揉一次，每次按揉3分钟。

3 昆仑穴昆仑穴位于我们足部的外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷中，该穴为膀胱经上的主要穴道之一。主治：头痛、高血压等症。右脚与静脉有关，它能使胸部上行的血液顺畅，左脚和动脉有关，它能使头部到脚尖的全身血液顺畅；按揉此穴能促进新陈代谢和血液循环，有助于稳定血压。

具体做法是：深呼吸，运用拇指的指腹按压该穴，稍用力按压，一边缓慢吐气，一边强压6秒钟，重复做10次，每日2-3次。孕妇和经期禁用。

4 太冲穴太冲穴位于我们的足背部，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。主治：头痛、眩晕、高血压、脑血管疾病等症。按揉太冲穴可平肝潜阳、行气解郁，从而达到降血压的功效，有助于治疗原发性高血压。

具体做法是：用食指和中指的指腹按揉该穴，有胀、酸、痛感，两侧穴位，先左后右，每次各按揉3-5分钟。

通过穴位按摩，坚持下去是有助于稳定血压，防止病情加重。但是降压药不可自行停用；可根据症状的好转，血压的下降，在医生的指导下，逐渐减少用药量；定期测量血压。平时每日打半小时太极拳，也有降压的功效。若是继发性高血压患者不宜采用按摩法，应及时去医院诊治。

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