睡眠不足增加男人患癌风险,你还敢熬夜么

充足的睡眠并不奢侈，但却是必需的。一项初步研究表明，对于男性而言，这可能意味着生死。

研究人员发现小于65岁、每天只睡3-5小时的男性患致命前列腺癌的风险比那些每天睡7小时的男性高出55%。每天6小时的睡眠则意味着患癌风险高出29%。

“如果这项研究的结果在其他研究中得到了确认，那将再次增加充足睡眠有利于健康的证据。”

然而还需要更多的研究去探索其中的生物学机制。现在，她认为这项研究令人兴奋，但是还不足以让那些睡眠不足的男性去获得充足的睡眠。她认为这项研究还佐证了生物节律会影响前列腺癌的发展。

这项研究结果来自一项对美国823000名男性的长期研究。这些发现在近日举行的美国癌症研究学会年会上公布。

缺乏睡眠会抑制黑色素的产生，黑色素是一种影响睡眠周期的荷尔蒙。黑色素水平低下会导致基因突变、氧化损伤增加，同时会削弱dna修复及免疫系统，她在一项新闻发布会上这样说道，同时她还认为睡眠不足会导致抑癌基因的紊乱。

目前还不清楚睡眠不足为什么不会导致65岁以上的男性患前列腺癌的风险增加。但是susan gapstur认为随着年龄增加，夜间黑色素的自然降低可能削弱了睡眠不足的影响。

美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7小时。

长期熬夜的危害你知道吗？看完后赶紧洗洗睡(五大危害)

随着人们生活节奏的不断加快，熬夜已经成为年轻人的常态了，不是加班加点的工作就是通宵追剧打游戏，但你知不知道长期熬夜的危害是非常大的呢，对人体所造成的伤害也是无法挽回的，在此也是呼吁广大年轻人不要在熬夜了，身体才是革命的本钱，身体没了也就什么都没了。

长期熬夜的5大危害： 1、免疫功能失调

人体的免疫功能可以是人体的第一道保护伞，据相关医学研究表明，长期熬夜会导致人体的免疫功能失调，导致提抗力下降，容易受到病毒的侵袭，各种身体疾病都会纷纷找上门来，人的身体也会处于亚健康状态。别以为自己还年轻身体好，可以扛得住，但是长久以往下去在好的身体也会被拖垮！

2、容易引发猝死

经常在网上有新闻报道某某员工因熬夜猝死的消息，这很大一部分原因就是因为长期睡眠不足，导致心脏、大脑方面的机体没能得到足够的修养，特别是对于一些高血压、心脑血管方面有疾病的人来说，熬夜对于他们更是非常危险的。

3、熬夜患癌风险更高

经医学研究证明，长期熬夜的人比拥有正常睡眠时间的人更容易患上癌症，其发病率是其3倍之多。人体的细胞都是在睡眠中进行分裂的，而癌细胞也正是在分裂的时候容易发生异变。而熬夜这会影响细胞的分裂进程，使其患癌的风险会更高一些！

4、对眼睛造成永久伤害

熬夜对人的眼睛伤害是最大的，就算你不是熬夜追剧玩手机，也是一样的！长期的用眼过度，会造成眼肌受损，导致视力下降，严重者还会导致视网膜发炎，甚至失明！长期熬夜的危害是非常大，所以要想保护好身体和眼睛，告别熬夜是第一步！

5、造成神经衰弱

你是不是在熬夜之后第二天感觉整个人都没精神、头昏昏沉沉、记忆力下降？没错这些都是熬夜所带来的影响，如果长时间这样下去的话，会造成神经衰弱、健忘、头疼。看完上面这几大熬夜的危害你还敢熬夜吗？

专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加，当代年轻人都是因为什么睡不着？

专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅度增加，年轻人也是因为有手机所以才睡不着。如果想让自己睡觉的话，就得让自己在规定的时间放下手机，不要再打游戏也不要再选择刷视频了。年轻人经常不睡觉的话，可能会让自己出现糖尿病以及很多的风险，这也会给年轻人带来很多的危害。有些年轻人总是失眠，可能也是因为白天休息的时间久了，要适当的调整一下自己的饮食规律。

年轻人为什么睡不着觉呢？

如果年轻人压力比较大的话是睡不着的，而且也会非常的烦闷。在夜晚睡觉的时候最好是要让自己的心静下来，一定要让自己听一些舒缓的音乐。年轻人白天都在忙碌的工作，夜晚的时候就会选择跟朋友打游戏。打游戏就会发现自己越来越兴奋，根本就没有入睡的现象，这个时候的年轻人也是不想睡觉的。想让自己睡觉就得排除这些不好的因素，这样就能够让自己去好好休息了。

如何保证自己的睡眠呢？

发现自己有失眠的症状的话在吃过晚饭之后，可以让自己适当的去散散步，去运动运动。年轻人不要让自己一直在家里面呆着，这样就容易出现失眠的现象，对自己的身体也会非常的不好。想保证自己睡眠还有一种方式就是可以选择在夜晚的时候少吃一点，不要吃那么多。有的人喜欢熬夜加班，器官在11点之后是要进行休息的，不能够再继续劳动了。

总的来讲身体是最重要的，不想让自己患上癌症就要有充足的睡眠。当你越来越喜欢熬夜的时候，黑眼圈就会变得越来越重。有的人还会有失眠多梦的现象，这也是因为身体出现的睡眠障碍导致的。睡眠不足的时候一定要让自己放松，让自己不要情绪烦躁。