六个你绝对想不到的发胖原因

一般人都会认为，肥胖是因为饮食不注重、或者是运动量太少所致。但最新研究指出，肥胖不光由“管不住嘴”、“迈不开腿”等因素引发，同时也受情绪和状态影响。综合美国“雅虎健康网”的报道，我们总结出几种你绝对想不到的发胖原因。对照自查吧。

6个你绝对想不到的发胖原因

孤独

很多人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。发表于《激素与行为》杂志的一项新研究显示，感觉孤独者在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，从而会饿得更快，吃得更多，最终更易发胖

已婚

一项涉及600多个研究的总结发现，婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人分量都会导致吃得更多，而且双方也不再像婚前那样，为了追求取悦对方努力运动保持身材。

限食

《饮食失调》杂志一项研究指出，如果被强行限制不许做某事，会激发人的逆反心理，引起反弹。

以饮食为例，不许多吃，反而会让人渴望吃得更多，从而获得心理安慰，这是大脑的奖赏机制所决定的。

这也是为何很多人节食失败的原因所在。如果你在节食或被限食，一周内至少可以大吃一顿，以释放对饮食的渴望。

焦虑

当人焦虑时，身体如有重压，会逼人多吃来放松。研究显示，焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。事实上，有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。

压力

人体一旦感觉有压力，就会刺激肾上腺素分泌，这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力，同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。

无聊

一个人无所事事时，会丧失理智选择食物的能力，《健康心理学》杂志一项新研究显示，无聊会让人的进食变得情绪化，在选择食物上做出错误决策，比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”。很多人被问及为什么要吃零食，答案就是“因为无聊”。

《前沿心理学》杂志上一项研究显示，当人感觉不满、不安和没有目标时，就会觉得无聊，也会因此做更多不利健康的事。

一直发胖是什么原因造成的

一直发胖是什么原因造成的

一直发胖是什么原因造成的，随着我们生活条件的改善，肥胖困扰着很多人，看着越来越发福的身材，却不知道是什么原因导致的，那一直发胖是什么原因？以下分享一直发胖是什么原因造成的。

一直发胖是什么原因造成的1 一直发胖是什么原因？

(1)不健康的饮食方式

吃的多而且吃的不健康，摄入过多高热量食品，吃完饭又吃大量零食，吃得过多不但不利于身体健康，而且会使身体更容易发胖，体重也就越来越重了;

(2)缺乏运动

一直发胖是什么原因？吃得多又不经常参加户外运动，能躺着就不坐着，能坐着就不站着;夏天又时刻享受空调，身体内的热量就消耗得更少了，久而久之就越来越重了;

(3)睡眠不足

由于生活节奏的加快，长期睡眠不足，降低血液中的一种叫拉普丁蛋白的含量，这种蛋白有抑制食欲的作用，大脑判断不出饱足感就会暴饮暴食。在这样的情况下，看来还是应该早点睡。

(4)经常吃宵夜

夜宵吃了过多的食物，活动量少，胃内食物不能及时排空，正常生活节律被打破，不但容易增加体重还很容易导致失眠，对胃的伤害也很大。因此为了自己 的健康以及身材着想，以后还是尽量控制住吧，能不吃宵夜就不吃宵夜，能早点吃晚饭就早点吃晚饭，这样才能够更好地控制自己的身材。

以上就是关于一直发胖是什么原因的相关内容介绍，其实发胖是我们每一个人都不愿意看到的，但是如果确实出现了一直发胖这样的情况，希望我们能够重新审视自己，找出自身发胖的原因，再针对性应对处理，帮助自己顺利控制好体重。

一直发胖是什么原因造成的2 身体一直发胖是什么原因导致的

(1)不健康的饮食方式：身体一直发胖是由于不健康的饮食习惯导致的，尤其生活中总是摄入过多高热量食品，而且在吃完饭又吃大量零食，这时就会吃得过多，导致身体内堆积很多的热量，不但不利于身体健康，而且会让身体更容易出现发胖的情况，体重也就越来越重。

(2)缺乏运动：身体一直发胖还有可能由于在日常生活中缺乏运动引起。在日常生活中有很多人由于各种原因而缺乏运动，慢慢地就会导致身体内的热量就消耗得更少，久而久之就越来越重，同时对人体健康的影响也是比较大的。建议平时一定要多做一些体育锻炼，尤其是有氧运动，比如跑步、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择。

(3)睡眠不足：身体一直发胖还有睡眠不足有一定的关系，这是由于若长期睡眠不足，则有可能会降低血液中拉普丁蛋白的含量，需要大家注意的是，这种物质却可以抑制食欲的作用，大脑判断不出饱足感就会暴饮暴食。在这样的情况下，看来还是应该早点睡。因此大家一定要注意保证充足的睡眠，做到早睡早起，起居有常。

以上就是关于这个问题的详细介绍，相信都有所了解了吧。由此看来，身体一直发胖的原因是非常复杂的，主要包括不健康的饮食方式、缺乏运动以及睡眠不足等，因此大家一定要注意找出自身发胖的原因，再针对性应对处理，帮助自己顺利控制好体重。

一直发胖是什么原因造成的3 身体发胖的速度太快是怎么回事？

1、肠道菌群紊乱

肠道是我们人体的消化器官，在消化食物上面有很重要的作用。一旦它出现问题的时候机体就会把这些食物在体内转化为脂肪，进而积攒的也会越来越多，那么你也会越来越胖了。

2、运动量小

经常不运动的'话，你的机体免疫力就会下降，其次，你的基础代谢率也是变小，在进食一些食物的时候，机体代谢的非常慢，跟不上你进食的节奏，也就会让你变胖。

3、不良的饮食习惯

如果你一直食用的都是垃圾食物，如快餐、油炸食物、膨化食品、等等，即使是你之前有再瘦的身材，也会因为这些不良的饮食习惯，造就你最终的肥胖。

4没有充足的睡眠质量

假如你晚上不睡觉，给你大量的机遇沉溺于深更半夜吃零食。它是不言而喻的。殊不知，还有一个原因是欠缺睡眠质量可能会提升休重：因为休息不好造成人体的生物化学转变会使你觉得挨饿，而且在进餐后给你觉得不足圆润。

5抗抑郁药物

很多抗焦虑药的副作用是增加体重。尽管你始终不应该终止服食一切药品，但假如增加体重困惑你，你能与你的医师谈一谈改变你的治疗方案。有的人在用药治疗后可能会增加体重，由于她们可能会觉得更强，胃口更强。自身的抑郁症也会造成休重的改变

身体发胖的原因

身体发胖的原因

身体发胖的原因，我们现在都是追求以瘦为美的，但是平静的生活总是在我们站上人体秤的那一刻被打乱，很多时候都是不知不觉中就胖了，那么身体发胖的原因都有哪些呢？

身体发胖的原因1 日常饮食控制肥胖的方法

不要大吃大喝

在热恋期的男女，一天不见，就如隔三秋?几乎每个晚上，你和男友都会腻在一起，去各种餐厅吃饭，以便留下美好的回忆。

由于男生长得比较高大、肌肉量较多，可以消耗的卡路里也比你多得多，所以他们食量比较大，发胖的几率却比较小!如果你要维持身材，千万别和你的男伴吃得一样多，否则不用多久，你一定会渐渐发胖的!

另外，吃东西的时候要注意保持美好的形象。无论你是不是真的非常饿了，都要切记不要狼吞虎咽。减慢你吃东西的速度，用餐之前先喝一点汤，保持什么都吃得少一点，这样的吃法让你更加淑女，让你更有吸引力。

第一道菜要健康低脂

吃沙拉的最理想时间是用餐时的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡罗卜、卷心菜等。把这些蔬菜切成碎块，拌一些调味油，作为你用餐时的第一道菜，这样能增加你的饱腹感，避免进食过多。

日常的饮料

日常饮食不当会导致肥胖，但最新的研究证实，与固体食物相比，含糖饮料更容易让人发胖。研究显示，减少含糖软饮料摄入量和减轻体重关系密切。想要减肥的MM不可忽略喝饮料这一环节哦!最好的方法是用喝水来代替高热量的饮料，多吃水果少喝果汁也是一个不错的选择。

肥胖者的饮食原则和禁忌

1、每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

2、应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。

3、绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。

4、忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。

5、口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。

6、烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。

7、增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。

8、用餐采用分食方法较好，以便正确控制份量。

可任意选择的食品：清茶、淡咖啡(不加糖、奶精)、柠檬、泡菜、酸黄瓜、辣椒、胡椒、五香粉、醋。

禁忌食品：严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。

减肥食谱举例：

早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。

午餐：牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克)，炒小白菜(小白菜150克)，米饭80克。

晚餐：肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克)，米饭80克。

全日用烹调油18克。

以上食谱全日蛋白质74、5克，脂肪30克，碳水化合物197、9克，总热量(1463、2千卡)6122千焦。

最后，应强调减肥者一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。

身体肥胖的原因有哪些

肥胖亲密人的影响。如果你身边很亲密的人是一个不折不扣的胖子，那么你发胖的几率就会大大增加，因为你们经常在一起活动，所以无论从饮食还是运动以及其它方面的生活方式都会非常相同，因此我们也经常能看到两个肥胖的朋友或者是亲人。

空调也能影响胖瘦。无论是夏季还是冬季，我们对空调的依赖也越来越大，可是因为长期处于一个恒温的状态下，身体调节热量的机能就会下降。因为当人体处于寒冷的气温时，体内就会消耗脂肪并且释放出热量来保暖，而气温炎热的时候，我们的食欲也会大大降低，所以经常用空调的人减肥的阻力才会更大。

感冒和发烧引起的病毒。当我们因为病毒的侵袭而导致感冒或者发烧时，这些病毒就会导致身体中的脂肪细胞大量的增加，而此时身体的`代谢能力也比较低，并且需要食物来补充营养，所以更加容易出现发胖的可能。

潜伏的肥胖基因。国外的一名科学家经过研究和实验发现，某些人体中含有一种能够增减脂肪含量的基因，一个人的体内如果含有这种基因的变异体，那么他的体重也通常比正常人要高一些。

饮食摄取多余的热量。影响我们身材的最重要因素就是饮食，这也是大多数肥胖人士发胖的原因之一。当我们摄取了身体所需的多余热量之后，它们就会转化成脂肪堆积在体内，造成我们体态臃肿，所以控制饮食是非常重要的。

身体发胖的原因2 不吃早餐

工作太忙或者起的太晚，早餐总是被忽略。

不吃早餐直接吃午餐会因为饥饿时间过长导致午餐吃的过多，最终造成食物堆积和脂肪的积蓄。

身体的代谢从饮食开始，所以早餐不吃就相当于减少了一个上午的代谢时间，阻碍了脂肪的燃烧。

不吃早餐看似很正常的生活习惯，却会让你堆积脂肪变得肥胖。

大量食用主食、面包等

日常的主食和面包都是有大米或者白面做成的，里面含有大量的碳水化合物，食用之后会使身体的血糖值快速升高，分泌出大量的胰岛素，最终造成脂肪的堆积。

碳水化合物是身体必要的能源，但是一定要控制饮食量，避免肥胖的发生。

只吃蔬菜

蔬菜含有食物纤维和维生素、矿物质等，对减肥和健康身体非常有帮助。

但是蔬菜中的许多营养素需要跟身体其他的能源一块工作才能发挥更好的作用，达到燃脂的效果。

只吃蔬菜会造成肌肉量减少，使新陈代谢的速度变慢，长此以往就会造成热量的积蓄，肥胖的发生。

吃的太快

从吃饭开始到感知饱腹感需要20分钟左右。如果吃的太快很可能会在饱腹感前吃的过量，造成肥胖。

建议细嚼慢咽的饮食，这样的饮食习惯可以轻松的减少百分之30的饮食量，有效的避免肥胖的发生。

爱喝饮料

饮料中含有大量的糖和添加剂，饮用之后容易造成脂肪的积蓄。

另外喝饮料还会影响水分的摄入，影响新陈代谢和血液循环，阻碍脂肪的消耗。

每天都在过着增肥的生活，还在怀疑自己为什么会胖吗？

身体发胖的原因3一，吃大餐、结婚宴席，朋友请客，席间不吃到十二分饱好像就对不起自己，殊不知这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内吃的越多，需要消化的也就越多，然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存贮在体内。

二、糖和咖啡因，食用含糖量过高的食物会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响，这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内贮存，而且更加难以燃烧，咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪燃烧的速度。

三、不吃早餐，早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器，粗一看不吃早餐是热量摄入少了，但是午餐时会吃得更多。

四、吃的太快，要知道有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出的信号，不幸的是大脑和身体之间的联系有二十分钟的延时，吃的太快的结果是吃的太多。

五、饮水不足，新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足同样会使人发胖。

人体发胖的原因

人体发胖的原因

人体发胖的原因。我们都不希望自己是个胖胖的人，发胖的原因是非常多的，我们需要尽量去避免。我已经为大家搜集和整理好了人体发胖的原因的相关信息，一起来了解一下吧。

人体发胖的原因1 1、总吃高脂肪食物

出现了明显的发胖表现需要了解原因，因为肥胖这种现象产生有可能是错误饮食引起。平时饮食无度、暴饮暴食，大量进食高糖、高脂肪的食物。

这些能量物质没有及时消耗掉，可能就会转化成脂肪物质堆积，出现肥胖的概率会明显增高。在控制体重的过程中应该保持正确的饮食，才能防止错误饮食行为导致身体发胖明显。

2、抽烟喝酒

生活中很多人之所以会有肥胖的现象，有可能是长时间抽烟喝酒引起。本身抽烟喝酒就是不良习惯，在抽烟喝酒的影响下容易导致身体受到刺激，甚至降低器官功能，很多人在长期的抽烟、喝酒过程中就会出现肥胖表现。

为了防止肥胖过度带来负面影响，关键就是保持良好的生活习惯，远离抽烟、喝酒这些不良行为，才能保持身体健康状态。

3、缺乏运动

生活中有不少人都有肥胖的表现，而过度肥胖这种情况的发生有可能是经常缺乏运动引起。生命在于运动，运动是促进身体健康的措施，在运动过程中可以将体内的脂肪物质消耗掉，转化成能量提供，才能维持正常的生命活动。

但是很多人因为缺乏运动，导致体脂肪物质堆积过多，这样肥胖的概率会更高。如果想要合理控制好体重，保持身体健康状态，最关键就是坚持充足的运动量，身体健康有了保障，才能防止长时间缺乏运动对人体健康造成影响。

4、经常熬夜

肥胖这种情况的发生有可能是平时经常熬夜引起，在熬夜的情况下可能会导致身体产生的瘦素量减少，甚至干扰正常的内分泌水平，这样肥胖的概率会增高。因此，想要控制好体重，最关键就是保证充足的睡眠时间，不要经常熬夜，防止健康受损。

5、情绪影响

导致发胖的原因多种多样，有可能是内分泌紊乱引起。部分人平时情绪波动大，没能很好控制个人情绪，加上一些不良生活习惯的影，导致内分泌功能紊乱，都有可能会加速身体的肥胖。

想要有效控制好体重，平时应该保持内分泌稳定，避免内分泌失调带来负面影响，出现过度肥胖的现象。

人体发胖的'原因2 冬季发胖的原因

甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。

可怕的生理周期

对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

烦恼

因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

宵夜

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。

运动不足

冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

季节

难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

人体发胖的原因3 下半身发胖的原因

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药都是防止下半身发胖的关键。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

3、性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

怎么防止下半身发胖

1、肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

2、有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

3、伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

有哪些原因导致身体发胖

有哪些原因导致身体发胖

有哪些原因导致身体发胖？日常生活中，人们的一些错误习惯和行为是导致自己的身材变化的重要因素，往往你觉得不重要的事情，很可能就导致了肥胖。下面具体看看有哪些原因导致身体发胖。

有哪些原因导致身体发胖1 一、不吃早餐

在生活中早餐是能使身体变暖和提高代谢的功能，还能唤醒沉睡的器官，开启全天的活动，同时也能调整生物钟和激素的分泌。另外，如果不吃早饭，从前一天的晚饭到当天的午饭，一定会有极强的空腹感。最后就会在午餐的时候发生暴食的状况，非常不利于身材的保持和减肥的持续进行。因此不吃早餐是最容易导致肥胖和不利于健康的生活习惯。

二、不喜欢活动身体

平时没有运动习惯的人都会习惯减少腿部肌肉的使用。长期这样就会降低全身的基础代谢，不久会造成肥胖，还可能会让身体变得不易瘦。因此在日常生活中，一定要保证充足的日常活动量，因为腿部有很大的肌肉，所以在日常生活中要保证走路的时候不要慢慢地走，要挺直腰杆大步快走，这样的习惯都能提高减肥的效率。通过运动腿，不仅能改善血液循环和代谢，消除浮肿、怕冷、便秘，还能提高基础代谢量，提高消耗的卡路里。

三、吃的快

吃饱了这样的信号到达大脑，一般在开始吃的15分钟~20分钟之后。吃得太快的话，就会出现不小心吃多了状况，不仅会发胖，另外短时间内一口气吃完的话，血糖值也会急剧上升。于是，为了抑制血糖值的上升，胰腺会分泌胰岛素。胰岛素有制造脂肪，抑制脂肪细胞分解的作用，如果分泌过多的'话，就会成为体内脂肪积蓄的原因。

四、常吃零食

吃零食已经成为习惯了吗？如果三餐都吃得很好，就不需要吃太多的零食了。尤其因为寂寞而吃零食的人要注意。在吃之前，问自己为什么想吃，是不是真的需要。如果真的饥饿可以尝试吃些低热量高纤维的食物，例如水果、坚果或者水煮蛋等。

五、喜欢去便利店或咖啡店

在上班、上学、午休和回家的路上，应该有很多人有去便利店或咖啡店的习惯。本来不打算买的东西，但是看到了就很想买下来，尤其会买些零食等诱发肥胖的食物。此日常生活要减少去便利店和咖啡店，尤其在空腹的状态下更不能去，否则会一直胖下去。

有哪些原因导致身体发胖2 一、每日三餐没有规律

有一些人在吃过一顿大餐后，接下来几餐就随便吃一些，或是忍着饥饿不吃。这样饱一顿、饿几顿，不知道下次什么时候吃东西，这样的话，不仅会导致肠胃功能阻碍，而且集中一次吃得太多，会加重肠胃的负担。同样的道理，如果吃多了又饿，身体就会形成储存食物的习惯，这将直接导致体重的增加。

二、不吃早餐易肥胖

早饭对我们来说很重要，它是新陈代谢的加速器，在吃完早餐后的八个小时内，身体的脂肪燃烧得更快。如果经常不吃早餐，一整天的新陈代谢就会被破坏，如果集中到中餐或晚餐来吃，更容易使脂肪堆积于体内难以消化。

三、每天较少喝水

身体新陈代谢都是离不开水分的参与，当每天都处于喝水不足的状况时，脂肪就会因为无法燃烧而使人发胖。所以，日常中还是多喝书，少喝水对于减肥会只会起到适得其反的作用。

四、吃得过饱

有些人经常需要去参加一些应酬或宴会，这时会出现暴饮暴食的情况，他们会认为如果没有吃得非常饱，就感觉自己吃亏了，这也是导致肥胖的一个重要原因。因为体内能被消化的食物数量是有限的，过度摄入的食物，要么会从体内排出，要么会以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖。所以，一次不要吃得过饱，一餐只吃七八分饱最好，可以采用少吃多餐的方式。

五、摄入过多的糖

含糖过多的食物会提高血糖水平，从而导致身体产生过多的胰岛素，从而对身体的新陈代谢产生负面影响。负面影响是体内储存了更多的脂肪，这时更难燃烧这些脂肪。另外，如果爱喝咖啡等饮料，也会增加血糖水平，减缓脂肪的燃烧，所以减肥最好远离糖和咖啡。

六、吃饭过快

我们吃进胃中的食物，要过半小时左右大脑才接收到，才会传递出已经吃饱的信息，这是因为大脑和身体功能之间的连接延迟的缘故。所以，如果已经吃饱了，要过一些时间才会有感觉，如果吃得越快，就吃得越多，大脑无法传递出已经吃饱的信息。所以，最好吃饭要细嚼慢咽，并定量进食，这样可以避免吃过量的问题上。