人体各大器官最爱这些食物！

吃饭时，还在遵照自己的口味选择食物吗?其实，你应该听听来自体内器官的“呼声”。为您提供了一份“器官食谱”，告诉你各个器官最爱哪种食物。1.眼睛――鸡蛋。 蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。健康提示：助你好睡眠的14条策略澄清10个关于月经的不实传言2.大脑――圆白菜。 西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。3.皮肤――西红柿。 西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂――番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。4.鼻子――葵花子。 葵花子是维生素e含量最为丰富的食物之一。在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素e是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素e量的46%。5.嘴唇――核桃。 每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽―3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来，鲜核桃由于含水分较多，营养价值差一点，但其中维生素含量则较高。6.牙齿――猕猴桃。 不少牙龈出血源于维生素c缺乏。猕猴桃的维c含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50%。

肝脏最喜欢的5种食物

肝脏是人体重要的解毒器官，也是最大的消化腺，其重要性不言而喻，那么大家知道肝脏最“爱吃”哪些食物吗？吃哪些食物最养肝呢？下面这5种养肝护肝的食物，都是肝脏比较喜欢的，尤其最后1种，你可能猜不到！

1.肝脏爱吃高蛋白：蛋白质对于肝脏有着很大的好处，能起到修复肝脏、修复肝细胞以及促进肝细胞的再生等等作用，尤其是“优质蛋白质”食物诸如蛋、奶、鱼、瘦肉等，由于其氨基酸模式与人体氨基酸类似，非常易于人体吸收，在进入人体后帮助肝脏进行修复、排毒的工作。所以建议大家每日摄取足量的优质蛋白质，营养丰富还养肝。

2.肝脏爱吃糖：糖类也是肝脏爱吃的食物之一，糖是保护肝脏的重要物质。不少人为了盲目追求“养生”而戒糖，但其实大家不知道的是糖类能提供人体所需能量的70%左右。而且糖类还是肝糖原的主要原材料，肝糖原是储存在肝脏中的一种糖原，可以阻止毒素对肝脏的侵蚀。如果长期处于戒糖状态，那么肯定会第一时间影响肝脏功能。一般来说糖类的主要来源有主食、面食、白糖、水果等等，每天要适当补充。

3.肝脏爱吃维生素A：有研究显示维生素A可以保护肝脏，抑制肝脏中癌细胞的增殖，还能使正常组织恢复功能。中国居民膳食指南建议大家每日至少补充750微克以上的维生素A，一般来讲一根胡萝卜、一杯牛奶、或70g鸡肝就可以满足这个要求。此外，在西红柿、菠菜、鱼肝油等等食物中也含有大量维生素A。

4.肝脏爱吃维生素B族：B族维生素在人体内起着“加油站”的功能，它能加快物质代谢的进程，使它们转化成能量，从而给身体各个器官、系统“加油”。除此之外，B族维生素还有着修复肝细胞、修复肝功能的作用，并防止肝脂肪变性。由于B族维生素易溶于水，在体内逗留的时间只有短短几小时，所以需要每天补充才能满足人体需求。B族维生素广泛存在于奶制品、坚果类、蛋黄等等。

5.脂肪不是肝脏的敌人：最后这一种食物，相信你无论如何都想不到！其实很多人对于脂肪存在着一定的误解，无论怎样，脂肪都是肝脏不可或缺的营养物质。不少人在查出脂肪肝后就开始只吃素了，这种做法是非常不可取的，没了脂肪，肝脏就无法工作！不过值得注意的是，肝脏需要脂肪，但不代表可以随心所欲，而是要尽量选择瘦肉、虾等，也不要摄入过量。

除了以上这些肝脏“爱吃”的食物，大家平时也要注意尽量少吃或不吃肝脏“害怕”的食物，脂肪并不是肝脏的敌人，适量吃对肝脏有好处，怕就怕在吃过量。平时也要注意保证充足的睡眠，养肝护肝从细节做起。

肝脏是人体最大的器官之一，平时吃哪些食物可以养肝？

?养肝有四大原则：
①调节自我情绪，保持心态平衡；
② 充分休息，尽量避免熬夜；
③ 饮食护肝，多吃酸甘食物；
④ 养成良好生活习惯，不吸烟不喝酒。
您从根本上熬夜伤肝，再进行后期补救，实为不明之举，还是建议您尽可能避免熬夜工作，如果不得已而
为之，平时可以多吃些对肝脏有保护作用的水果，如：猕猴桃、葡萄、山楂、橘子、苹果、西瓜、香蕉、
梨等。食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的
失调。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，可以
多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

肝脏是人体非常重要的器官，它好比是人体内最大的“化工厂”，结构复杂，功能多样。肝脏是人体包括糖、脂肪、蛋白质三大生命物质的代谢、凝血、调节内分泌、解毒、代谢物质的排泄、机体免疫等多种功能。一旦肝脏受到损伤对我们人体的危害可想而知。那么，我们平时要怎样来养肝护肝呢？一起来看看吧。

1、枸杞

枸杞中所含有的多糖可以对肝脏起到一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。同时，枸杞枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，可有效促进肝细胞的新生。炎热的夏季，枸杞泡水喝还有清除肝火的作用。

2、五味子

五味子性温，有益气生津、养五脏的功效；还能促进酒后肝脏的解毒过程，抑制肝脏受损，保护肝脏，有助于肝脏组织重；临床研究发现，五味子可抑制谷丙转氨酶的活性，调节人体的免疫机制。

3、决明子

中医中有说：决明子味苦，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，是我们办公室一族的绝佳饮品。

4、高蛋白食物

丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。生活中高蛋白食物有：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。

想要身体健康还要适量运动、心情愉悦，少吃辛辣和脂肪含量高的食物，以免加重肝脏负担。

眼睛最爱的10种食物，你知道吗？

眼睛是我们人体最重要的器官之一，它帮助我们看清世界、认识世界，是人与人之间心灵沟通的窗户。想要有一双清澈明亮的双眼，除了日常要好好保护和爱惜它以外，吃对食物也很关键。以下10种眼睛最爱的食物，要记得常吃哦！

眼睛最爱的10种食物：

1、蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛，改善视力。

蓝莓虽然对身体有益，但是一次也不要吃太多。蓝莓是凉性的，如果胃不好的人，尽量少吃；新鲜蓝莓有轻泄的作用，腹泻时不要食用；蓝莓果肉中含有草莓酸，肾脏或胆囊未治愈患者要避免摄入太多蓝莓。

2、葡萄之所以能护眼，主要也是因为富含花青素。其具有抗氧化的能力，除能减少对血管的伤害外，还可以促进眼睛周边细胞的循环，有助于缓解眼疲劳。

除了护眼外，葡萄中含有的矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素等，含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，而且葡萄中的多种果酸也有助于消化。

葡萄虽好，但是也有不适宜吃的人群，糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者不宜多吃，容易引起腹泻。

3、胡萝卜素是主要的维生素A的源物质，是一种最常见的维生素A补充剂，在人体内可转化为维生素A。

维生素A对人体视觉发育至关重要，如果身体缺乏维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A的主要来源，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等。

胡萝卜中的类胡萝卜素还可以提高人体免疫力，提高机体抵抗疾病能力，提高机体防癌抗癌能力，和抗氧化、延缓衰老等的作用。

4、南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，这种营养在机体内可转化成维生素A，从而对维持正常视觉，促进骨骼的发育具有很好的作用和功效。

南瓜中除了含有丰富的类胡萝卜素之外，还含有丰富的矿质元素、果胶、氨基酸等。

尤其含有丰富的钴元素，在各类蔬菜中钴含量居首，钴能够活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

5、菠菜素有“营养模范生”的称号，它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等，是叶黄素的最佳来源之一，对于预防眼睛衰老、白内障等都有很大的帮助。

它还富含有丰富的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

菠菜的好处不止于此，菠菜的蛋白质含量远高于其他蔬菜，尤其维生素K在叶菜类中含量最高，具有促进凝血，参与骨骼代谢的重要功能。

6、羽衣甘蓝作为我们平时生活中比较熟悉的一种蔬菜，它的样子和包心菜是很类似的，尤其是在夏季的时候口感吃起来脆嫩，而且营养价值很丰富，深受人们的喜爱。

其体内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于 健康 的眼睛细胞，增强黄斑区对抗有害物质的损害能力，预防和减缓老年性黄斑病变，预防白内障的功效。

除了护眼外，羽衣甘蓝的Vc含量是绿叶菜中最高的，微量元素硒的含量是甘蓝类蔬菜之首，有“抗癌蔬菜”的美称，还具有一定的养胃、消食通便等功效。

7、猪肝中除了有丰富的蛋白质外，其维生素A含量也不低，其维生素A含量，远超过蛋、鱼、肉类。食用猪肝，是身体维生素A的一个很好的来源，可以有效的防止夜盲症，干眼病等。

虽然猪肝维生素A含量很高，也要切忌不要过量，因为猪肝是高胆固醇食物，一周吃一次就可以了，不要过于频繁的吃它。而且猪肝是高嘌呤食物，痛风病人不要吃；

购买猪肝时，一定要选择经过检疫的肝脏，病死或者死因不明的猪肝一律不能食用。质量好的猪肝为红褐色，光滑，有光泽，质软且嫩，如果颜色灰暗或紫红、质地硬实，便可能是病猪的肝脏。

8、鱼类蛋白质含量高，而且富含不饱和脂肪酸EPA和DHA，对心血管具有保护作用。此外，鱼类中还富含维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。

9、一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力。鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。

10、牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外，还含有足够量的维生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素A，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的作用.

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明”，如果眼睛没有得到很好的保护，受到伤害，我们就没有办法继续寻找光明了。

除了经常补充这些眼睛喜爱的食物外，建议大家 能看电视就少看电脑，能看电脑就少看手机，眼睛与屏幕的距离最少不能低于 50厘米。连续盯着近处看45分钟后，就应休息5分钟，站在窗口尽量眺望前方无限远处。

肝脏最喜欢的食物有哪些

肝脏是人体最大的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用。近日，有刊文介绍了以下八种肝脏最爱的饮食。
肝脏最喜欢的八种食物
十字花科蔬菜
含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
鸡蛋
富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。
奶制品
主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
芽菜
豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
鸭子

鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是保肝护肝的绝佳方法。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
浆果
蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

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