经常痛经的人怎么调理三大调理痛经食谱-养生之道-祝由网

很多女性在生理期都存在痛经现象，且多是服用布洛芬等止痛药来缓解，但为了避免药物对身体健康造成影响，建议通过饮食调整来缓解痛经症状，那么经常痛经的人怎么调理呢?

1、醪糟汤圆

食材：米酒、糯米粉、红糖

做法：锅中加水煮沸，加入米酒小火焖煮，再加入糯米粉制作而成的小汤圆，煮十分钟左右，起锅后加入少许红糖搅拌均匀即可。

功效：具有舒筋活血、养血祛湿、健脾开胃的作用。生理期适当食用，可缓解宫寒痛经的症状。

2、党参桂圆乌鸡汤

食材：党参、桂圆、红枣、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜

做法：党参、桂圆洗净、沥水备用。乌鸡处理干净后，焯水，放入砂锅中，加水大火煮沸，转小火焖煮半小时，再加入准备好的党参、桂圆，继续焖煮半小时即可。

功效：具有补血益气、益心安神的作用，可有效缓解经血流失所致的面色苍白、精神不济、体倦乏力症状。

3、当归生姜羊肉汤

食材：当归、生姜、羊肉、少许生抽、食用盐、葱蒜、高汤

做法：当归、生姜清洗后，当归切片，生姜切丝备用。羊肉清洗干净后，切片。高汤煮沸，转小火，加入准备好的羊肉片、当归片、生姜丝，小火焖煮二十分钟，最后加入少许调味品即可。

功效：具有温补气血、补血除劳、补肾益精、温经散寒的作用，对于宫寒、气血瘀滞所致的痛经、经量过少有非常好的缓解作用。

结语：经常痛经的人怎么调理?经常痛经的人在生理期前一个星期可适量多食用具有活血化瘀的食物，如醪糟汤圆、党参桂圆乌鸡汤、当归生姜羊肉汤等，以缓解痛经症状。

女性在每个月的那几天都会有不同程度的身体不适，比如说最常见的就是痛经了，可以表现为腹痛啊，或者是头痛，腰酸背痛等等的不适问题。女性痛经怎么办呢，推荐一些可以温中止痛的食谱，可以有缓解疼痛的作用，还可以增强体质，来看看吧。

一、姜枣花椒汤

材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。

做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，逐日一剂。

功效：此款汤具有温中止痛的功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤的作用。这样的食谱可以有驱寒的作用，对于缓解痛经有好处。

二、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。然后隔渣取汁，备用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

三、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，盐少许。

做法：带根芹菜洗净，切末;牛肉洗净蒸熟，切成末。粳米淘洗干净，与芹菜末一起放入锅中，加入适量清水，煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味即可。

功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，两者合用，非常适合痛经者食用。牛肉和芹菜一起吃，可以有缓解痛经的作用，而且还可以补充丰富的纤维素，对于增强食欲也有好处。

女性痛经怎么办呢，上面的这些温中止痛是不错的选择哦，可以有缓解痛经身体不适的作用。同时女性在月经期要注意保暖，吃一些温补的食物，少吃辛辣刺激的食物，对于自己要爱护。这样的话可以减少女性痛经的问题哦，大家可以利用起来。

很多的女性都有痛经的问题，和体质啊以及一些外界的因素有关系，所以调理体质还是很重要的一个方面哦，你知道经期痛经应该如何去止痛的吗，下面的这些养生的食谱可以有止痛的效果，而且还可以提高体质的哦，下面就来看看这些食物的介绍吧、

生姜羊肉汤：

取羊肉500克，黄芪30克，当归60克，5片生姜。把羊肉切成块，跟黄芪、当归和生姜一起炖汤，适当加些调味品即可。生姜羊肉汤具有益气养血的功能，适合气血虚弱的女生。

枣花椒汤：

取100克花椒，30克大枣，25克生姜，把大枣洗干净后去核，把生姜洗干净后去皮切成片，跟花椒一起放进瓦中煲，加入一碗半水，用火煎剩大半碗，待枣花椒汤没那么烫后喝下，每天喝一次，不但有光洁皮肤的作用，还有治疗寒性痛经的功能。红枣可以补血，和花椒一起煲汤的话，可以有缓解痛经的作用，而且还可以止痛。

楂桂枝红糖汤：

桂枝5克，山楂肉15克，红糖30-50克左右，加入两碗清水，用文火煎剩一碗时再加入红糖，煮沸后即可食用。楂桂枝红糖汤有化瘀止痛的效果，适合面色黯淡及寒性痛经患者。对于提高体质，活血有好处，而且还可以化瘀止痛的哦，对于女性出现的经期腹痛啊或者是肌肤暗沉有调理的作用。

经期痛经怎么办呢，上面的这些食谱就是不错的选择了，可以有缓解痛经的作用，具有止痛的效果，同时也可以有活血化痰的效果，对于改善体质，缓解脸部暗沉有一定的好处哦，大家可以试试这样的养生食疗方法，可以有提高免疫力的效果呢，可以缓解痛经的效果。

经常痛经的人怎么调理三大调理痛经食谱