吃什么食物能缓解痛经缓解痛经的三大食疗方法

吃什么食物能缓解痛经缓解痛经的三大食疗方法

痛经是很多女性都会面临的问题，轻则可能会引起腹部胀痛不适，重则可能会导致腹部剧痛，甚至影响正常的生活，那么对于存在痛经症状的女性来说，吃什么食物能缓解痛经呢?

吃什么食物能缓解痛经

1、榴莲猪肚鸡

食材：榴莲、猪肚、乌鸡、香菇、红枣、百合、少许调味品

做法：榴莲去籽、撕碎;猪肚处理干净、切片。乌鸡处理干净后，焯水，放入砂锅中，加水煮沸，转小火焖煮半小时，再加入清洗干净的红枣、百合、香菇，以及准备好的榴莲、猪肚，继续焖煮半小时即可。

功效：具有补虚健脾、补中益气、补肾益精的作用，且榴莲性热，可促进全身血液循环，有效改善寒湿所致的宫寒痛经等症。

2、红枣桂圆枸杞茶

食材：红枣、桂圆、枸杞、红糖

做法：红枣、桂圆、枸杞洗净后，放入杯中，加入少许红糖，加水冲泡后，就可饮用。

功效：具有健脾补血、健脑安神、补肾益精的作用，可有效改善因气血瘀滞所致的痛经症状，而且也可缓解经期食欲不振、睡不踏实等症。

3、益母草大枣鸡蛋

食材：益母草、大枣、鸡蛋、少许红糖

做法：益母草、大枣洗净后，放入锅中，加水煮二十分钟捞出，再将鸡蛋打入水中，煮十分钟左右，起锅后加少许红糖调味即可。

功效：具有活血调经、养血补血、利水消肿的作用，可缓解经期痛经、经期紊乱、月经量少等症，但月经量大的女性一定要避免食用。

结语：吃什么食物能缓解痛经?发生痛经症状后，可多吃具有活血化瘀功效的食物，如榴莲、红枣、桂圆、枸杞等，以加速全身血液循环，改善痛经现象。但如果疼痛症状非常剧烈，建议及时就医。

有效调理痛经的食疗方法

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的'比例。

止“痛”方养血止痛粥

黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。

注意：经前7天早晚各喝一碗。

牛奶加蜂蜜消除痛经之苦

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

特别关照

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

女生痛经吃什么好 六种可以有效缓解痛经的食物

1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。

2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。

3、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

4、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。

5、吃些香蕉。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。

6、红酒炖苹果。红酒辛甘性温，对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿，活血化瘀通经的功效。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效。