产后如何保养身材,三种方式可保持身材

女人在生孩子后身材多多少少都会走样，很多的女性会觉得自卑，甚至出现产后抑郁症，其实在生产后可以通过多方面来保持自己的身材，注意自己的饮食清淡，适当的进行运动，合理的安排作息时间，这都能很好的保持身材。以下的几种保持身材的方式不妨尝试一下吧。

1，饮食要结合运动来进行调整身材，每天吃五顿饭，早饭可以喝一些姜丝鱼汤，绿色蔬菜，面条等这类的食物，午餐可以选择猪肝，蔬菜，杂粮房等，可以添加一些下午擦，准备一个玉米是不错的选择，晚餐可以选择鱼肉，鸡腿，如果晚上饿了还可以增加夜宵，选择喜欢的水果即可，还可以穿调整体型的内衣来改善自己的身材。

2，运动也可以让女性更好的保持身材，生孩子一个月后可以进行进行专业的健身了，坚持的进行运动能有效的保持身材，另外每天也可以花半个小时的时间有用，爬楼梯等这些活动，能有效的塑身，但是在运动的时候关掉冷气，让身体多出出汗，这样能让塞在毛孔中的污秽全部排出，有利于肌肤的新陈代谢。

3，每天早餐还可以吃一根香蕉，一个苹果，不仅卡路里比较低还能够填饱肚子，还有美肤的效果，尤其是在晚上吃饭后不要吃任何的东西，尤其是想吃冰淇淋或者是糖果的时候可以选择绿茶或者是喝水来进行代替，这样能减少热量的摄入，能有效的保持身材。

在生产后保持身材，以上的方法是可以尝试一下的，有很好的改善效果，尤其是在产后还需要哺乳，不要选择节食或者是吃没有营养成分的食物，这类的食物会减少奶水，对孩子也有影响，所以增加自己的运动量是最佳的选择，所以在产后塑身要科学，不要盲目的选择塑身的方式。