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如何快速排出宿便呢,,,,三招助你轻松排出宿便

时间: 2023-07-20 18:05:04

我是一名业务员,由于这几天我在跑客户,所以经常三餐不定时,有时一天才吃一顿饭,更别提喝水了,这样的生活,使我的便秘犯了,这次特别严重,在厕所蹲半个小时也排不出来,没有办法,只好去医院买了点泻药,我用了泻药以后,排出来很多黑色的大便,听人说,这是宿便,如果排不出来,会影响身体健康,那么有什么办法能够快速排宿便呢?

1,每天早上起床以后都空腹喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水,一定要喝温开水,因为早晨起床后肠胃比较脆弱,如果直接喝凉水的话,身体受不了,在喝水的时候,一定要大口喝,喝的速度尽量快一些,这样可以保证水能快速到达大肠,不会被胃部吸收,坚持几天,就可以排出宿便了。

2,每天都要坚持体育锻炼也可以快速的排出宿便,身体在体育锻炼的时候,会加快肠胃蠕动,加快大便往下排,促使大便排出,经常体育锻炼,还可以促进血液循环,将体内的毒素排出体外,还可以增强身体抵抗力,排宿便最好是多转呼啦圈。

3,平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和含粗纤维多的食物,也可以加快宿便的排出,而且还可以防止便秘,还有就是可以饮用一些益生菌,因为益生菌可以调理肠道菌群,加快肠道蠕动,有效的将体内毒素排出体外,而且对身体还没有副作用。

注意体内有宿便一定要尽快排出,因为宿便里面含有很多的毒素,对于身体健康有很大的威胁,在日常生活中一定要有规律,不要挑食偏食,不要熬夜。不要久坐,便秘严重要及时的就医。

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