深秋时节,空气十分干燥。早上小编已经被万恶的静电给电了。这个时候,补水就显得十分重要了。那么,秋燥该吃什么好?又可以通过什么水以外的东西来补充水分呢?
我们都知道,多喝水对健康有益,可以使肌肤变美丽,很多人于是大量地喝水和茶,结果体内就滞留了过多的水分。而且,喝了很多水,肌肤还是没有变水嫩。要想活化肌肤细胞,就要增加细胞中的水分――细胞内液,但仅仅靠喝水是不够的,还要提高体温,促进细胞和肠胃的功能。因为这样可以提高水分的吸收率,通过血液充分地给细胞补充水分。
为何喝水多,皮肤依然干燥?
体温低的人因为血流不畅,细胞和肠胃的功能也很低下,不能很好地吸收水分,所以水分会滞留在细胞和细胞之间,以及肠胃、泪囊、鼻腔等身体的腔状部位和凹陷部位,使排泄力和体温进一步下降,导致出现色斑和各种不适的症状。因此,要想使肌肤变美丽,就要提高体温,增强细胞和肠胃的功能。这样可以改善血液循环,将水分带到身体的各个角落,提高水分的吸收率。摄取什么样的水分以及如何摄取,会影响排泄力和体温的关键是,正确补充水分和避免身体受寒。
那么,该如何正确补充水分呢?
首先,要停止喝冷水。现在到处都有自动售货机,所以人们就更频繁地喝着各种饮料。这种习惯需要改变。
其次,多喝胡萝卜汁和加了红砂糖或蜂蜜的生姜红茶、香草茶等。这些水分能提高排泄力和体温。
编辑提醒,如果外出时不方便榨果汁和做生姜红茶等,可以从超市购买红茶和100%的苹果汁。还可以买裹有红砂糖的姜糖,把它加到速溶红茶或热水中饮用。因为白砂糖会使身体发寒,所以尽量使用红砂糖。建议将红砂糖放到盒子中随身带着,以便随时加到红茶中饮用,或者把它当做甜食直接吃。现在街上也有很多卖果汁的笑点。如果有卖100%发热鲜苹果汁和胡萝卜汁,也可以从这些店买来饮用。
秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。但是,光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。____
防秋燥从五点下手
1.皮肤干燥要保湿。皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水,每天多喝水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。
2.调畅情志防抑郁。进入秋天,人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋、凄凉之感。悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,因此,注重精神调摄至关重要。大家应养成不以物喜、不以己悲的性格,同时,多晒太阳,避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
3.滋阴润肺调饮食。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外,鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉、狗肉等温热食物,除非阳虚体质者,应尽量少吃。
4.劳逸适度解秋乏。民间有句老话,“夏过无病三分虚”,这句话在老人身上尤其明显。夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应,此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。另外,尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。
5.秋冻也要避风寒。从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。但如果到了深秋时节,气温已经明显下降,仍穿着薄衣单裤,就极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。
秋高气爽,一早一晚天气比较寒凉,容易让秋燥入侵身体,从而引起皮肤干燥脱皮、咽喉干燥以及鼻腔干燥等,降低了抵抗力和免疫力,稍微不注意有可能会诱发呼吸道感染或者感冒等,秋燥会引起身体上哪些症状。 秋燥会引起哪些症状? 1、鼻子敏感和惊厥 秋季鼻黏膜处于干燥状态,过于干燥时人们会不自觉地用手去挖,本身鼻黏膜里面有很多的毛细血管,不停的挖鼻孔会引起鼻子出血或者打喷嚏流鼻涕等。秋季抵抗力比较好的人群能够安然入睡,但是免疫力比较差的人群会出现失眠多梦、心神不宁以及惊厥。 2、声音嘶哑、便秘 中医认为通过喉咙部位能够判断出身体是否干燥,症状比较轻的人群声音嘶哑而且喉咙疼痛,同时伴随着口腔溃疡。一部分人群会不停的咳嗽,尤其到了晚上咳嗽变得更加剧烈,影响了睡眠。甚至一部分人群咳嗽会一直持续着或者转化成慢性支气管炎。秋季身体缺水,再加上胃肠道功能变弱,一部分人群会出现大便干结的情况。 3、皮肤以及头发干燥 皮肤是非常敏感的,长时间在干燥的环境下会引起皮肤瘙痒、脱皮以及皲裂等。不自觉用手抓挠皮肤或者用舌头舔舐嘴唇,说明肌肤已经缺水应该多喝水,随身携带喷雾保湿剂。另外在秋季人们的气血循环变差,头发皮囊得不到充足血液的供应,从而引起头发干燥分叉和脱发。 怎么通过饮食缓解秋燥? 1、少量多次喝水 秋季湿度明显降低,嘴唇以及皮肤和表皮细胞容易丢失水分,男性每天至少保证1700毫升水,女性保证1500毫升水,采取少量多次的原则,不能狂饮。早晨醒来后空腹喝水能够及时补充流失的水分。睡觉前喝水能够缓解夜间因为呼吸或者出汗所导致的血液粘稠。另外也可以多喝一些牛奶或者豆浆,里面含有丰富的蛋白质以及水分,能让受到损害的细胞得到修复。 2、多吃蔬菜水果以及粗粮 饮食做好荤素和粗细搭配,多吃一些橙黄色的蔬菜水果,比如胡萝卜或者芒果等,里面含有的胡萝卜素能够在身体中转化成维生素a,能维持上皮细胞的完整性,缓解了秋燥问题。另外蔬菜水果中含有的维生素c以及番茄红素等能够保持皮肤的健康。除此之外也应该多吃一些红豆燕麦高粱等粗粮,里面含有丰富的b族维生素。 温馨提示 秋季可以多吃一些白色食物,比如白萝卜莲子以及银耳等,能入肺经,缓解了秋燥对肺部所带来的损害。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
1、少吃甜食多喝水,水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要,一般来说白开水就行了。值得注意的是,在秋天不适合饮用新茶,新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水,菊花茶是个不错的选择,养肝明目,咽喉不适还可以喝胖大海。
2、少吃辛辣食物,秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素。
3、保证充足的睡眠,秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。
4、加强锻炼、按时起居,秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
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