怎样疏通肩颈,疏通肩颈的好处

一、为什么要疏通肩颈

人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

一、肩颈疏通的原理：

中医学认为人体是一个以经络构成的有机整体，气血的运行和水谷精微的吸收都是通过经络运输到各个脏腑器官，维持机体正常的生理功能。当气血不顺时则经络受阻故而百病生，肩颈酸痛就是如此。

其中手三阳中的大肠经、三焦经、小肠经以及足少阳胆经都经过肩颈，它们对肩颈生理功能起到重要的控制作用。当大肠经、三焦经都不通畅时会出现上肢肩臂酸痛、麻木;小肠经不通畅时会出现肩背痛、颈椎病、头痛;当胆经不通畅时则会出现心悸、失眠多梦，而这些不适的身体症状恰恰是肩颈综合症的表现。

二、肩颈堵塞会引起：

1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

①用了很久专业护理，但没有多大效果。

②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

2、头部供血不足

①头痛、头晕、偏头痛

②记忆力减退、健忘

③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

3、肩颈阻塞

手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

4、激素分泌失调

脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

三、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方?

因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。

四、肩颈保养的作用

肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。

二、穴位按摩疏通经络的好处

Plus：低头苦主多 颈椎也受罪

小编自认低头病情不深，却还是被SPA师说颈椎不好，正因活动力高、又是神经、心血管要道，一旦出问题五十肩、骨刺等症状多到让你无法招架，休息时可做肩颈操放松，一起爱护颈椎吧!

step.1 按压后颈百劳穴

後颈椎两侧分布着百劳穴3个点，用手指轻轻画圆按压能放松肩颈。

step.2 放松肩颈筋路

左手将头往左侧按压，肩膀的筋要有拉扯的感觉维持10秒，再换右手。

用手机“定时休息”，靠微笑拯救下垂颊

眼睛、脸颊同是受地吸引力而下垂的苦主，但手机常一滑就忘我，不如用手机闹钟定时，逼自己1小时休息一下、放松眼部肌肉，脸颊可在低头时保持微笑表请，锻炼苹果肌对抗低头危肌!

多看远少看近，滚珠笔随时替眼周做按摩

低头看荧幕超过8小时眼周细纹会增加30%、眼部肌肉也会因用力过度导致弹力下降、脂肪突出，形成眼袋、泪沟!只要一觉眼干涩时，就将视线看向远方，并在包里放只抗老型眼周滚珠笔，帮助舒缓、紧致眼周。

打击布袋眼穴道按摩

眼周按摩要用点压式，滚珠对着穴道画圆按压有酸痛感即可。

Point：滚珠沿眼框轻柔按压穴道

眼周布满穴道，可用滚珠在攒沙穴、丝竹穴、瞳子穴按摩。

三、利用医学仪器疏通肩颈

人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

一　、肩颈结构：

颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉;肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

二、碧波庭内在养生仪告诉你肩颈堵塞会有哪些症状呢?

毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

人体肚子上有许多直行的脉络,而只有一条经脉是横绕腰部一圈就像一个水桶中间缠了一个带子,中医称为“带脉”，被认为与妇女的经、带、产等关系密切。

即为掌管女子妇科系统的功能之重要经络。古人非常注重教育女子，要保护好带脉，不受寒凉侵蚀，不受湿热困扰。

如何养护带脉呢?现在大都盛行拍打(敲)经络，有效果明显的，但也有效果不明显的。

其实，疏通经络的方法不一定局限一种方法，还可给肚子和带脉刮痧，不是真正意义的刮痧，没有出痧点而是借刮痧板的力量来辅助按摩，疏通血脉，对有些人可能效果奇好。

中医解读，女子长期便秘，又妇科有问题的，与带脉相关。如果解决了便秘问题，保持了肠道的通畅，妇科的卵巢囊肿，子宫肌瘤等都会少发病。

而带脉如果不通，郁结气滞，瘀血堵塞，也能引起便秘，废物的郁结，起初会导致妇科系统里紊乱，月经不调，长期积累就易长囊肿和肌瘤。

用碧波庭梳理和推压肚子的经络，可有几大好处：

1、省时省力，比用手掌自己按摩省力，隔衣而做，方便简单，随时随地都可以操作。手法上，晚上轻度，早上中度即可。

2、带脉上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，正好都压在胆经上，所以疏通带脉，也如同敲打胆经，对利胆排毒，辅助消化有效。

3、女人腰部的“游泳圈”，正好与带脉的线路相一致，中医讲哪里经络壅堵，哪里就有赘肉堆积，所以疏通带脉，正好给腰部减肥健美，如能坚持几个月，腰围尺寸会大大地减少，还给女人原来的细腰。同样也适用于男人的“游泳圈”体形。

四、肩颈疏通的爱护

由于现代人的工作繁忙，长期坐着办公运动量较少，保持同一种姿势很长时间，肩颈肌肉处于紧张状态长久无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性，使得越来越多的人群出现肩颈不适的问题，这种原本是中老年人的常见病在现代也开始越来越多的向年轻化趋势发展。

这种不适如果不加以重视，轻者出现肌肉僵硬、疼痛失眠，头晕目眩、头痛、手麻或下肢疼痛，同时皮肤也易出现色斑和暗疮，重者还可引起心慌、呕吐等现象。因此无论是何种人群，都要对肩颈进行调理和养护。

中医学认为人体是一个以经络构成的有机整体，气血的运行和水谷精微的吸收都是通过经络运输到各个脏腑器官，维持机体正常的生理功能。当气血不顺时则经络受阻故而百病生，肩颈酸痛就是如此。

其中手三阳中的大肠经、三焦经、小肠经以及足少阳胆经都经过肩颈，它们对肩颈生理功能起到重要的控制作用。当大肠经、三焦经都不通畅时会出现上肢肩臂酸痛、麻木;小肠经不通畅时会出现肩背痛、颈椎病、头痛;当胆经不通畅时则会出现心悸、失眠多梦，而这些不适的身体症状恰恰是肩颈综合症的表现。

肩颈护理的好处

肩颈保养的好处：

1、改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。

2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

3、改善脑部循环差，供血部足，供氧不足。

4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

5、预防形成黑色素，沉淀长斑。

6、预防老年痴呆，心脑疾病。

肩颈保养的人群：

麻将爱好者、家庭主妇、患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。办公室一族（长期面对电脑、伏案工作）、肩颈酸痛、肌肉紧张的人、35岁以上的人群。

扩展资料：

肩颈保养的日常方法：

1、用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。

其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

3、喝热姜茶

让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4、姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

5、避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。

因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

人民网-四个动作放松肩颈

一天一招通气血！「牛面式」松肩颈、消除疲劳腰痛

【编辑部】畅通气血 身体不僵硬，免疫力就无往不利！现代人经常需要长时间维持相同姿势， 久坐或者是久站，生活中缺乏运动又充满压力，几乎让每个人都处于肌肉僵硬、全身气血不顺畅的状态。 如此一来不仅代谢下降，吃下肚的养分与吸进体内的氧气也难以输送到全身的各个角落，导致整个人容易昏昏沉沉，疲劳不易消除，经常全身酸痛，还会动不动就生病，以至于免疫系统得不到足够的后勤补给，还得疲于奔命。5个提案，从此气血不卡卡符合理想的健康身体，应当是柔软有弹性，能够帮助全身气血循环而不是造成阻碍，日本专业肌力与体能训练师坂诘真二也指出，相对于筋骨僵硬的人，柔软度高的人活动时消耗的能量较少，持久力当然也比较高，伸展筋骨还能强心肺，让身体更有效地运用能量，好处多多。 想改善气血不通畅，可以从头跟脚这两个部位着手，每隔半小时左右起身动一动，或做简单的头顶 *** ，都能活化因长时间固定姿势而滞流的血液，增进全身气血循环。当你感到疲劳不适，或者不方便起身活动，不妨试试看敲敲指间 *** 经络穴道、平衡自律神经，祛病也养生。 若有机会更推荐多到户外走走，走路是最简单的调理气血运动，正确走路不伤关节，还能增加血液中的含氧量，鸟语花香也有助于平衡自律神经。如果真的没有时间，也没有关系，每天花几分钟练习瑜伽当中的牛面式，也可以得到不错的效果！ 牛面式，一招通气血 若想要一天一招就做到畅通全身气血、打造柔软不生病的体质，日本瑜伽讲师柳生直子建议，平时可以练习能够活络全身、调整身心状态的瑜伽动作牛面式（Cow Face Pose），牛面式可提高髋关节和肩膀的柔软度，松开肩膀周围僵硬的肌肉，促进血液循环、提高代谢，还有消除全身的疲劳、肩颈僵硬、坐骨神经痛、轻微腰痛与虚寒等作用。【编辑部】畅通气血 身体不僵硬，免疫力就无往不利！现代人经常需要长时间维持相同姿势， 久坐或者是久站，生活中缺乏运动又充满压力，几乎让每个人都处于肌肉僵硬、全身气血不顺畅的状态。 如此一来不仅代谢下降，吃下肚的养分与吸进体内的氧气也难以输送到全身的各个角落，导致整个人容易昏昏沉沉，疲劳不易消除，经常全身酸痛，还会动不动就生病，以至于免疫系统得不到足够的后勤补给，还得疲于奔命。5个提案，从此气血不卡卡符合理想的健康身体，应当是柔软有弹性，能够帮助全身气血循环而不是造成阻碍，日本专业肌力与体能训练师坂诘真二也指出，相对于筋骨僵硬的人，柔软度高的人活动时消耗的能量较少，持久力当然也比较高，伸展筋骨还能强心肺，让身体更有效地运用能量，好处多多。 想改善气血不通畅，可以从头跟脚这两个部位着手，每隔半小时左右起身动一动，或做简单的头顶 *** ，都能活化因长时间固定姿势而滞流的血液，增进全身气血循环。当你感到疲劳不适，或者不方便起身活动，不妨试试看敲敲指间 *** 经络穴道、平衡自律神经，祛病也养生。 若有机会更推荐多到户外走走，走路是最简单的调理气血运动，正确走路不伤关节，还能增加血液中的含氧量，鸟语花香也有助于平衡自律神经。如果真的没有时间，也没有关系，每天花几分钟练习瑜伽当中的牛面式，也可以得到不错的效果！ 牛面式，一招通气血 若想要一天一招就做到畅通全身气血、打造柔软不生病的体质，日本瑜伽讲师柳生直子建议，平时可以练习能够活络全身、调整身心状态的瑜伽动作牛面式（Cow Face Pose），牛面式可提高髋关节和肩膀的柔软度，松开肩膀周围僵硬的肌肉，促进血液循环、提高代谢，还有消除全身的疲劳、肩颈僵硬、坐骨神经痛、轻微腰痛与虚寒等作用。柳生直子也特别提醒，虽然牛面式对身体有许多好处，不过对初学者来说，牛面式同时也是比较困难的动作，不需要太过勉强，将脚与手的动作分开进行也没有关系，就算多花一点时间，在不受伤的前提下，确实完成动作比较重要。 STEP 1 将左脚叠坐在右脚上，让脚指甲贴向地面。尽量让右边 *** 不要离开地面， *** 周边保持放松。 STEP 2 伸展背部，举起右手弯曲手肘，左手由下方握住右手，维持双手在背后交握的姿势做5 次深呼吸，放松。 POINT 如果双手在背后无法交握，可先使用皮带辅助，双手抓着皮带保持姿势。感到疼痛时不要勉强继续，可稍微放松动作，调整呼吸。如果髋关节和膝盖会痛，可在臀部下方的地板垫毛巾或坐垫。 此为《》8月号《免疫力是最好的医生》部分内容。完整精采内容全台各7-11、全家、莱尔富、OK超商及诚品、金石堂、博客来网路书店热卖中！严选免运特惠中～

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