秋季吃三种水果可以起到润肠作用

便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。近日，美国“每日健康网”刊出“缓解便秘的食物”，可供大家参考。

浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

水果干。无 花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是 一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。

秋天吃什么水果好？哪几种水果营养价值高，对身体有益处？

秋天是一个适合养生的季节，在这个季节也是气候变化比较大的一个季节，一旦营养没有跟上的话，往往身体就会出问题，平时多吃水果有助于我们身体健康，同时也有助于我们在秋季进行养生活动，那么秋季吃哪些水果有利于我们的身体呢？

首先要推荐的就是秋天的梨子了，我们都知道梨子具有清新降火，清热解毒的作用，它对于我们的支气管以及呼吸道都有非常好的滋润作用，同时还可以帮助我们润肠消便，吃梨子的时候最好是和蜂蜜，甘蔗等榨汁一起服用，这样有更好的养生作用。

第2种要推荐的水果就是葡萄，葡萄被很多人所喜爱，这种水果不仅吃起来清甜，还具有很多的营养，可以说全身都是宝。在葡萄籽中富含很多花青素，这种花青素抗氧化的功效，甚至于比维生素都要高出18倍的数量，因此多吃葡萄可以抵抗衰老，可以说是女性的美颜佳品。

多吃葡萄可以帮助儿童、妇女以及贫血患者滋补比较虚弱的身体。

第3种要推荐的水果就是香蕉，香蕉被欧洲人民称为快乐水果，这是因为香蕉在一定程度上可以减轻压力，帮人排除忧愁，实际上这并不是谣言，香蕉中含有丰富的磷，这种微量元素被称为智慧之盐，因此它可以帮助我们的心理状态更好。

第4种要推荐的水果，就是大家平时都可以见到的苹果了，我们都知道，苹果对于大部分都有很好的养生作用，它甚至于被称为心血管的健康保护神。我们在平时的学习工作空闲的时候，闻一闻苹果的清香味道，甚至还可以达到提神醒脑的功效。

秋季吃什么水果养胃健脾

适合秋季食用的养胃健脾的水果有葡萄，香蕉，苹果，芒果，木瓜，石榴等等。其中，葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，有清甜的味道，口感很好，同时，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果，此外，石榴也是秋天经常食用的水果，具有养胃健脾的功效。
随着物质生活水平的提高，人们越来越重视果蔬在饮食上的重要性。尤其是水果，而水果也有寒、热、温、凉的特性。如果没有根据个人情况选择自己合适的水果是很不健康的，下面详细讲解秋季吃什么水果养胃健脾。
香蕉
香蕉是我们常吃的水果之一，可以润肠通便。中医认为香蕉性味甘平，可入脾经，所以香蕉还具有调养脾胃的效果。但香蕉的糖含量较高，所以糖尿病患者和肥胖的人要少吃。
葡萄
葡萄，性味甘，属于一种平性的水果，不仅营养丰富，对脾胃还有有滋养的效果。且含有大量的康氧化物质，还可以美容养颜，对于干燥的秋季，葡萄是一个不错的选择。
苹果
不管什么时候我们都把苹果放在很重要的地位，苹果营养丰富。其含有丰富的纤维素对通便有很好的效果。除此之外，苹果含有的果胶还可以吸收细菌和毒素作用，腹泻的患者可以选择食用苹果。
芒果
芒果是一种很受欢迎的热带水果，但是其性却是偏凉的。所以芒果具有一定的清热功效，特是一些胃火旺盛、胃阴不足的人，芒果是他们很好的选择。
木瓜
木瓜也是一种能健脾养胃，对胃病有很好作用的水果。其特有的的木瓜酵素对蛋白质的分解和吸收有很好的效果。因此一些消化不良或患有胃炎的人可以多吃点木瓜。
石榴
石榴味道甘甜酸涩，不仅可以生津止渴、滋阴润燥，还可以调养脾胃，治疗胃胀、胃痛等。另外，石榴中含有很多微量元素，如维生素C、柠檬酸等，对降低血糖和调养脾胃有很大的作用。

什么水果润肠通便

什么水果润肠通便

什么水果润肠通便，可能大家不知道便秘是一种高危人类疾病，若是不及时调整，就会引起肥胖，那么大家知道什么水果润肠通便，哪些水果可以缓解便秘吗，下面就来看一看什么水果润肠通便吧！

什么水果润肠通便1 苹果

苹果含有果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的功效，能够有效地清理肠道，预防便秘。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘。

菠萝

菠萝蛋白酶可以有效的分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动从而起到清肠排毒作用。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。

鸡蛋果

鸡蛋果又名百香果，生长于海拔180—1900米的山谷丛林之中，果肉中的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质。

火龙果

火龙果是一种低能量的水果，含有丰富的.水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。

香蕉

香蕉味甘性寒，含有丰富的淀粉质，可清热润肠、促进肠胃蠕动，达到促食欲、助消化、保护神经系统的作用，但脾虚泄泻、体质虚寒的人最好不要食用。

如何预防便秘

想要预防便秘，果果建议大家多吃蔬菜，每天摄入一定量的蔬菜和水果就能一定程度上的以防便秘，要多吃五谷杂粮和粗纤维食物，避免饮食精细化，粗粮的摄入可以帮助肠道进行蠕动，多喝水多运动，充足的人水分可以防止大便干结，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素。

什么水果润肠通便2 1、便秘吃菠萝

便秘时人们可以吃更多的菠萝，因为菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，可以加速人体对蛋白质的分解和代谢，其膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加速粪便的产生和排出。 它可以迅速减少人体内发生的便秘，并且可以使人体大便处于正常和正常状态。

2、便秘吃雪梨

便秘时吃一些水果雪梨也很好。 悉尼是一种冷水果。 它可以缓解肠道的干燥，并可以使人类频繁干燥引起的便秘迅速消失。 悉尼还含有丰富的果胶和膳食纤维。 这些物质对胃有温和的刺激作用，软化大便，加速肠胃蠕动，清理肠壁积累的废物和毒素，缩短排便时间。

3、便秘吃猕猴桃

猕猴桃也是最适合便秘的水果。 这种水果不仅可以富含体内，还可以吸收一些矿物质和多糖。 它可以加速人体的新陈代谢，改善人体的消化功能，清洁肠道。 大便和垃圾堆积在路上，便秘的人吃猕猴桃后会保持大便通畅，可以减轻腹部不适和排便的症状。

什么水果能马上通便

各种水果都有通便作用，但它们不是药物。 吃完这些水果后，人们只能缩短排便时间，缓解便秘。 吃完这些水果后人们不会立即松懈，需要一个渐进的过程。 然而，相对而言，悉尼和奇异果等香蕉具有更好的通便作用。 当人们便秘时，他们可以吃这些水果，以便尽快排出体内的大便。

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