有那些零食属于垃圾食品对人身体有害

零食相信是很多人不可缺少的一种食物了，工作间隙要吃，周末窝在家里要吃，心情不好时也要吃零食发泄……既然零食在你的世界里占了这么大的比重，吃啥、怎么吃就尤其重要了。那么你知道吗，有些零食有害性是非常大的，今天小编就为大家盘点一下十大垃圾零食排行榜。

1、薯片/薯条：能量高，含致癌物丙烯酰胺

薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”。哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更对此深有感触，“这类食物中含可疑致癌物――丙烯酰胺。”空军总医院营养科主任景洪江也指出，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

2、 汽水：几乎不含营养素，热量高，添加剂多

汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分，热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。

3、 蛋黄派：不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂

蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。

4、 烤肠：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐

清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅认为，这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。

5、 炸鸡、鸡米花：油炸食品，高能量高脂肪

它们是典型的高能高脂食物，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

6、榴莲酥：少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养

这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂来实现，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。

7、 雪糕：油、糖、热量高，添加剂多

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

8、果胶糖：不含营养素，且影响食欲

没有营养，含糖量高，有多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。

9、果冻：没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等

山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

10、话梅、果脯、蜜饯：各种甜味剂大集合，话梅含盐量高

所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素b1，并影响儿童对钙的吸收。

垃圾食品泛指什么？你觉得垃圾食品都有哪些有害之处？

垃圾食品泛指那些高脂高盐高热量的食物，比如说腌制类的食物或者油炸食物。垃圾食品中的热量是比较高的，长期吃垃圾食品就会让人体出现肥胖的情况，也会让人患上一些血管方面的疾病。比如说很多人在吃的太多油炸食物之后就会出现高血脂，或者在吃了很多高糖食物之后患上了糖尿病。所以垃圾食品是不能多吃的，要少吃一点。

垃圾食品泛指什么呢？

世界上公认的垃圾食品有10种，分别是油炸食品、腌制食品、加工类的肉类、饼干类的食品、汽水可乐等食品、方便食品、烧烤食品等等。所以这些食品都是有很高的热量的，并且还有一些糖分，这些食品都是不可以吃的。像很多油炸类的食物都属于垃圾食品，一些小摊小贩做出物的油炸物也是垃圾食品。这些食品中的油以及糖的含量都是很多，在吃了之后就会让身体很不舒服。

垃圾食品都有哪些有害之处呢？

垃圾食品的害处是比较大的，比如说其中的热量是很多，就会让人在吃完这些垃圾食品之后出现难受的情况。比如说经常吃垃圾食品，就会让身体过于肥胖，从而患上一些三高。并且如果你经常记得喝碳酸饮料，还会让身体出现结石，让你出现营养不良的情况。所以我们最好不要去出口垃圾食品，要多吃有营养的食物，吃新鲜的食物。如果你的工作很繁忙的话，你也可以适当的吃一些垃圾食品，但是不能吃太多，一定不能经常性的吃。如果经常性的吃，那你的身体就会承受不住，从而让你的身体出现各种各样的情况。

总结

总的来讲，垃圾食品是有害的，不能多吃。但有些年轻人的工作是很繁忙的，不得不吃一些垃圾食品。在工作的时候可以吃一些垃圾食品，在休息的时候就可以自己做饭吃。

垃圾食品有哪些危害？

我偶尔吃垃圾食品，不敢多吃，自律的人才最美。

垃圾食品对人体的危害很大，首先垃圾食品中的热量比较高，而且碳水化合物也比较高，而蛋白质比较低，营养很少，也会让身体出现肥胖现象，其次垃圾食品中油炸食品、腌制食品，都含有亚硝酸盐，会增加身体患有癌症的几率。另外垃圾食品中也含有各种添加剂，可能会造成人体的肝脏负担，高脂肪、高糖分的食物，会导致血糖和血脂升高，长期食用，会影响身体。垃圾食品吃多了对身体危害身体出现肥胖、肠胃不适、肾脏负担加重等等。

1、身体出现肥胖：垃圾食品中所含有的热量相对来说是比较高的，特别是一些油炸类的食物，如果过多的食用就有可能会导致体内摄入的热量增多，导致身体出现肥胖。

2、肠胃不适：经常吃垃圾食品就有可能会导致患者的肠胃负担加重，从而会导致出现腹胀腹痛。

3、肾脏负担加重：食物在进入体内以后，一般会通过肾脏的负担加重，而垃圾食品中会增加一些防腐剂，就有可能会导致肾脏的负担加重。除了以上比较常见的危害以外，还有可能会导致患者出现高脂血症，冠心病等疾病。

第一种：腌制类食品

这种食品相信大家平时都会吃到，尤其是早晨，上班族没有时间做早餐就煮点粥，配着腌制的咸菜。早餐就这样吃过了。可是这种食品会导致高血压，肾负担重，对肠胃有害，易得溃疡，发炎。因其是腌制的，盐分含量很高。顾要减少食用量。

第二种：烧烤类食品

这类食品对当下的成年人来说，是相当好吃的美餐，无论是大街小巷，还是饭店食堂，都会有这种烧烤类食品，真的是下酒好菜。但是这种食物含大量三大致癌物之首——苯并吡。不宜多食。

第三种：加工类肉食品

这种食品为了让其能保存时间较长，从而添加相当多的防腐剂，对人体肝脏有很大的坏处。在这类食品中还有一种比较严重的成分，亚硝酸盐。这种成分是三种致癌物质之一。对人体健康危害很大。建议少食。

第四种：饼干类食品

大量食用此类商品会造成碳水化合物摄入过量，增加肥胖风险。而且这类食品中含有食用香精和色素较多，会对自己的肝脏功能造成负担。严重破坏维生素。还有就是热量过多，营养成分很低。吃了对身体没有多大好处。这类食品中不包含低温烘烤和全麦饼干。

第五种：汽水可乐类食品

这类食品中还有碳酸和磷酸，能带走体内大量的钙成分。尤其是小孩子，正是长身体的时候。切记不要喝这种碳酸饮料。而且汽水可乐中含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常进餐。对糖尿病患者来说，还是敬而远之吧。

第六种：方便类食品

这类食品主要是指方便面和膨化食品。现在生活节奏过快，有的人为了节省时间，就会煮方便面。还有就是上班期间吃些小零食、膨化食品等。其实这些食品营养价值很低，不利于小孩子的生长。

第七种：罐头类食品

这类食品包括鱼类罐头和水果类罐头。此类食品营养成分低，只有热量。由于在加工过程中破坏了维生素组织，使蛋白质改变了性质。所以说只有热量，营养成分很低。

第八种：话梅蜜饯类食品

这类食品中主要说的是果脯类商品。因其含有三大致癌物之一，亚硝酸盐，而且含有防腐剂对肝脏很不利。

第九种：冷冻甜品类食品

这类食品主要包括冰激凌、冰棒和各种雪糕，这类食品含奶油多，极易引起发胖。而且含糖量过高影响正常餐食。

第十种：油炸类食品

这类食品是孩子们的非常喜爱吃的食物，但是油炸类食品中有导致心血管病元凶：油炸淀粉。还有就是含致癌物质，以及破坏维生素，使蛋白质变性。我们吃的油炸类主要是炸鸡类，像炸鸡柳，炸鸡块等。尽量少食。

医生叮嘱我要少吃垃圾食品，哪些食物算是垃圾食品？

什么样的食物可以说是垃圾食品？如果经常听到周围的人提醒我们少吃垃圾食品，那么哪些食物是垃圾食品呢？

比如烧烤和腌制的食物都是垃圾食品，含有亚硝酸钠，是致癌物质，所以要注意少吃这些食物。下面介绍一下哪些食物被认为是垃圾食品。

什么样的食物可以说是垃圾食品

烧烤食品属于垃圾食品。烧烤类食物味道美，但含有致癌物质。食物着火时，里面的脂类会变成致癌物，经常吃烧烤类的食物，容易发生胃癌、肠癌等疾病。

腌制的食物也属于垃圾食品。腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐进入人体后，在胃酸的作用下会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐具有致癌作用，因此腌制食物也属于垃圾食品。

罐头食品也属于垃圾食品。因为罐头食品在制作过程中高温的作用会破坏食品中的维生素和其他营养成分，罐头食品中含有大量糖分，饭后不利于人体健康，罐头食品中的添加剂也不利于人体健康。

油炸食品也属于垃圾食品。油炸食品中含有很多油，如果饭后不能充分消耗和利用，会变成脂肪类，沉积在人体血管壁上，导致动脉硬化。另外，在使用油炸食品的过程中，会产生致癌物质，经常吃油炸食品会增加人体发生癌症的概率。

奶油类食物也属于垃圾食品。因为奶油类食物中含有大量的糖分和脂肪。饭后人体血脂和血糖水平可能会升高。而且，经常吃奶油类食物，胃食管返流的可能性也会增加。

肥肉和一些动物的内脏也属于垃圾食品。

因为肥肉的主要成分是脂肪。这是因为，进入身体后，如果不能充分利用或消耗，就会沉积在人体的血管壁上，使血管壁变硬。动物的内脏也含有大量的脂肪和胆固醇，经常吃会增加心血管疾病的发生概率。

方便面也是垃圾食品的一种。

因为方便面中含有很多盐、脂肪。但是维生素和其他营养素很少。经常吃方便面会提高人体血压，方便面中含有的添加剂会影响人体健康。

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