10种食物不适合空腹吃,空腹吃水果也有害处

“饥不择食”，是说人饿的时候食欲强烈，只要是能吃的东西都能拿来填饱肚子。殊不知有些食物是不宜空腹食用的，否则会给人体健康带来危害。

茶专家称，空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。糖专家表示，糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。白薯白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。柿子、西红柿专家指出，含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。酒空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外，人空腹时本身血糖水平就较低，此时饮酒很容易出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。山楂、桔子含有大量的有机酸如果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用会使胃内酸度猛增，对胃黏膜造成不良刺激，可导致腹胀、嗳气、返酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。大蒜大蒜含有强烈辛辣的大蒜素，空腹食蒜会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。8种水果也是不适合空腹食用西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命c、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。柿子最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。鲜荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

早上起床后，你还在空腹吃这些东西？这几种食物真不宜空腹吃

许多人对于早餐没有太多要求，起床后匆匆忙忙，胡乱吃一些食物就去上班了。然而，早晨起床后，经过一晚的消化，身体内的食物已经被消耗一空，处于空腹状态，这种情况下吃早餐不能想吃什么就吃什么，一些食物在空腹状态下食用，很可能造成身体不适，严重时还会诱发疾病。

以下几种食物不宜在早晨空腹时食用，以免危害 健康 ：

1、牛奶

牛奶营养价值很高，饮用方便，许多人都会在早餐时食用。不过，牛奶不宜空腹饮用，尤其是 乳糖不耐受的人 ，更不宜在空腹时喝牛奶，否则易引起 腹泻 。想要在早餐时喝牛奶，应搭配 面包、馒头等主食 一起食用，也可以在早饭后2小时或睡前喝，更好的吸收其中的营养。

2、浓茶

茶文化在我国有悠久的 历史 。许多人有喝茶的习惯，甚至早起时也喜欢喝一杯浓茶，这对 健康 有不良影响。空腹喝茶，茶中的 咖啡碱可刺激胃黏膜 ，影响胃部 健康 ，空腹还会使咖啡碱摄入过多，引起 头晕、心慌 等症状。

空腹时喝酒对 健康 也有很大危害。当处于空腹状态时，酒精更容易刺激胃黏膜，损伤胃黏膜，从而诱发 胃炎、胃溃疡 等疾病。空腹喝酒也更容易喝醉，还会诱发 低血糖 ，引起头晕、出汗等不适症状。

4、甜点

许多人特别喜欢吃甜点，如蛋糕、芝麻糊等。这些甜点在制作过程中加入了大量的糖分，偶尔食用无伤大雅，但如果经常在早餐时食用，很容易使胰岛素含量升高， 加重胰腺负担 ，如果是 糖尿病患者 ，胰岛功能本身就已经出现问题，更不能经常吃此类食物。

5、香蕉

早起时在空腹的情况下吃香蕉，会加速血液循环，使肠道蠕动加快，加重心脏负担，增加 心肌梗塞 的发生风险。而且空腹的状态下吃香蕉，也会增加血液中钾的含量，可抑制人体的 心血管系统 ，从而引起 肌肉麻木、嗜睡、乏力 等问题，如果早晨需要开车上班，很容易影响交通安全，因此早起时要避免空腹吃香蕉，可以选择在饭后或两餐之间食用。

早起空腹状态下可以先喝一杯 温开水 ，之后吃一些 面包、馒头等主食 ，再搭配鸡蛋、豆浆、牛奶等食用，此外还可以吃一些苹果、草莓等水果以及 新鲜的蔬菜 ，以保证营养均衡。

早起空腹时还可以喝一些 杂粮粥 ，杂粮粥富含膳食纤维，可促进消化，缓解便秘的症状，并且其饱腹感强，热量低，对减肥人士十分友好。在煮杂粮粥时，也可在其中加入一些果干，增加营养。

总之，早起处于空腹状态时，饮食是有讲究的，不能想吃什么就吃什么，比如上面提到的几种食物就不宜在空腹时食用。一顿科学的早餐既要保证营养丰富，还要容易消化，此外早餐还要避免暴饮暴食，以免增加身体负担。

空腹吃香蕉有什么危害 空腹不能吃水果有哪些

【导读】：现代人养生观念增强，对于水果的需求量也增加，那空腹吃水果好吗？空腹不能吃什么水果？空腹吃水果会有什么副作用？养胃的话吃什么最好？

空腹时不能吃水果有哪些

桔子：

含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会 *** 胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

西红柿：

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

香蕉：

含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

黑枣：

含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

甘蔗和鲜荔枝：

含糖量很高，不宜空腹食用，否则 *** 胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂：

味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。

空腹可以吃的食物

碳水化合物是我们最主要的能量来源，在能量最低的空腹状态，无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入，而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外，谷物还含有丰富的维生素B族，同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事，但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。

酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用，或睡前喝，既促进消化，又排气通便。

苹果

苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。此外，苹果对肠胃也有很好的调理作用，民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。

空腹吃东西注意事项

“由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，因此，空腹过量进食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品，容易引起血糖骤然升高。”重庆营养学专家说，空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡，会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状。

忌蛋白质含量高的食品

空腹过量进食蛋白质含量高的食品，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。此外，在一个较短的时间内，蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程中会产生大量尿素、氨类等有害物质，不利身体健康。

忌强 *** 性食品

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强 *** 性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病。而对于月经期间的女性，空腹进食强 *** 性食品，还会引起月经紊乱、痛经。

吃什么食物可以养胃

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

红薯

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

桂圆

李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属溼热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

胡萝卜

性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受 *** ，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!