高血糖的人怎么吃才健康呢？

不合理的膳食习惯会导致肥胖，而肥胖的人往往会有高血糖的症状，高血糖的人通常饥饿感比常人显著得多。血糖高一方面要遵医嘱，按时服药，另一方面可以通过饮食来调理。那高血糖的人怎么吃才健康呢?下面小编就来告诉你高血糖患者的饮食原则……

粗粮：

一般主食方面常吃粗粮和豆类食物，能吃的粗粮有：泽糖米能使糖分转化，荞麦能降糖降血压，燕麦、黑米、薏米能减少并发症。

豆类食物：

黄豆能降血糖和尿糖，黑豆能调整血糖代谢，绿豆能治疗糖尿病，豇豆促胰岛素分泌，加强糖代谢等。

原珍向天果：

原珍向天果能调整身体代谢功能，使自身的胰岛素得以复活而充分发挥作用，这样就可使血糖能够重新被机体组织细胞所摄取和利用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的，使人体可长久享用自身分泌的胰岛素，以分解血糖。

原珍向天果是纯天然植物果，源自南太平洋所罗门群岛原始森林，属于楝科植物，产量稀少，较为珍贵。主要用于调节糖尿病、高血压、高血脂、内分泌失调等症，长期服用有改善身体机能，提高身体免疫功能、扶正固体，活化细胞、预防老化、延缓衰老，对人体大有益处。

原珍向天果性凉，解热、收敛，种仁味苦、涩，无任何副作用，为非常难得的一种植物。《马来西亚草药目录》中记载， 向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮!其种子主治：糖尿病、高血压。

血糖高的人应该吃什么食物最好

血糖高的人可以从饮食上调理，平时多吃些降血糖的食物，比如苦瓜、芹菜、冬瓜、黄瓜、燕麦、洋葱、柚子、绿茶等等，还可以配合服用降血糖的药物治疗，建议可以喝偌迈青之茶，调节人体血糖，在不破坏人体身体调节能力下，以安全有效之法改善高血糖。养成良好的饮食习惯，避免烟酒，适当锻炼，定期复查。
适合高血糖吃的食物
1、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
降糖吃法：取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。
2、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
降糖吃法：魔芋300g，油、盐、鸡精、豆瓣酱、生抽、蒜苗适量。买来的魔芋切成小块。把魔芋放入沸水中煮几分钟。油烧热，放入姜，蒜，再放入魔芋翻炒。锅里加入老抽、生抽，盐、豆瓣酱、鸡精调味。再加入少量水煮上几分钟，让魔芋充分的入味。出锅前洒上蒜苗。
3、苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
降糖吃法：取苦瓜250克，瘦猪肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条，备用。猪肉剁成末，芽菜切碎。起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。
4、黄鳝
黄鳝又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。
降糖吃法：食用以清炖为主，鳝鱼500克，瘦肉120克，天花粉15克，淮山药30克，黄精20克，生地黄15克，加水共炖，去药食鱼汤，对减轻“三多”症状有良好的作用。但是外感发热、虚热、腹部胀满者不宜食用。吃鳝鱼不宜过量，肠胃欠佳的人更应慎食。

血糖高的人群吃什么食物最好？平时要怎么烹饪食物？

现在生活条件变好了，所以我们的饮食条件也好了很多。在吃的方面，除非是一些食物价格高出很多，否则很多的人已经处于想吃什么就吃什么的环境里了。但有些人没有良好的饮食健康意识，随意吃喝从而导致了身体内的血糖偏高，虽然没有患上糖尿病，但在吃食方面，已经不能肆无忌惮的享用美食了。但是血糖偏高的人平常吃些什么比较好呢？平时要怎么烹饪食物？其实该注意的方面也跟糖尿病患者一样，只是没有他们的要求那么高。

吃什么就要看我们防的是什么，这要看我们的身体情况才知道。既然是血糖偏高的人群，那就是不能吃胆固醇高和糖分含量高的食物了。生活中我们常见的食物中，胆固醇比较高的食物一般有四类，第一类是就是各种动物的内脏，比如猪肝、鸡肝和鸭肝等等；第二类是蛋黄，蛋黄含有较高的胆固醇，所以各种鸡鸭等的蛋黄都是要尽量少吃的；第三类动物脑；第四类就是一些海鲜等。以上的食物，对于糖尿病患者就是不能吃的的，而对血糖偏高的人群来说是必须少吃了。除了这些食物，其他的蔬菜类都是可以吃的，但尽量不要吃多，摄入的能量不要高出我们生命活动所需的能量

那平时要怎么烹饪食物呢？平常炒菜用的油是血糖偏高的人所忌的，所以不能多放油，而盐也不能多放，毕竟正常都不能多吃它。还有一些人喜欢吃偏甜的饭菜，这个也是不允许的，本来就血糖偏高了，还在多吃糖，后果怎么好得了。

其实血糖高的人是最需要预防患上糖尿病，所以吃食方面所忌的和糖尿病患者也差不多。胖子也是如此，胖子与血糖偏高的人群一样也是容易患上糖尿病的人，日常饮食也应该多注意。

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