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饮食不当是导致人体阳气损伤的第一因素

时间: 2023-07-20 20:41:33

中医认为,身体靠阳气的升发保持健康活力,而生活中经常饮用或接触寒凉的食物则容易损耗阳气,对人体保健非常不利。俗话说“祸从口出,病从口入”,饮食不当,是导致人体阳气损伤的……

俗话说“祸从口出,病从口入”,饮食不当,是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气,最畏寒凉。凡属性质寒冷的食物,均会导致人体阳气的损伤。因此,养生保健,要从保护人体的阳气入手,同样,凡是损伤人体阳气的行为,都对人体不利。

下面,我们看看,哪些食物是寒凉的呢?

1、水果蔬菜,饮食有法

水果大多是属于凉性的,诸如西瓜、梨、脐橙等,很多减肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜为主要食品,日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症 状。我们在临床上可以看到,很多减肥的女孩,多数会出现痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况,就是因为不食谷物、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的 缘故。这样一来,不仅没有五谷、肉类补充阳气,人体的阳气得不到补充,而且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气,最后发生阳虚寒盛,这种寒邪留滞于子 宫内,形成“宫寒”,出现一系列的月经失调的病症。因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有节制,一是适量食用,一天一只水果,如苹果、梨等即 可,一是空腹时不要食用,最好在饭后吃。

2、绿茶,饮之有度

再就是绿茶了。同样是茶,红茶的性质偏温热,而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用,严格说来,适度地饮用确实可以使人体的上部,如咽喉、 口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度,《内经》说“生病起于过用”,再好的东西,如果用得太过了,也会造成损害。绿茶是凉性之品,喝的太多,比如有的人 一天到晚,都把着一把茶壶,一天下来,能喝几暖瓶的茶水,这样大量的水、绿茶,就会削伐人体的阳气,导致阳气的不足。这种饮茶方式,对人体健康来说是弊大 于利的。

同时还要注意,茶水不能空腹饮用,空腹饮用茶水,茶的寒凉之性会直逼下焦,损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状,就是体内阳虚水泛的一种表现。

正确的饮茶方法,应该是在饭后,饮茶3、5杯,这样既有助于消化,又可以清解火热,而对人体没有损伤。

3、冷饮,请敬而远之

首先是冷饮。到了夏季,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇 西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。从这一点来说,冰箱的 发明,实在是弊大于利的一种科技发明。

4、晨起一杯凉开水的误区

不知从何时开始,我想至少有20年左右了,开始流传这种保健方法:早晨一杯凉白开,可以调节内分泌,同时,还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷 效仿,晨起饮用凉白开者甚众。但从临床调查来看,很多晨起喝凉开水的人,在几个月、半年之后就会逐渐出现阳虚的诸多病症,女孩子会出现痛经、月经后期、甚 至闭经,男性则出现胃病、关节疼痛、性功能降低等,有些人还会患上过敏性鼻炎以及其他缠绵难愈的病症。因为,晨起空腹时,直接饮用凉开水,会大伤人体下焦 阳气,这种保健习惯,实在是害人不浅。

我有一个病人,是一位32岁的男士,因为过敏性鼻炎来就诊。那时是9月份,刚到秋季。他每天晨起喷嚏连连,清涕不止,同时还伴有眼睛瘙痒、流泪 的症状,尤其不能吹一点风。刚刚30岁,他就已经出现了严重的脱发,头顶部头发稀疏,说每天掉头发上百根,同时,还有性功能减退等现象。这些现象已经出现 2年,有逐渐加重的趋势。我给与温补阳气的药物治疗,6剂后眼睛发痒、流泪、鼻炎等皆消失,因自感药效明显,所以坚持在我那里服药。后来他提出了一个疑 问,说我的身体本来很好啊,你看我的工作也不是很累,并且,他说,我不吸烟、不喝酒,也不存在房事过度,他说怎么会这两年身体衰退的这样严重。我就仔细询 问他的生活习惯,不饮酒,不嗜冷,没有房事过度,最后,实在找不出原因了,我告诉他饮食方面注意什么,说别喝冷饮,别吃太多水果,也别喝太多凉水。他表示 接受。在他看完病,已经走到诊室门口时,突然转过身来问,那我早晨起来那杯冷水还能喝吗?我说你早起还喝冷水?他说是啊,喝了3年了,不是说那是生命水 吗?哦!我终于找到了他身体阳气虚衰的原因。

说到这里大家应该基本上有些明白了,晨起空腹的时候,喝凉白开,也会导致寒凉之气直逼下焦,伤人阳气,对人体的健康是不利的。

5、海鲜,请食有节制

在饮食物中,除了象冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品,还有很多食品、饮品,虽然感觉上去温度并不低,但是按照中医药属性的划分,却属于寒凉 之性,如海鲜类。在海鲜类产品中,除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性,大部分均是寒凉的,象螃蟹、蛤蜊、生蚝等。这些生物,由于长期生活在冰冷的海水 中,自然容易形成寒凉的性质,所以,像螃蟹类的海鲜,一是不能吃太多,二是吃的时候一定要蘸着姜汁等食用才行,这样可以用姜汁的温热制约一下它的寒凉之 气。有的人一吃螃蟹,就会出现胃痛,原因就是螃蟹的寒凉之性,损伤了胃阳。

有这样一位先生,他来就诊是由于胃病,感觉胃中堵塞感很强,吃完饭就不停的打嗝、食物向上返,并且不时有胃脘疼痛,说这种问题已经4年多了。还 有一个很重要的症状是他每次胃一不舒服,脚面上的一根筋就疼痛,两只脚都这样。我仔细看了看,正好就是足阳明胃经的循行部位,说明他现在是典型的胃阳虚症 状。再进一步聊天,知道他因工作原因,经常要陪人吃饭,动辄去海鲜楼,而他自己又酷爱螃蟹,同时,又有喜欢喝冷饮的习惯,冰镇啤酒一顿饭可以喝几瓶,这样 几年下来,就出现了现在这些问题。所以,我给予他温补胃阳的药物,同时让他忌食这些冰镇饮品和螃蟹,3周后,胃的症状消失了,脚面的疼痛也再也没犯。

6、难以觉察的寒凉伤害――抗生素

其实,还有一种寒凉的东西最容易被我们忽略,就是西药中的抗生素。很多人都有一种感受,就是在服用几天抗生素之后,都会出现一定的胃肠不适感, 要么胃痛、胃胀,要么食欲不振,要么腹泻等。我们一般会说抗生素有一定的刺激胃肠的副作用,这种副作用是什么呢?从中医角度来讲,就是损伤人体的阳气。因 为抗生素有抗菌消炎的作用,均为苦寒之性,口服之后,最易伤脾胃。所以,长期服用、滥用抗生素,对人体的损伤,不仅仅是损害肝肾功能,最重要的是伤人阳 气,导致生命力的整体衰弱。所以从这个角度来说,轻易不要服用过量抗生素,也不要滥用抗生素。

夏季哪些习惯会伤阳气?夏季怎样谨防阳气被“吸干”?

夏季我们体内的阳气是最盛的季节,当我们在夏季热到汗流浃背的时候,我们也要尽量少吃那些冰箱里面拿出来的食物,尤其是冰激凌等这些香精和色素含量多的食物,吃这些对身体不好,那么夏季哪些习惯会伤阳气?夏季怎样谨防阳气被“吸干”?
1、夏季哪些习惯伤阳气
1、吃冷饮
适当地吃雪糕、喝点儿冰镇啤酒,喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病。
尤其是绿豆属于寒湿之品,尤其不能吃太多。比如脾虚的人,喝几碗绿豆汤就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是损伤了阳气。
2、吹空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。
专家指出,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在26℃即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
3、冰镇水果
吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃,尤其是从冰箱里拿出来的西瓜,湿气重,损伤脾阳。
4、喝凉茶
对于上火,现在人们最简单的应对方法就是喝凉茶,南方人亦有热气的说法,吃点热性食物(如烧烤、油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等,都是热气的表现,便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。
专家指出,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。
2、如何养护阳气
1、适当晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午9-10时的阳光最好,此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新,因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中,面向阳光做有氧呼吸,养生效果最好。
2、早睡早起
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节,早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。
夏天如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,因此夏日午睡是养生健身的重要方法,既能补偿夜间睡眠不足,更能顺应人体生理特点的养护需要,而午睡时间一般以1小时为宜。睡时注意睡姿,可以平卧或者侧卧,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。
3、饮食有度
饮食既不要过多,还要注意慎吃冷饮,以免出现损伤脾胃阳气,可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人,可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多,盐分损失较多,此时宜多食酸味以固表,多食咸味来补心。此外,绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品,性质多寒凉,阳虚者少吃,体健之人最好不要冰镇过食。
无论什么年纪、从事什么职业的人,夏天都要注意养阳,天气炎热,偶尔吃点生冷的东西没有关系,但不要长期吃,特别是一些喜欢长期待在空调房里的人,更要注意养阳。

饮食不当对我们的肾脏有很大影响,来看一下

说到 美食 ,可以说是没人能抵挡得了诱惑,我们现在的生活条件越来越好,到处都有机会品尝到各种各样的 美食 ,正因为 美食 的层出不穷, 健康 与不 健康 的夹杂在一起,导致很多人无法分辨,其实真正的 美食 应该是美味又 健康 的,而不是会给身体带来伤害跟负担的。

饮食不当对我们的肾脏会造成严重的伤害,肾脏是人体重要的排泄器官,一旦发生病变可能就是一辈子的事情。夏季是肾脏 健康 遇到挑战最多的季节,肾病医生指出:夏季这四道菜可能会对肾脏造成伤害,一定要拒之千里之外。

烧烤

夏季吃烧烤是很流行的饮食习惯,但是营养学家指出:在烧烤过程中形成的两种化学物质:杂环胺(HCAs)和多环芳烃(PAHs),它们是很强的致癌物质,短期加重对肾脏排泄工作的工作量,对肾脏的危害也很大。

凉性食物

夏天酷暑难当,人们总是向往清凉。因此冰水、冰激凌、冰棍之类大受欢迎,但是,贪凉过度则会伤肾。自然界气候的变化是由于阳气的变化所引起的。夏天阳气是向外向上的,因为阳气到了地表,地下的阳气当然就少了,所以地面温度增高,地下温度相应降低,人们感觉到了地表的炎热,地下的井水却是凉的。冬天阳气是向内向下的,因为阳气到了地下,地表的阳气自然就少了,所以地表温度降低而地下温度升高,人们感觉到了地表的寒冷,地下的井水却是热的。

人体阳气的变化和自然界是同步的。夏天人体的阳气也是向外向上的,因为阳气都到了体表,体内的阳气当然就少了,人们感觉到身体是热的,但体内却因为阳气减少而呈现寒冷的状态,这时如果因为体表的炎热而进食大量的冰冻食物,就会使体内呈现雪上加霜的局面,人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗,肾阳是人体阳气的根本,阳气消耗过度,最终损伤的是肾阳。

隔夜菜

一顿饭如果点菜太多,打包避免浪费是很好的习惯。但是,夏季因为气温的关系,很多饭菜即使放冰箱,也难以避免营养物质的继续氧化。而菜肴在氧化过程中,会产生亚硝酸,导致肾脏受损。

啤酒+海鲜

夏季,啤酒和海鲜是人们的最爱。但是,海鲜啤酒含有大量的嘌呤,短期吃的太多会导致身体代谢紊乱,尿酸高,从而导致尿酸盐的沉积过多,对肾脏危害极大。

阳气不足有何危害?做好这几点足以应对

阳气是中医里的一个生理学名词,相对于阴气而言,"阳气者,精则养神,柔则养筋"。所谓阳气不足是一种表里现象,由于短期阳气过度损耗而补充不足,西医称之为亚 健康 。中医认为,人体内的阳气是人体代谢与运作的原动力,决定了人体的生老病死,所以阳气不足易百病丛生。

阳气不足的日常表现

1、怕冷畏寒 天气有一点变化身体易出问题,出如易冷汗盗汗、腹痛胃不舒服、易腹泻感冒。经常手脚冰冷,阳气不足所造成的手脚冰冷一般是全身冰冷,腹部与四肢皆冰冷发凉,如果仅是四肢发冷而躯体尚暖,则有可能是因肝气不畅通所至,这里要加以区分;

2、面色无光且易掉发脱发 阳气充沛的人面色红润 健康 且有光泽,而阳气不足者面色易惨白,没有光泽,甚至面色发暗。且易掉发脱发,牙齿松动易出血;

3、身体无力易感疲劳 中医认为阳气足的人中气十足,声音洪亮,精神状况良好,而阳气不足者声音细弱有气无力,阳气不足者稍微运动或是出力一下,就会觉得躯体很疲倦,精力不足,白天总是困倦想睡觉;

4、与身体相关功能减弱 如果是生长期的孩子,阳气不足则会发育迟缓,体弱矮小易生病,若是成年人长期阳气不足得不到补充,会出现身体机能提前衰老;

5、对成年人的性功能有一定影响 成年人长期阳气不足会使人的性欲方面降低,易提不起兴趣,男性长期阳气不足会造成阳痿等问题,女性会引起月经不调以及宫寒等问题;

6、易心慌心悸 若非心脏有问题,时常心慌心悸,一般是因为阳气不足造成的;

7、睡眠质量不佳 阳气不足者的睡眠质量一般都不好,入睡时间比较长,易被细小声音惊醒;

8、易造成肥胖 阳气不足者的体温低于正常,代谢与气血的运行都会慢下来,部分身体毒素与垃圾无法及时排出,长此以往会引起身体发胖,眼白发黄,腰酸背痛等现象;

造成阳气不足的主要原因

1、熬夜及作息不规律 中医理论认为,晚十一点到凌晨三点之间,是通过睡眠补充人体阳气的时候,如果这个时间段因为熬夜而没有休息,影响到人体内阳气的生发与补充;

2、贪凉 进出门都离不开空调,对冷饮过度偏好,让自己胃肠长期处于冷寒之中,季节变化不注意保暖造成寒气侵入,也是造成阳气不足的主要原因之一;

3、过度劳累与运动 无度或过度劳累与运动而得不到及时补充,也是造成阳气不足的主要原因之一;

4、长期无法接触阳光 适度的晒太阳也是补充体内阳气的一个重要途径,而有些人因为喜好或是工作居住环境等影响,长期无法接触阳光,穿阴干烘干的衣服,盖长期不被太阳晒干的被子,也是造成阳气不足的一个原因之一;

5、纵欲无度 无节制的纵欲无度的私生活,长期亏损阳气也是原因之一;

6、长期服用药物 因为一些其他疾病长期服用药物,也是造成损伤阳气的原因之一;

7、先天的因素 因为遗传或是体质方面的原因造成的原因;

8、缺乏必要的 体育 运动 长期缺乏运动,也是原因之一;

阳气不足如何应对调理

1、多接触阳光 太阳光是地球万阳之源,晒太阳是最好的补充身体阳气,克服阳气不足的好方法,中医认为晒太阳可发清阳之气。一般早上六点到十点左右的阳光红外线强,紫外线弱,此时段晒太阳作用最好,一次晒半小时到四十分钟左右即可;

2、合理的饮食习惯 阳气不足者在饮食上以温补为上,多吃补血健脾的食物,适当吃些牛肉、羊肉、等肉类,红豆黑米、小米、燕麦、山药等可做成粥;少吃冷饮以及未加热的食物,正常的食补的精髓就是保持正常的一日三餐,不暴饮暴食,不偏食挑食;

3、适量的运动 保持适量的有氧户外运动,促进身体血液循环以及新陈代谢;

4、养成规律的生活习惯 不要熬夜,多喝水,少吹空调;

5、注意身体保暖 特别是换季,注意增减衣服;

6、保持足够的睡眠;

7、睡前用温水泡脚;


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