你知道吗,冬季锻炼的五大好处

　

冬季的到来，特别是进入十一月份以来，气温下降，这让人们有点寒风刺骨的感觉，但在这个季节里正是锻炼身体的好时机。冬季锻炼有哪些好处呢?今天就来给大家说下，让大家在冬日运动起来，强身健体……

1.参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

2.冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

3.冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

4.冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用;还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

5.冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季健身有哪些好处？

一是冬天健身可增强抗寒能力。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。
二是冬天健身可消除疲劳。冬天健身可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。
三是冬天健身可增强抵抗力。冬天健身可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小四是冬天健身可预防骨质疏松。冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。
五是冬天健身可强化心脏。寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。
六是冬天健身有利改善情绪。寒冷天气健身也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。冬季健身可以强身健体，增强免疫力，也可以让身体暖和起来，不怕冷，最主要可以锻炼肌肉，减缓衰老，总之冬季健身，好处多多。冬季适当的健身，首先第一点就是可以让你的身体暖和起来，尤其是对于南方人来讲，如果你长时间安静，不懂，而且又没有空调取暖的话，你会感觉越来越冷，这时候适当的运动，健健身就可以让你整个人暖和起来。其次，冬季健身可以让你的身体活动开冬季的时候，身体的各个关节也好，肌肉也好，都是比较脆弱的，健身的话，可以达到强身健体的效果，可以让你的骨头还有关节处的血液活动起来，让你这个人变得不再那么的脆弱。强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。3.提高御寒能力天冷还坚持健身的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散冬季健身能增强体质，增加身体抵抗能力，能减少感冒的次数。最主要的是能保持体型。冬季健身第一可以让自己的身体更健康，不会那么容易，因为气温的变低而感冒第二可以消耗掉，因为大吃干喝，嗯，带来多余的脂肪。可以强身健体，可以驱寒热身，可以增强体质，冬季健身好处多

坚持冬季运动，对身体都有哪些好处？

在寒冷的冬天，一直窝在房间里面会越来越冷，离不开火炉。早上起床也会不自觉的缩回温暖的被窝，但是如果不惧严寒的去运动，会有意想不到的收获，想减肥的女生在冬天运动减肥的效果更好，冬季运动还能够增强自身的抗寒能力和抵抗力，防止骨质疏松，强化心脏，改善情绪。

一、冬季运动对身体的好处

1、冬天减肥的效果更好。在寒冷的环境中人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多能量来保持身体温暖当温暖的身体接触冷空气或者吸入冷空气时运动，燃烧的卡路里会轻微增加，所以冬天是燃烧脂肪的大好时机。

2、增强抗寒能力。冬天坚持运动的人，抗寒能力会比一般人要强，因为人在寒冷的环境中锻炼，能够提高大脑皮层的兴奋性，促使体内的各个器官加紧进行协调，也能够增强中枢神经系统调节体温的功能，从而使身体更能适应寒冷天气。

3、消除疲劳。冬天运动可以加快血液循环，也能够增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性，在工作和上学之后运动，可以消除疲劳，还能增强记忆力，提高学习和工作的效率。

4、增强抵抗力。经常运动的人抵抗力也会随之升高，冬天运动可以增强体内的新陈代谢，身体对于疾病的抵抗力也会随之增强，所以坚持冬天锻炼的人，患感冒支气管炎和肺炎的几率也会减小很多。

5、预防骨质疏松。冬天进行户外运动，可以充分的享受阳光，并且冬天的紫外线也没有夏天那么强烈，紫外线被人体吸收之后，能够将血液中的胆固醇转化为维生素D，并促进人体对钙的吸收，中老年人坚持锻炼可以有效的预防骨质疏松。

二、结语

寒冷的天气出去运动一下，能够让自己的身心开阔，整个人都充满活力，也不再畏惧冬天的严寒，在锻炼的时候也会增添幸福感。冬天运动不仅能锻炼身体增强体质，而且能锻炼自己不畏严寒的意志力和身体的抗寒能力。

冬天锻炼有什么好处

1、参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

2、冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

3、冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

4、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

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5、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季运动的好处

冬季运动的好处有改善呼吸、改善胃肠道、促进新陈代谢。

1、改善呼吸

男性有规律的健身可以增加膈肌活动范围，从而感受心肺循环，增加肺泡通气量。当气体交换良好时，它将减少氧气的消耗。同时，还可以减少呼吸运动所消耗的部分能量，并满足人体对氧气的需求。

2、改善胃肠道?

有规律的健身还能改善男性的胃肠功能，增加腹部横肌的活性，增强副交感神经的兴奋性，最终调节消化系统。此外，健身还可以增加唾液分泌，改善食欲，保持排便。

3、促进新陈代谢

人体血脂主要包括磷脂、甘油三酯和胆固醇。血脂指标过高时易发生动脉粥样硬化。适当的运动可以改善物质的代谢，减少脂肪，防止动脉粥样硬化的发生。此外，健身还可以改善体内激素水平，延缓身体衰老。

扩展资料

冬季因为气温低，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，所以无论是室内还是户外健身，都要充分热身。

在室内有空调的健身房运动，也要避免过度的清凉，特别是健身完毕离开室内时，要注意室内外的温差。

人民网-冬季体育锻炼有什么好处？

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