初春来临护心，必须唱好三首歌

编者的话：初春乍暖还寒，人体的新陈代谢较缓慢，心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，极易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。本期，我们特邀专家为大家介绍初春如何保护心脑血管。

主讲人：第二炮兵总医院心血管内科主任、主任医师 胡桃红

心脑血管疾病已成为导致人类死亡的重要原因。初春，由于受冷空气刺激，容易造成心肌耗氧系数上升，加重心脏负荷。尤其是老年人，要格外警惕心脑血管疾病上身，建议大家唱好“四首歌”。

保暖歌：及时增减衣物

典型病例：67岁的刘大爷，平时就有心脏病，血压也高。一个大风天，他穿得比较单薄就出门买菜了，回家后感到浑身发冷，不一会就晕倒在地，家人及时将其送到医院，才没有出现意外。

解读：常言道：“春捂秋冻，百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，尽量少出门。

室内温度应保持在20℃左右，温度过高或过低，对心脑血管疾病患者来说，都可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

运动歌：锻炼量力而行

典型病例：58岁的赵叔叔，有一个雷打不动的习惯就是晨练，身体硬朗。一天早上天刚亮，他就到小区跑步，15分钟后，跑得满头大汗。接着他又练起了气功，完全忘记了自己有高血压。1个小时后，别人都回家了，可他还在坚持锻炼。他突然感到头晕眼花，幸好邻居及时发现，将其送回家服药，才缓过来。

解读：春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔之所以出现意外，是因为起床后交感神经兴奋，清晨低层空气不易上升，在低气温下锻炼，血管骤然遇冷收缩，诱发疾病。

对于心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒能力，但锻炼一定要适度、恰当，不要过早出门，上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步等激烈运动，可根据自己的年龄、病情、体力，选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动，千万不能硬撑。

饮食歌：不要暴饮暴食

典型病例：71岁的王阿姨，一直患有心梗。新年家人团聚，王阿姨大鱼大肉吃个不停，还喝了两杯。团圆饭刚吃完，她就感到胸闷、胸痛、气短，结果是心梗发作了，孩子们立即将其送到医院抢救，才转危为安。

解读：心脑血管病患者在任何时候、任何情况下，千万要管住嘴，大吃大喝会使旧病复发，若处置不及时，后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热，是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天，越要控制好饮食，饮食以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。一定要多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素、微量元素。宜多食豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还可多吃些鱼，鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度，防止冠状动脉血栓形成。

典型病例：最近，63岁的李阿姨组织了一次同学聚会，看到久别的同学异常兴奋，在歌厅里一首接着一首地唱歌，完全忘了自己是一名冠心病患者。2个小时后，她感到气短、头昏、呼吸困难，幸好身上带了常备药，吃下才有所好转。

解读：春天气候相对适宜，很多患有心脑血管病的患者都选择在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的几率，良好的心境还可使机体免疫功能处于最佳状态。但一定要适度，不要一高兴就忘了自己的身体状况，高兴、激动的情绪要尽量控制在半小时以内，否则人的神经系统长时间处于高度兴奋状态，很容易诱发高血压。当然，总是怀有焦虑、悲观等负面情绪，对心脑血管病患者也是非常不利的。因为负面情绪会导致神经系统功能发生紊乱，促使机体组织器官功能失调，长此以往，还会影响血脂的正常代谢，使脂肪聚集凝固，最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法，以此来陶冶情操，保持轻松平稳的心态。注意劳逸结合，社交活动不能过于频繁，不能过度劳累，更不能熬夜，晚上10点前必须上床睡觉。

周杰伦的开不了口好不好唱，怎样唱才好听，细节在哪里

《开不了口》是周杰伦的一首经典歌曲，要唱好这首歌，以下是一些技巧和细节：
1. 理解歌曲：首先，你需要深入理解这首歌的情感和主题。了解歌词中的含义，这样你就能更好地表达歌曲的情感。
2. 发音清晰：在演唱时，要确保你的发音清晰。歌词是歌曲的重要组成部分，通过清晰的发音，可以让听众更好地理解你的歌曲。
3. 控制音调：唱歌时要学会控制音调。这首歌的旋律有高有低，要在适当的地方运用假音和混音，以使歌曲更加动听。
4. 运用情感：在演唱时，要运用你的情感。通过将自己的情感融入歌曲中，可以更好地表达歌曲的情感，使听众产生共鸣。
5. 掌握节奏：这首歌的节奏较快，因此需要掌握好节奏。在演唱时，要注意节奏的准确性，这样可以使歌曲更加有节奏感。
6. 细节处理：在演唱时，要注意细节处理。例如，可以在适当的地方运用颤音、滑音等技巧，以使歌曲更加动听。同时也要注意呼吸的时机，避免在歌曲中出现不必要的换气声。
总之，要唱好《开不了口》，需要掌握发音清晰、控制音调、运用情感、掌握节奏、细节处理等方面的技巧。通过不断的练习和尝试，你可以逐渐提高自己的唱歌水平，让这首经典的歌曲在你的演绎下更加动听。

周杰伦的所有歌曲名单

一、《Jay》2000年11月07日
01.可爱女人……………………词:徐若瑄 曲:周杰伦 编:周杰伦
02.完美主义……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
03.星晴…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:洪敬尧
04.娘子…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:周杰伦
05.斗牛…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
06.黑色幽默……………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:洪敬尧
07.伊斯坦堡……………………词:徐若瑄 曲:周杰伦 编:洪敬尧
08.印地安老斑鸠………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
09.龙卷风………………………词:徐若瑄 曲:周杰伦 编:钟兴民
10.反方向的钟…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:周杰伦
二《范特西》2001年09月20日
01.爱在西元前…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
02.爸我回来了…………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:钟兴民
03.简单爱………………………词:徐若瑄 曲:周杰伦 编:林迈可
04.忍者…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
05.开不了口……………………词:徐若瑄 曲:周杰伦 编:洪敬尧
06.上海一九四三………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
07.对不起………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
08.威廉古堡……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
09.双截棍………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
10.安静…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:钟兴民
《Fantasy+Plus(EP)》2001年12月25日 Jay在演唱会上重新演唱过去他写给其它歌手的三首歌
01.蜗牛…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:吴庆隆
02.你比从前快乐………………词:方文山 曲:周杰伦 编:涂惠元
03.世界末日……………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:周杰伦
三《八度空间》2002年07月19日
01.半兽人………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
02.半岛铁盒……………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:林迈可
03.暗号…………………………词:许世昌 曲:周杰伦 编:林迈可
04.龙拳…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
05.火车叨位去…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
06.分裂（离开）………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:钟兴民
07.爷爷泡的茶…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
08.回到过去……………………词:刘畊宏 曲:周杰伦 编:林迈可
09.米兰的小铁匠………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
10.最后的战役…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
四《叶惠美》2003年07月31日
01.以父之名……………………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:洪敬尧
02.懦夫…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:周杰伦
03.晴天…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:周杰伦
04.三年二班……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
05.东风破………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
06.你听得到……………………词:曾郁婷 曲:周杰伦 编:林迈可
07.同一种调调…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
08.她的睫毛……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:周杰伦
09.爱情悬崖……………………词:徐若瑄 曲:周杰伦 编:钟兴民
10.梯田…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:周杰伦
11.双刀…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
《寻找周杰伦EP》 2003年11月11日
01.轨迹…………………………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:钟兴民
02.断了的弦……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
五《七里香》2004年08月03日
01.我的地盘……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
02.七里香………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
03.借口…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:周杰伦
04.外婆…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:周杰伦
05.将军…………………………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:洪敬尧
06.搁浅…………………………词:宋健彰 曲:周杰伦 编:钟兴民
07.乱舞春秋……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
08.困兽之斗……………………词:刘畊宏 曲:周杰伦 编:蔡科俊
09.园游会………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
10.止战之殇……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:周杰伦
《J III(EP)》 2005年06月26日
01.飘移…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
02.一路向北……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:蔡科俊
六《十一月的萧邦》2005年11月01日
01.夜曲…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
02.蓝色风暴……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
03.发如雪………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
04.黑色毛衣……………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:林迈可
05.四面楚歌……………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:洪敬尧
06.枫……………………………词:宋健彰 曲:周杰伦 编:钟兴民
07.浪漫手机……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
08.逆鳞…………………………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:钟兴民
09.麦芽糖………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
10.珊瑚海(周杰伦/Lara)………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
11.飘移…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可 (原声带)
12.一路向北……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:蔡科俊 (原声带)
《霍元甲EP》 2006年01月20日
01.霍元甲………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
02.献世… ………………………词:林夕 曲:周杰伦 编:金培达
七《依然范特西》2006年9月5日
01.夜的第七章……………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:钟兴民林迈可
02.听妈妈的话……………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:林迈可、洪敬尧
03.千里之外(周杰伦/费玉清)…词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
04.本草纲目……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
05.退后…………………………词:宋健彰 曲:周杰伦 编:林迈可
06.红模仿………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:林迈可
07.心雨…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
08.白色风车……………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:蔡科俊
09.迷迭香………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
10.菊花台………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
《黄金甲EP》2006年12月12日
01.黄金甲………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
02.菊花台（杰伦钢琴演奏版）……曲：周杰伦 编：周杰伦
《不能说的秘密电影原声带》 2007年8月13日
01.不能说的秘密………………词:方文山 曲:周杰伦 编:周杰伦
八《我很忙》2007年11月01日
01.牛仔很忙……………………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:钟兴民
02.彩虹…………………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:林迈可
03.青花瓷………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
04.阳光宅男……………………词:方文山 曲:周杰伦 编:周杰伦
05.蒲公英的约定………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
06.无双…………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
07.我不配………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
08.扯……………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
09.甜甜的………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:林迈可
10.最长的电影…………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:钟兴民
周杰伦2007世界巡回演唱会》附赠《周大侠》单曲MV 2008年1月29日
01.周大侠………………………词:方文山 曲:周杰伦 编:洪敬尧
02.秘密花园……………………词： 曲:周杰伦
北京2008奥运会歌曲专辑》2008年5月
千山万水……………………词:方文山 曲:周杰伦
九《魔杰座》2008年11月14日
01.龙战骑士………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
02.给我一首歌的时间……词:周杰伦 曲:周杰伦 编:林迈可
03.蛇舞……………………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:黄雨勋
04.花海……………………词:古小力 黄凌嘉 曲:周杰伦 编:黄雨勋
05.魔术先生………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
06.说好的幸福呢…………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
07.兰亭序…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:钟兴民
08.流浪诗人………………词:方文山 曲:周杰伦 编:蔡科俊
09.时光机…………………词:方文山 曲:周杰伦 编:黄雨勋
10.乔克叔叔………………词:黄俊郎 曲:周杰伦 编:黄雨勋
11.稻香……………………词:周杰伦 曲:周杰伦 编:黄雨勋
十《跨时代》2010年05月18日
01.跨时代……………………………………词：黄俊郎 曲：周杰伦 编曲：黄雨勋
02.说了再见………………………………词：古小力 黄凌嘉 曲：周杰伦 编曲：钟新民
03.烟花易冷…………………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：黄雨勋
04.免费教学录影带…………………………词：黄俊郎 曲：周杰伦 编曲：蔡科俊
05.好久不见…………………………………词：周杰伦 曲：周杰伦 编曲：蔡庭贵
06.雨下一整晚………………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：钟兴民
07.嘻哈空姐…………………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：林迈可
08.我落泪．情绪零碎………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：钟兴民
09.爱的飞行日记……………………词：方文山 曲：周杰伦 合唱：杨瑞代 编曲：蔡科俊
10.自导自演…………………………………词：周杰伦 曲：周杰伦 编曲：黄雨勋
11.超人不会飞………………………………词：周杰伦 曲：周杰伦 编曲：林迈可
十一《惊叹号》2011年11月11日
01.惊叹号……………………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：林迈可
02.迷魂曲……………………………………词：周杰伦 曲：周杰伦 编曲：林迈可
03.Mine Mine……………………………… 词：周杰伦 曲：周杰伦 编曲：林迈可
04.公主病……………………………………词：周杰伦 曲：周杰伦 编曲：黄雨勋
05.你好吗……………………………………词：罗宇轩 李汪哲 曲：周杰伦 编曲：黄雨勋
06.疗伤烧肉粽………………………………词：周杰伦 曲：周杰伦 编曲：林迈可
07.琴伤……………………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：黄雨勋
08.水手怕水………………………………词：黄俊郎 曲：周杰伦 编曲：周杰伦
09.世界未末日……………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：林迈可
10.皮影戏…………………………………词：唐从圣 曲：周杰伦 编曲：林迈可
11.超跑女神………………………………词：方文山 曲：周杰伦 编曲：林迈可

求下面三首歌的名字！（中文歌，有歌词）

蔡依林 - 心型圈
我送上初恋 在你的面前
再将我爱你 温习一遍
我无法收敛 对你的思念
若爱有风险 我宁愿中箭
那一年春天 爱发芽蔓延
我们故事 颜色鲜艳
我将爱完全 花在你身边
对爱纠缠很明显
想腻在你的房间
触电的瞬间 同一边
肩并着肩 黏你 脸靠着脸
看着照片 许愿
傻笑了好几遍 画十字在胸前
闭眼祈祷梦会实现
呵气在玻璃上面
画心型的圈 雾渐渐不见
你终于出现 听不进劝
对爱死心眼
希望这趟爱情走很远
我用我指尖 画心型的圈
然后碎碎念 想像你听见
空出时间 默背你的脸
认真翻字典查我们的
永远
我送上初恋 在你的面前
再将我爱你 温习一遍
我无法收敛 对你的思念
若爱有风险 我宁愿中箭
那一年春天 爱发芽蔓延
我们故事 颜色鲜艳
我将爱完全 花在你身边
对爱纠缠很明显
想腻在你的房间
触电的瞬间 同一边
肩并着肩 黏你 脸靠着脸
傻笑了好几遍 画十字在胸前
闭眼祈祷梦会实现
呵气在玻璃上面
画心型的圈 雾渐渐不见
你终于出现 听不进劝
对爱死心眼
希望这趟爱情走很远
我用我指尖 画心型的圈
然后碎碎念 想像你听见
空出时间 默背你的脸
认真翻字典查我们的
永远

b.i.z - 心里有个他

心里有个他 - B I Z
谁在乎我理解的爱情
对不对又需要谁肯定
我们隔着玻璃
彼此用力呼吸
错了还要继续
全世界反对我也要你
就算没有完美的结局
那些流言蜚语
让他随风而去
唱出了平凡的爱情
我心里有一个他
他不停对我说话
拥抱代替了回答
我听见你的回答
简单的和我一样
我心里有一个他
别当我们是傻瓜
就算不停地挣扎
握紧的手不放下
为什么还不一样
我们选择这路上
谁在乎我理解的爱情
对不对又需要谁肯定
我们隔着玻璃
彼此用力呼吸
错了还要继续
全世界反对我也要你
就算没有完美的结局
那些流言蜚语
让他随风而去
唱出了平凡的爱情
我心里有一个他
他不停对我说话
拥抱代替了回答
我听见你的回答
简单的和我一样
我心里有一个他
别当我们是傻瓜
就算不停地挣扎
握紧的手不放下
为什么还不一样
我们选择这路上
我心里有一个他
他不停对我说话
拥抱代替了回答
我听见你的回答
简单的和我一样
我心里有一个他
别当我们是傻瓜
就算不停地挣扎
握紧的手不放下
为什么还不一样
我们选择这路上

范玮琪 - 我们可不可以不勇敢

你用浓浓的鼻音
说一点也没事
反正有没有痛在
是爱的本质
一个人旅行
也许更有意思
和他真正结束
才能重新开始
几年贴心的日子
换分手两个字
你却严格只准自己哭一下子
看着你努力
想微笑的样子
我的心
像大雨将至
那么潮湿
我们可不可以不勇敢
当伤太重心太酸无力承担
就算现在女人和流行使然
好像什么困境都知道该怎么办
我们可不以不勇敢
当爱太累梦太慢没有答案
难道不能坦白地放手哭喊
要从心里拿走一个人很痛
很难
几年贴心的日子
换分手两个字
你却严格只准自己哭一下子
看着你努力
想微笑的样子
我的心
像大雨将至
是那么潮湿
我们可不可以不勇敢
当伤太重心太酸无力承担
就算现在女人和流行使然
好像什么困境都知道该怎么办
我们可不以不勇敢
当爱太累梦太慢没有答案
难道不能坦白地放手哭喊
要从心里拿走一个人很痛
我们可不可以不勇敢
当伤太重心太酸无力承担
就算现在女人和流行使然
好像什么困境都知道该怎么办
我们可不以不勇敢
当爱太累梦太慢没有答案
难道不能坦白地放手哭喊
要从心里拿走一个人很痛
很难
不勇敢

望采纳~~

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