气血不足咋办呢,,如何调理气血不足

妈妈最近总是感觉体力下降，没有力气，提东西，上个楼都气喘兮兮，特别费劲儿。以前帮我看孩子，看一天都没事儿，但是现在看不了十分钟，就感觉头晕眼花，手足无力。我带妈妈去看医生，医生告诉我说妈妈是因为气血循环不畅引起的气血不足。情况严重的时候会出现水肿发胖头晕眼花，甚至晕倒。医生说气血不足需要慢慢调理。那么我想问一下气血不足该怎么办?

1，气血不足的人一定要调理好饮食，一日三餐定时定量，不挑食不偏食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是可以多吃一些含铁量高的食物，比如菠菜油菜，红枣，龙眼等，还要多吃一些动物肝脏，血，瘦肉等。这些都可以调理气血不足，如果想要见效快的话可以使用一些阿胶糕，因为阿胶是补血圣品。

2，气血不足的人一定要注意休息，每天按时睡觉，按时起床，千万不要熬夜。因为熬夜对于身体的伤害特别大。还有就是气血不足的人一定要注意，性生活要有规律，千万不要纵欲过度。气血不足的人一定要注意劳逸结合，千万不要过度劳累。

3，气血不足的人应该经常参加体育锻炼，经常锻炼可以加强身体的造血功能。有利于增进身体的免疫力呀，还有就是气血不足的人一定要保持心情舒畅，因为心情舒畅以后有利于身体健康，还可以加快血液循环，使皮肤红润有光泽。

注意气血不足会使人的身体免疫力变差，而且气色也不好，皮肤也不好，所以，在日常生活中一定要注意饮食有规律，不要劳累，经常参加体育锻炼。只有身体抵抗力提高了，才能更加健康。

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气血不足如何调理

血气不足是指身体出现气虚和血虚，血气不足会导致脏腑功能降低，从而引起早衰，中医认为气血是人之根本，气血充足身体才会健康。血气不足会出现乏力、经常感冒、口干、容易劳累等症状，情况严重时会影响记忆力。血气不足的患者需要好好调理一下身体，时间长了气血就会变得旺盛起来。
一、脚底按摩：血气不足时可以按摩一下脚底，按摩的时候会有些痛，脚底是人体的第二心脏，它有许多的穴位跟身体的健康状况是密切相关的，给脚底按摩可以促进血液的循环，调理气血不足。如果不清楚脚底穴位，可以让按摩师帮忙按摩。
二、多吃红枣：红枣是补血美容非常好的食物，它含有丰富的维生素和蛋白质，还有氨基酸和钙，营养很丰富，它可以跟鸡肉、排骨一起炖汤喝，也可以直接食用。红枣的价格比较便宜，血气不足的朋友可以买一些吃。
三、多运动：运动可以促进人体血液循环，提高身体免疫力，大家平时不要老在家呆着，尽量多出去活动一下身体。虽然游戏很好玩，但是身体更加重要，多出去走走，跑跑步、爬爬山、打打球。经常运动对身体有很大好处，坚持一段时间血气不足的情况就会消失。
四、养成健康的生活方式：血气不足会显得人特别没有精神，做什么事情都做不好，从而影响工作。这个时候就需要改变一下生活方式，如每天晚上按时睡觉，早上起来活动一下身体，尽量不要熬夜或者抽烟喝酒，多吃蛋白质含量高的食物，这样才可以将身体调理好。
血气不足的朋友可以使用以上四种调理方法，好好调理自己的身体，时刻保持愉悦的心情，合理的安排生活，这样气色才会变得越来越好。每天晚上尽量早点睡觉，要保证充足睡觉，这样第二天工作才会比较有精神，睡眠不好的人很容易血气不足，这说明睡眠还是比较重要的。

气血不足应该如何调理？

气血是构成年人体非常重要的组成，中医中对气血非常讲究，气血不足会引起很多的问题，气血不足会导致内脏的功能紊乱，需要好好调理，补充身体的气血，一些食物有补气血的功效，那么气血不足应该如何调理？气血不足的食疗方法有哪些？
1、气血不足吃什么
1、当归红枣排骨汤
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
2、血糯米红枣粥
功效：红枣具补血养气的作用，而且血糯米也有很好地补血功效，两者一同煮粥，补血益气的功效十分显著。
材料：血糯米，红枣，冰糖。
做法：将血糯米和红枣洗干净后，加入适量的清水，煮开后，加入适量的冰糖，熬煮成粥即可。
3、阿胶芝麻核桃羹
功效：此款饮食能够补肾，安神，益血。
材料：阿胶，芝麻，核桃，桂圆。
做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。
4、参枣汤
功效：红枣能够补中益气、治虚、润心肺、生津补血，人参补元气，参枣汤对于女人补气血有一定功效。
材料：红枣、人参片、冰糖。
做法：将红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。然后加入冰糖待溶化即可。
5、黄芪鳝鱼汤
功效：鳝鱼补血效果非常好，而且红枣具有养血安神的功效，而黄芪可以补气，因此黄芪鳝鱼汤能够补益气血，养血安神，所有气血亏虚的人士都可以食用。
材料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。
做法：将黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。
2、气血不足的症状
1、气血不足看眼睛
一看眼睛色泽和清澈度：气血充足的人群眼睛清澈明亮，精神奕奕；气血不足的人群则眼白颜色浑浊，发黄，这种现象表面患者肝脏气血不足；眼白和肺部，大肠关系密切，如果眼白有血丝，多因肺部和大肠有热所致。
二看眼袋：眼袋大的人一般有脾虚之症，眼睛干涩眼皮沉重则是气血不足的典型表现，如果双目灰黯无光，这种情况则是气血衰竭的表现。
2、气血不足看皮肤
皮肤和肺部关系密切，肺部气血充足的时候，皮肤白里透红有光泽，弹性足，没有皱纹和色斑；气血不足时，皮肤则会变得粗糙没有光泽，肤色变得暗淡发黄，或者发白发青，长出色斑。此外，从面色也能看出气血是否充足，面色苍白多是肾气不足所致，面色暗黄则是肝气不足。
3、气虚不足看头发
头发的生长，健康状态的维持和肾脏有着密切关系，人体肝气充足，头发就就能得到充足的供血，更加营养，肝血肾气衰落的话，头发会变白，生长缓慢，易干枯；如果出现头发大量脱落，并且头发稀疏，就说整个身体气血有问题；头发过于油腻，就说明脾肺不和，脾气太过，肺气过虚。
4、气血不足看耳朵
肾气充足的人耳朵肥大，反正，耳朵薄小的人多有肾亏气虚表现；阳气不足，易得风寒感冒的人耳朵色淡白；耳朵红肿多是上火所致，常见于肝火旺盛或者湿热；心气虚的人群耳垂上有一条明显斜线纹；肾气虚人群则多见耳鸣耳聋等症。
5、气血不足探手温
通过摸手温能够测试人体气血是否充足，气血充足的时候，手温较高；如果手心偏热，易出汗或者手温冰凉，则说明气血不足。
6、气血不足看指腹
气血不足的人群，手指指腹扁平，薄弱，指尖尖细，手掌厚而无力，精力欠佳；而指腹饱满，肉多有弹性，手掌厚而有力的人群，则气血充足，体质强壮。
7、气血不足看青筋
成年人的食指上如果能看到青筋，说明此人在幼年时消化功能就不是很好，这种状态延续到成年之后，人的体质变得更虚弱，气血两亏；如果小指上有青筋冒出，则是肾气不足的表现。
8、气血不足看指甲
正常情况下，除了小指以外的每个指甲上都有半月形，并且大拇指上的半月形占据了指甲面积的1/4到1/5，食指，中指，无名指不超过1/5，因此，如果手指上没有半月形，或者只有大拇指有半月形，说明人体寒气过重，气血不足，循环功能不好，导致血液无法到达手指末梢，如果半月形过多，过大，则易得甲亢，高血压等病。

气血不足怎么调理有效

气血不足怎么调理有效

气血不足怎么调理有效，气血的运行也影响着人体的健康，所以当我们的气血不足的时候都需要及时的补充气血，这样才能保证身体健康，下面为大家分享气血不足怎么调理有效。

气血不足怎么调理有效1 一、改变膳食结构

其实绝大多数女性之所以气血不足，都是因为自己没有良好的饮食习惯导致的。但是有的女性在平常特别喜欢吃一些冷饮，甜食，而这对补气血没有任何功效。

在平常女性应该多吃一些胡萝卜，胡萝卜当中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，能够有效的增加血红素，提高血液浓度。乌鸡汤养阴血的功效也非常的强大，对气血不足的女性而言，如果连续喝一段时间，鸡汤是非常好的，不管女性是阳虚还是气血两亏，喝乌鸡汤都有一定的好处。

二、做适量运动

现在职场女性大多因为工作的原因，不得不长时间久坐，再加上有的女性本来就不喜欢参加体育锻炼，这样就会使得体内血液循环速度非常慢，而在有气血不足的症状之后，这类女性就需要动起来了，可以在每天下班之后参加瑜伽、太极等锻炼，这样能够充分的促进血液循环，不过因为这时女性身体还比较虚弱，因此建议不要做大量的运动。

三、按摩刺激穴位

每天晚上睡觉之前，如果能够坚持按摩身体上的某些穴位，也能起到补血的作用。比如说可以按摩太阳穴，颈椎、颈部脉。这都能够有效的促进气血循环，从而可以达到很好的生气旺血的功效。

在有气血不足的现象之后，首先就应该调整自己的饮食习惯，需要吃一些有营养的食物，比如说胡萝卜、乌鸡汤等。还有就是也需要根据自己的身体实际情况制定合理的.运动计划，坚持下去，气血不足也会得到很好的改善。总之改善女性气血不足的方法有很多，只要能够有耐心坚持一段时间就能起到较好效果。

气血不足怎么调理有效2气血不足的人适合多服用补充气血的中药材，例如枸杞，红枣当归。可以用红枣，当归加上枸杞煮粥进食，或者直接用来煲汤，可以滋补身体，有效改善气血不足症状。严重的患者可以三天进食一次，还可以促进睡眠，增强体质，补充体力等。

气血不足的人建议多进食粥类食物，很多的粥类食物对气血不足症状有改善作用。例如常见的黑米，黑色的食物补肾，可以改善肾虚，气血不足症状。将黑米洗净后加上适量的糙米，一同煮粥后进食，能够补充维生素，氨基酸，铁元素，具有滋养脾胃，改善体虚的功效。适合产后体虚，年迈多病，消化不良的人进食。

气血不足需要进食补血的食物，例如猪肝，猪肝是常见的动物肝脏，里面含有丰富的铁元素，是人们补铁的最佳食物来源。将猪肝和菠菜拿来煮粥，制作成猪肝菠菜粥，两种食材相辅相成，可以提高补血的功效，进食之后对人体健康大有好处。。

气血不足的人适合多吃红糖姜茶，因为气血不足的人经常或出现头晕乏力，四肢冰冷等症状。红糖具有补血的功效，里面含有葡萄糖，微量元素以及矿物质，服用之后可以快速补充能量，摄入铁元素，缓解气血虚弱症状。生姜则有暖胃驱寒的作用，女性十分适合饮用，可以改善气血不足症状。

针对气血不足，人们在生活中可以多进食富含铁元素的食物，必要时通过中药材来调理气虚和血虚症状。很多食物都可以补充气血，例如苹果，樱桃，猕猴桃，西梅，柚子等，建议气血不足的人多进食。

气血不足怎么调理有效3 气血的来源在于哪

气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。气为血之帅，血为气之母，两者是相互协调，相互为用的。

妇女若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。

气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为治疗妇产科疾病的重要原则之一。

女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况确定是否需要进补。

贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

最好能够看看医生、听听医生的建议，根据自己的体制来选择是补气还是补血。

多吃水果蔬菜、适量的身体锻炼能够增强自己的体制，使气血更容易恢复正常。

气血不足如何调理

气虚者推荐剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。

血虚者推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。

萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效。

气血双虚者推荐鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用

日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物：

补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，你可以尝试其它做法，比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝。

其它补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。

女性气血不足的症状

1、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。

病因：铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。

防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5?20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。

2、营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。

病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。