春节饮食太油腻,这六种食材可解油腻

春节期间，我们会准备各种各样的美食，大鱼大肉的。其中有时候饮食会太过油腻了，那么饮食油腻该如何缓解呢？

饮食油腻该如何缓解

缓解油腻的食物方法一：苹果

苹果的热量很低，还含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，会随手带走脂肪、油脂等等，同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

缓解油腻的食物二：橙子、木瓜

饱食后，喝一杯橙汁，具有解油腻、消积食的功效，还可以止渴醒酒。这是由于橙子中含有丰富的有机酸，可以促进消化。除此以外，有“百益果王”之称的木瓜，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。将木瓜与肉类一起烧，容易烧酥，还可以使油腻感减少。

缓解油腻的食物三：大麦茶或绿茶

喝大麦茶或绿茶，对促进肠蠕动有帮助。同时，也能减少油腻食物在胃中的停留时间。但是，喝时最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。

缓解油腻的食物四：山楂

在吃多东西，不太好消化时，我们常常吃点山楂丸。由于山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，有利于迅速消化。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，可以消食积、助消化，在消化肉类方面功效特别显着，还能降血脂及血压，有助于预防心血管疾病及强化心脏。

缓解油腻的食物五：食醋

食用醋中所含的氨基酸，可以分解体内脂肪，还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，起到良好的减肥效果。除此以外，吃过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，感到油腻的时候，喝点醋可以助消化。醋含有挥发性物质及氨基酸等，能对大脑神经中枢造成刺激，使消化器官分泌大量消化液，从而增强消化功能。

缓解油腻的食物六：粥

建议在饭前先喝一点粥，就可以没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时，还可以避免吃大鱼大肉所导致的蛋白质当做能量被浪费，还会增加很多膳食纤维，有助于促进肠蠕动和增加饱腹感。

春节吃什么解油腻 12种食物解腻促消化

1．多喝开水解油腻。可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，喝茶也可清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
2．多吃蔬菜。新鲜蔬菜不仅含丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘，如萝卜、芹菜、辣椒等。
3．吃水果平衡消化。春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，性寒凉，具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂含有丰富的维生素c、b、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好疗效。
4．多饮用混合果蔬汁。即水果和蔬菜混合汁，果蔬汁可以轻松补充人体所需维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解排除。在饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，尤其还能起到解酒、消食、解油腻的功效。
5．主食不可忘。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒产物的生成，还为人体提供膳食纤维。
6．吃梅子解油腻。梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者是属于消灭细菌的效果，而第三者则是指能净化酸性体质的血液。由于酸梅是强力的碱性食品，可起到净化血液的作用。

过节时总是会吃很油腻，多吃哪些果蔬能够解油腻呢？

哪些水果可以解油腻？1，山楂

山楂有一个开胃消化，停滞的功效，山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，可有效促进消化的作用。对于那些吃得太油腻的人来说，有太油腻，脂肪的摄入量，胃功能更加强壮，可以帮助去除油，促进食物消化。

2，苹果

苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助平静胃，肠道清洁；苹果中的钾和果胶组分对降低血液胆固醇有益，这有利于解决油腻的油腻，苹果中的有机酸可以促进胃被消化，油脂还有很好的减少。

3，香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃的蠕变，帮助排泄，吃一些香蕉吃油腻的食物，可以缓解腹胀。

4，菠萝

菠萝中的膳食纤维可以帮助消化，维生素B1可以促进身体的新陈代谢，菠萝还含有菠萝蛋白，分解蛋白质，有效的溶解脂肪，尤其是可以帮助肉的蛋白质，可以减少人形的吸收脂肪的吸收。所以在吃油腻的食物后，吃菠萝也更好。

5，猕猴桃

吃了更多油腻的食物后，可能有消化不良，不适，胃异常的症状，猕猴桃，猕猴桃，可以加速，帮助蛋白质更容易吸收。在吃太油腻的蛋白质食物时，猕猴桃可以缓解胃腹胀。

6，橙子

橙是大量的纤维素和维生素，可以帮助食物，促进肠道运动，排除在人体内积聚的毒素，并在饮食过度油腻后吃一些橘子。橙也很好。

7，火龙果

饮食过于油腻，这可能导致三大高，龙果可以减少血脂，保护胃粘膜。吃油腻的食物后，你可以吃一些龙果。

8，木瓜

木瓜是一种天然酶，但木瓜酶不仅可以分解蛋白质，糖，还可以分解脂肪，也有助于食物消化和释放油腻的感受。

哪些蔬菜可以解油腻？1，海藻

藻类是“海洋蔬菜”，低卡路里，低脂肪和植物化学品，如植物多糖，抗氧化剂，减少胆固醇。

2，芹菜

芹菜是一种更膳食纤维，特别是含有较低的血压成分，或降低血脂，血糖的功能，可以减少吃太油腻和三个高问题的可能性。

3，洋葱

洋葱含有谷氨酸，硫源菜等化合物，这有助于血栓形成的溶解，洋葱高脂肪，高热量食物，可以促进油污效果。

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