现在的烟民是越来越多了,很多人都因为工作压力而去吸烟。那经常吸烟的话吃什么食物比较好呢?
长期吸烟最易伤肺,烟民们也是肺炎,肺癌的易发人群,经常吸烟吃什么护肺呢?下面为烟民推荐6个护肺食疗,来看看吧。经常吸烟吃什么护肺?1、茶材料:绿茶,水。做法:用开水冲泡。功效:茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血糖等。烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症状。因此,吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。2、枇杷雪梨汁材料:枇杷150克,雪梨200克,蜂蜜10毫升。做法:将雪梨去皮、核,切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。功效:枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效,适用于因为抽烟过多所致的喉部不适,咳嗽痰多等症。3、猪肺橄榄汤材料:猪肺、橄榄。做法:首先将猪肺清洗干净(要反复洗很多遍);青橄榄5-6颗,洗干净备用。然后,将橄榄切成两半或直接整个拍破,猪肺切片,再洗一次备用;用滚开的水将猪肺的血水和气泡去掉。接着,橄榄和水一起放下去,炖20-30分钟。直到炖到橄榄软了,汤汁里冒出很浓的橄榄香之时,把猪肺放下去煮5-10分钟。最后,关火,用勺子将汤上的气泡捞掉。功效:这道汤可以润肺利咽,生津又解毒。4、川贝雪梨猪肺汤材料:猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个。做法:猪肺洗干净之后,切成小块,加入烧开的开水中煮5分钟,捞起之后用干净的冷水冲洗干净,然后沥干水分备用;川贝母洗干净之后打碎备用;雪梨不用去皮,清洗干净之后将蒂切走,梨心去掉,梨肉切成小块状;汤锅中加入适量的清水,全部材料一同放入,大火烧开之后,转成文火再煲2个小时,加入适量的调味料即可饮用。功效:有润肺化痰止咳的功效。可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。川贝母性味苦甘微寒,功能润肺、镇咳、祛痰。雪梨性味甘微酸凉,有润肺生津、清热化痰的作用。5、胡萝卜排骨汤材料:胡萝卜、排骨、陈皮。做法:将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净,排骨斩块,姜切块,蒜剥好。排骨焯热水,去掉血沫子备用。在锅内加水,用猛火煲至水滚,然后加入上述全部材料,滴几滴黄酒。改用中火继续煲2小时。功效:胡萝卜素可刺激人体新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道黏膜的完整性,保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力,有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效,陈皮有和中治胃、消食补气的功效。6、蒜蓉西兰花材料:西兰花、大蒜、盐、鸡精。做法:西兰花用小刀分成小朵;锅内水烧沸,加入盐适量,滴入几滴食用油,将西兰花焯水几分钟后捞出;炒锅内放油,烧至5成热,下蒜蓉炒香,下西兰花翻炒几下,撒入鸡精起锅即可。功效:西兰花富含的萝卜硫素,是一种常见抗氧化剂,能激活一种信号通道,使细胞发挥“清道夫”作用,让肺部保持清洁,预防感染,有助肺部清除有害细菌。清肺的六种食物1、豆浆豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素b1.b2和烟酸以及铁、钙等矿物质,除了易吸收,所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。注意豆浆一定要在100℃煮沸后再喝,以防止中毒。不要空腹喝,不要装于保温瓶内,不要一次喝过量,也不要与药物同服。2、蜂蜜蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。需要注意的是温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。3、柚子柚子是芸香科植物柚的成熟果实,含有糖类、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素p、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。其性味甘寒,含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用时不能过量,2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒。4、雪梨雪梨是常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2.c、胡萝卜素等微量元素。中医认为白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰可把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜。5、银耳银耳是真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。清肺不妨试试银耳粥:先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。6、山药山药是多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。推荐山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
吸烟的危害大家都知道,但是在有的场合却不得不吸烟,吸烟对肺的伤害是最大的,这就需要清肺,那如果要清肺的话除了用药之外还可以通过食疗来进行,下面给大家推荐几种清肺的食品:
1. 柿子:中医认为,柿子性寒味甘微涩,归肺、脾、胃、大肠经,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。所以说,对于吸烟人事,吃点柿子能有效润肺化痰。
2. 百合:百合营养丰富中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。食用时最好选择新鲜百合,清肺效果更佳,建议做成粥服食。
3.木耳:黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界 上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。而且,木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠”。木耳还能帮助消化系统将无法消化的异物溶解,具有滋阴润肺、益胃生津的效果。
4.白萝卜:清肺润喉,是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。
5.银耳:银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
以上几种是比较清肺的食物,想要清肺的伙伴可以尝试尝试。
吸烟对我们的健康非常有害,尤其是对肺。长期吸烟易患肺部疾病。每年,吸烟导致肺部疾病,死亡人数不断上升。但是戒烟很难,所以很多人都在不断的挣扎。他们如何在吸烟的同时减轻肺部负担?其实长期吸烟的人更应该注意吃一些可以清肺的食物。近年来,人们的保健意识越来越高,一些常年吸烟的人开始戒烟。但是,如果只靠自己的耐心,戒烟的成功率是很低的。
如果配合各种辅助方法,戒烟成功率会大大提高。首先从饮食开始,多吃清肺食物,调理肺部健康,戒烟事半功倍。梨水分充足,性凉,有很好的生津止渴、滋阴润肺、止咳化痰的功效,能有效缓解戒烟时的咳嗽等症状。梨含有多种维生素和微量元素,还能增强人体免疫力,促进肠胃蠕动,减轻肝脏负担,排出因长期吸烟而积聚在体内的毒素。
相信很多人都听说过鱼腥草是一种很常见的食物。对于长期吸烟者来说,鱼腥草可以直接用来泡茶喝。这种看似普通的食物,却有着相当奇特的地方,那就是清肺。摄入体内后,有利于排出尼古丁,消散结节,所以是非常好的清肺食品。而且,这种食物有一种特殊的味道。估计很多人刚开始可能不习惯喝,但是喝久了就会反感吸烟,这对戒烟也是很有帮助的。
不抽烟的人永远感受不到抽烟的快感。不过话说回来,抽烟的快乐来了,肺可苦了。肺位于胸腔,一个在左边,一个在右边。一般肺呈圆锥形,上至锁骨内侧,底部可达第10根肋骨。肺是呼吸系统中与外界交换气体的器官。它通过外部呼吸功能为机体提供氧气,排泄组织和细胞产生的二氧化碳。
吸烟吃什么清肺效果好
吸烟吃什么清肺效果好,很多人都有抽烟的习惯,不管在什么时候都会来上一根烟,其实抽烟对身体是非常不好的,还会影响周围的人,经常抽烟的人可以吃一些清肺的食物,下面我告诉大家吸烟吃什么清肺效果好。
吸烟吃什么清肺效果好1 1、补充维他命
烟尘中的一些化合物能够使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少,并使身体的这种维他命获得很多的耗费。因而,烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材,如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等,那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏,又可提高身体的自身免疫作用。调研说明,常服用牛乳及红萝卜的.烟民,其胃癌及肺癌的患病率显著小于不常常服用这种食材的烟民。
2、抽烟的人应多饮茶
茶能有利排尿 祛毒 能使烟中的内毒素随尿里排出来 饮茶确实能减少烟对人的危害。烟草中的烟焦油被别人吸进身体后会推动血管收缩,加快动脉硬化和使人体内的维他命C成分降低,因而烟民饮茶,特别是在德信绿 茶,能够合理地补充身体的维他命C。更关键的是荼叶中的茶氨酸有抑止致癌物的功效。因此 从保护你身心健康的视角来考虑,我倡导你应多饮茶,以缓解烟草的危害 功效 常常多饮茶由于烟尘中带有的一些化合物能够造成主动脉内膜增厚,胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症,而荼叶中所独有的儿茶酸等则可合理地避免胆固醇在血管 内壁堆积,提升肠胃肠蠕动及减少血、尿糖等。因此,烟民宜常常多饮茶,以减少抽烟所产生的这种症状的发病,另外茶能有利排尿、祛毒,还可使烟中的一些有有害物质随 尿里排出来,降低其在身体的等待时间。
3、多吃降胆固醇食材
由于抽烟可使血管中的胆固醇及人体脂肪堆积量增加,大脑供血量少,可致小脑萎缩,加快人的大脑脆化等。因此,烟民在饮食搭配上宜少吃含饱和脂肪的白肉等,而应提升一些可以减少或抑止胆固醇生成的食材,如牛乳、淡水鱼、豆类食品及一些高纤维性食材,如辣椒面、肉桂粉及新鲜水果、蔬菜水果等。
4、多吃葡萄
长期性吸烟的肺部堆积很多内毒素,作用损伤。红提中常含成分能提升体细胞基础代谢率,协助肺脏体细胞身体排毒。此外,红提还具备化痰功效,并能减轻因抽烟造成的呼吸道发炎、痛痒等不适感病症。
吸烟吃什么清肺效果好2 多喝老烟清茶
茶可以以排痰清肺的形式,清理肺部沉积焦油烟毒等有害物质,以肠道排毒的形式,排出胃肠道堆积烟毒。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
多吃含硒元素的食物
对于常年吸烟的人来说,体内的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。所以补充硒元素至关重要。那么哪些食物含有硒元素比较多呢?比如说动物的肝脏、海藻、虾啦,这些食物都含有比较丰富的硒元素,可以多吃。
多吃猪血
猪血,在中医上,被认为是可以清肺毒的好食物。所以吸烟的人士要在日常饮食中,多食用一些猪血,来帮助排除肺部积聚的毒素,减轻肺部负担。
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