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缓解皮肤干燥的食谱,皮肤干燥上的补水误区

时间: 2023-07-20 22:08:12

一、冬季皮肤干燥的原因

1、年龄增长。随着年龄的增长,皮肤老化,其保湿作用及屏障功能逐渐减弱,天然保湿因子含量减少;

2、气温下降。冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都会急速减少,但由于空气太干了,使得皮肤的水份逐渐蒸发,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱;

3、皮脂分泌不足。皮肤的表面是由皮脂膜形成,可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少,就无法满足制造皮脂膜的需要,皮肤就会变得干燥;

4、环境和化学因素。如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂及酒精等有机溶剂,以及长时间的空调环境等;

5、饮食习惯。极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份,使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病;

6、睡眠习惯。睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。

二、冬季皮肤干燥吃什么好

1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽

5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

三、缓解皮肤干燥的食谱

润肤食谱一、绿豆蜂蜜汤

材料:绿豆200克,蜂蜜适量。

做法:

1、绿豆洗净,用凉水浸泡半天。

2、锅置火上,加入适量清水,放入绿豆,大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时,调入蜂蜜搅匀即可。

功效:绿豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,营养全面而丰富,常食可使皮肤白嫩光滑,使面容红润有光泽。

润肤食谱二、胡萝卜猪蹄汤

材料:猪蹄200克,胡萝卜100克,姜片3片,人参须、黄芪、麦冬各10克,薏米50克,盐适量。

做法:

1、将三味药材洗净放入棉布袋中,薏米泡水30分钟,放入锅中备用。

2、猪蹄洗净后剁成块,汆水备用。

3、胡萝卜洗净切块,同姜片入锅,用大火煮开改小火,30分钟后捞出药包,熬至猪蹄熟透,调入盐即可。

功效:润肤美容

润肤食谱三、薏仁粥

材料:薏米50克,糯米半杯,鲜奶500毫升,冰糖适量。

做法:

1、薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用。

2、将薏米放入锅内,加入适量净水烧开,转小火煮20分钟,放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入煮沸即可。

功效:皮肤干燥的女性常吃能滋润皮肤。

四、皮肤干燥上的补水误区

误区1:补水不补油

化妆水以及绝大多数片状面膜的主要功效是柔软角质,为角质层补充大量水分,但通常并不具有理想的保湿效果。冬季肌肤保湿功能差的主要原因在于皮脂腺不活跃,肌肤自身屏障功能薄弱,缺乏油脂,所以在保养时一定要注意补充油分,使用滋润度较高的面霜或是精油类产品弥补肌肤自身的季节性缺失。

误区2:不涂防晒产品

冬季的紫外线流量确实有所下降,但这并不代表可以暂停使用防晒产品。紫外线不仅会侵犯真皮层,伤害胶原蛋白和弹性纤维,加速老化,还会直接导致角质层锁水能力减弱,水分大量蒸发,使肌肤干燥。所以就算冬季里日晒不强,也要使用SPF20,PA++以上的防护类产品。

误区3:喷雾依赖症

在房间或是办公室等干燥环境内可以使用喷雾来给肌肤补水,但要注意使用方法以及产品的挑选都很重要。首先,在使用完之喷雾后一定要用纸巾按压,避免水分残留,挥发过程中会带走角质层中的水分,另外,也是最重要的,冬季使用的喷雾最好是含有保湿成分的化妆水类喷雾,这样可以在补水的同时起到一定的保湿效果,改善肌肤干燥的效果也会更好。

误区4:洗澡时敷面膜

洗澡时肌肤表面的温度相对较高,血液循环速度也比较快,但是,洗澡的时候最好不要敷面膜,不管是清洁类面膜还是保湿面膜,都不建议在这个时候使用。沐浴时周围环境温度较高,肌肤也在通过排汗排毒,此时敷面膜不仅吸收效果差,也不利于肌肤自身的吐故纳新。

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