一、女性肾虚会出现什么表现
症状1:虚胖胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题,可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起,问自己一句:虚不虚?喝水都发胖?但事实是,你发胖的罪魁祸首之一,就是肾虚。
症状二:脸睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白千万不可简单认为是由于没有睡好,没有化妆导致的,原因也许还是在于肾虚。睡前少喝水,可以做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
症状3:不孕、难孕不相信?由于肾的不合作,极有可能影响你的传宗接代,造成不孕!
症状4:畏寒怕冷办公室里别人觉得合适的温度是否总让你冷得直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。
症状5:更年期提前这是所有女性最关注的问题。一般女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。休息非常重要,当然还应该多运动。
症状6:失眠、浑身燥热、注意力难以集中肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。肾阴虚与肾阳虚,一寒一热,无论占到哪个,都够让人大大头疼的。
二、女性如何避免肾虚
一有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
二护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
三饮水养肾水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四避免劳累节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
五警惕药物不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
三、女性肾虚与肥胖的关系
胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复问自己的问题,可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起,但事实是,你发胖的罪魁祸首之一,就是肾虚!
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。所以,肾气虚的女性常有发胖趋势。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是:肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素(促进脂肪分解,抑制合成)的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内卡路里消耗减少,导致发胖。
而中药,对改善这种易胖体质、消除肥胖之烦恼发挥着卓越的疗效。如果遇上肥胖而兼虚证者,可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气,更有利祛邪。
肾阳虚型肥胖临床表现为:形体肥胖、头昏头痛、手脚发凉、热、腰酸腿软、舌体胖大、舌苔发白。由于肥胖症病因复杂,治疗与保健宜标本兼顾,补泻同用,数法并施,方能取得比较好的效果。
四、女性肾虚吃什么最好
1、阿胶用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
2、黑芝麻补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
3、龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
4、当归用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
5、黑豆用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
6、百合养阴清心安神,治疗更年期综合征。
西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
7、何首乌补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
女性吃什么补肾虚
女性吃什么补肾虚,一些女生很怕冷,脸色不好都有可能是肾虚,女生肾虚属于常见的症状,如果女生肾虚对女性身体伤害是很大,这时候可以通过食补调节,以下关于女性吃什么补肾虚。
女性吃什么补肾虚1 1、海参
很多人以为只有男性才会肾虚,才需要补肾,其实现在很多女性由于忙于工作和家庭也出现了肾虚的情况。女性朋友想要补肾,可以多吃一些海参,这是因为海参当中含有锌、碘等微量元素,同时经常吃海参还能有效的调节身体的新陈代谢功能,降低血脂,不少人发现女性朋友食用一段时间海参之后,不仅肾虚的情况好转了,还具有延缓衰老、滋养肌肤的效果。
2、当归
当归也属于中药中比较常见的一种,当归不但调节子宫宫寒的情况,同时对于调理女性肾虚也有不错的`效果。女性朋友可以经常用当归益母草放在一起煮沸,然后将鸡蛋放入沸水之后,再用小火慢慢煮一个小时就可以食用了,但是这种方法需要患者坚持食用一段时间才能调理好自己肾虚的情况。
3、阿胶
阿胶对于女性朋友来讲是很熟悉的,不少人在平时也吃阿胶,医生介绍,阿胶当中含有各种氨基酸,对于调理女性身体,改善肾虚的症状很有效果,同时也能治疗女性贫血。人们在平时可以用阿胶炖红枣吃,这样不但能改善自己的气色,还能治疗疾病,女性朋友不妨试一下这种方法。阿胶炖红枣的具体方法如下:取适量的红枣洗干净,然后将其放入锅中煮熟,并加入阿胶一起煮,半小时之后即可以食用。
4、芡实
也许对于不少女性来讲根本不知道芡实是什么,其实芡实对我们的身体有很重要的作用,具有补肾、健脾祛湿等等效果,而且芡实当中含有维生素以及矿物质与枸杞一起熬粥吃可以很好的调理女性肾虚的情况。
女性吃什么补肾虚2女生肾虚可以吃的食物有很多的,最常见的食物就是鸡蛋,可以满足多种身体所需的营养物质,龙眼干也有缓解的效果,肾虚导致的失眠,心慌多吃些都能帮助改善,
黑米含有的蛋白质,氨基酸还有微量元素多,女生吃了可以补中开胃,健脾活血,补虚补肾效果好,还可以吃些黑木耳,黑豆,黑芝麻等食物,都可以帮助女性缓解肾虚的症状,有补肝肾润脏的效果。
女生肾虚还可以用当归,何首乌等帮助调理,补肝补肾,益精血效果都是不错的,在平时还可以喝些阿胶糯米粥,阿胶可以帮助女性滋阴补血,和糯米搭配补肺润肺,还有益肾美容的效果,当归红枣粥也能补肾补血,肾虚导致的气血虚弱,畏寒等症状都能帮助缓解。
女生肾虚在平时还可以多喝些桂圆枸杞粥的,桂圆的营养价值高,功效也多,喝些可以补益心脾,还能补肾润肺,养血安神的,能缓解女性患者失眠多梦的症状,银耳大米莲子粥也能滋阴补肾,虾米粥,核桃粥都有很高的营养价值,吃了可以帮助肾虚的女生补充营养,也有益气补肾的功效。
女性吃什么补肾虚31、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,要摆脱肾虚的烦恼,女性不妨多摄入鸡蛋。
2、龙眼干:龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
3、黑米:有肾虚情况的女性应该尽量多吃黑米。研究发现,黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素,经常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。
4、黑木耳:黑木耳也是日常生活中常见的补肾食物之一。
5、黑豆:黑豆味甘性平,形状像肾,从以形补形的角度来看,黑豆绝对是补肾能手。
6、黑芝麻:肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻。研究发现,在女人肾虚吃什么食物这个问题上,黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用,经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
7、当归:当归可用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
8、何首乌:何首乌补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
9、桑葚:中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,女性常吃桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。
女人的身体也是需要很多的保养的,如果不好好的进行保养的话,身体的问题肯定有非常的多,有的女人有肾虚的问题,用食疗的方式是最好的方法了,但是关键的就是用什么食物,那么女人肾虚吃什么最好?女性肾虚吃什么最好?下面为大家介绍一下。
1、女人肾虚吃什么好
1.龙眼干
中医支招:女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
2.当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
3.阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
4.百合
养阴清心安神,治疗更年期综合征。
西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。
5.海参
滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖_:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。
6.龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。
7.鳖甲
软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。
8.栗子
性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
9.枸杞子
性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
10.山药
性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
2、肾虚吃什么中药
1、芝麻
甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
2、菟丝子
有补肾益精,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遗精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等,菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究,菟丝子含糖甙、维生素A样物质,动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用,本品煎汤内服一日量10克--15克。
3、鹿茸
有补肾阳,益精血,强筋骨等作用,用于肾阳不足,精血亏虚的阳痿早泄,妇女宫冷不孕,小便频数,腰膝疼痛,筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等,鹿茸均为主要成分。根据现代研究,鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等,有雄性激素样作用,可增进性腺功能,增强机体代谢,消除疲劳;促进溃疡和创口的再生,加速愈合,并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂,每次用量0.6克--3克。
4、仙灵脾
也称淫羊藿,有补肾壮阳,强筋骨,祛风湿的作用,用于阳痿,妇人宫冷不孕,肾阳虚性高血压,更年期症候群,腰膝无力,牙齿松动,头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究,仙灵脾主要含有淫羊藿甙等,仙灵脾提取液有雄性激素样作用,能促进精液分泌、降血糖;有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用,并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克--15克。
5、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
6、肉苁蓉
有补肾壮阳,润肠通便的作用,用于阳痿早泄,妇人宫冷不孕,带下血崩,小儿麻痹后遗症以及老年虚弱,病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究,肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质,有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用,并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克。
女性肾虚也是较为行家的现象,这主要是由于生活护理不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,需要及时调理恢复,以免对健康造成进一步伤害,那么女性肾虚吃什么补肾好?女性补肾食谱有哪些?下面就来详细了解女人补肾的食谱有哪些吧。
1、女性补肾食谱
1、芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
2、豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
3、胡萝卜羹
取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
4、葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。
5、蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
2、哪些食物能补肾
1、栗子
每当到了秋冬季节,大街小巷就开始卖糖炒栗子了。糖炒栗子的价格并不是很贵,很多人都是把它当做零食来吃的,看电影或者是逛街的时候吃几个栗子,还可以增加我们的饱腹感。其实,栗子算得上是廉价的补肾圣品。
栗子是我们生活中常见的坚果,它的味道香甜可口,又被人们称为“干果之王”和“人参果”。栗子中含有丰富的维生素C、矿物质和碳水化合物,是抗衰老和延年益寿的滋补佳品。其实,栗子还有一个功效就是滋阴补肾,因此栗子又被称为“肾果”。
2、山药
除了栗子以外,在我们的生活中还有很多廉价的补肾圣品,山药就是其中的补肾佳品。山药又被称为薯蓣或者土薯,具有滋阴补肾和开胃助消化的功效。在冬季,很多人都喜欢用山药炒菜或者是用山药煲汤,经常食用山药对我们的身体健康非常有好处。
3、枸杞
除了梨子和山药以外,还有一种食物也是补肾圣品。这种食物被誉为食物中的“红宝石”,主要产自宁夏,不仅可以泡茶,还可以做菜,属于药食两用食物。看到这里,想必大家都猜出来了,这种食物就是枸杞子。
枸杞子,我们通常都称为枸杞,它属于茄科植物。我们一般都是将新鲜的枸杞摘下来先晾干在晒干,这样就制成了枸杞干。枸杞对我们的身体健康好处多多,因此枸杞深受很多人的喜爱。
中医认为,枸杞性平味甘,可以养肝和润肺,同时还能帮助我们补肾。枸杞中含有丰富的甜菜碱、枸杞多糖和枸杞色素,可以提高身体的免疫力,延缓衰老的速度,同时也能抑制人体内肿瘤的形成。
4、黑芝麻
中医认为,我们的五脏对应着五种颜色,其中肾脏对应的就是黑色。因此,要想补肾,我们平时就得多吃些黑色食物。黑芝麻就是不错的补肾食物,黑芝麻是一种油料作物,气味醇香,经常食用对我们的身体健康非常有好处。
黑芝麻的营养价值非常高,黑芝麻中含有大量的蛋白质、卵磷脂、亚油酸和膳食纤维,可以帮助降低人体内的胆固醇,促进红细胞的生长,同时也有补肾养发的作用,经常食用黑芝麻对我们的肝脏和肠胃也有很多的好处。
3、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾,人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢可爱染,不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因:
1、多因房劳过度,或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾,恐则伤肾。
4、肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
5、湿热下注,宗筋弛纵。
补肾的食品有:黑芝麻、木耳、黑米、黑豆、乳鸽、狗肉、羊肉、动物肾脏等。
补肾的蔬菜、水果有:山药、韭菜、大葱、洋葱、榴莲、圣女果、龙眼、荔枝、葡萄、石榴等。
枸杞
枸杞属于温补的食物,长期食用可以滋补精气,但是最好是泡水,煮粥,煲汤的时候,搭配枸杞食用。过量食用容易导致上火。
桂圆
新鲜桂圆做日常零食,桂圆干煲红枣糖水,都是女性朋友补血补气的良方。
小米
小米容易吸收消化,而且还能保护肠胃,适合所有肾虚人群食用。
大枣
一日三枣,青春不老。吃大枣的好处,想必大家都有所耳闻,但是大枣最好是煮粥食用,既容易吸收,而且也不容易过量。过量食用大枣容易导致便秘。
板栗
板栗一直被人们当做休闲零食,殊不知它补肾虚的功效也是相当好的,每日吃10-20粒,长期食用效果显著哦。
黑芝麻
黑色食物入肾,想必大家都有所耳闻,毫不起眼的黑芝麻,补肾生津的首当其冲。
木耳
木耳除了是人体的清道夫,还是滋阴补肾的好食材。但是千万不要食用新鲜木耳,容易中毒。
甲鱼
甲鱼是大补,尤其是甲鱼汤,女性经常喝,延缓衰老,益气补血还美容养颜。
女人补肾吃什好——干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
女人补肾吃什好——栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
女人补肾吃什好——枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
女人补肾吃什好——何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜
提示:女人补肾忌吃或少吃的食品—女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香菸。
二、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。
三、山药
山药味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
五、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分,已证实可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。
六、葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是,市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。
七、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
八、黑枣
据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
九、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
中医说:五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾
所以,补肾黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具体如下:
芝麻:甘平,有补肝肾、润五脏的作用。
粟米 :能补益肾气。性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
豇豆:性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用
牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。
狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。
羊骨:性温,味甘,能补肾强筋骨。
猪肾:性平,味咸。
淡菜 :有补肝肾、益精血的功效。
干贝 :性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼:性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
桑椹:性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。
芡实:性平,味甘涩,有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。可与山药并用。可与枸杞子同煮粥食。
胡桃:性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。
山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。
枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
晋代葛洪、唐代孙思邈、南朝陶弘景等历代医药界的老寿星无不推崇。我国民间称枸杞为“却老子。
杜仲:性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨
何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。
虾:性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用。
蚕蛹:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,是民间传统美味佳肴,遗精早泄者宜常食之,有补肝益肾、壮阳涩精的功效。
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