一、御寒保暖不是事儿
材质 内薄软、中保暖、外防风衣物本身并不产热,而是通过缓冲冷空气和体表热空气间的对流保存热量,如果内衣穿得过厚,不仅不舒适,还会增加内衣里的空气对流,使保暖性下降,因此内衣应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服不和皮肤接触,属于保暖层,吸湿性要强,羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。上衣可以穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫,下身可以穿羊绒裤。外衣要以防风为主,面料要致密,不宜穿着毛线编织的外套。需要提醒的是,老年人体质较弱,可以在中、外层之间加一件毛背心。
款式 内贴身、中宽松、外收口
冬季干燥,皮肤敏感,因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性,但要注意,保暖内衣容易产生静电,减少皮肤水分,因此不可贴身穿,以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧,适度宽松,否则不但不利于保暖,还会影响人体的体温调节功能,减弱御寒能力。过度宽松肥大容易钻风,冷空气乘虚而入,很容易造成热量散发,影响局部保暖,因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
二、冬季需要御寒的部位
部位顾两头、腿要厚、腰别露
两头指的是头和脚。人体热量大部分从头部散发,所以出门一定要戴上帽子,最好能遮住额头,风大可以选择防风的皮帽。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿件高领衫,尤其不要让脖颈后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚,鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,这也是建议老人穿衣“上装要薄下装要厚”的原因。建议深冬以后穿羊毛裤保暖,爱美女士尽量少穿裙子,减少双腿裸露的时间,必要时可戴上护膝,保证关节保暖。腰部双肾附近最怕风寒侵袭,尤其是女性,腰部受寒会引起气滞血瘀,影响生殖功能。因此穿衣要注意腰部的衔接,上衣一定要盖过腰部,少穿低腰裤。
三、冬天御寒的食物推荐
冬天御寒的食物推荐 御寒食物特点
结合环境和身体机能的关系,怕冷的原因,御寒食物的选择通常具有帮助热量提供及相关营养元素的特点的。而具有御寒功效和作用的食物通常具有丰富的锌、维生素C、维生素A、铁质等物质。同时具有较高的热量或者可以帮助产生热量的各种系列食物,同时最好要以时蔬为主。
冬天御寒的食物推荐 常见食材膳食
结合冬季御寒事物的特点,建议在日常生活中可食羊肉、鹌鹑和海参、牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾。另外动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等含铁丰富也可以食用。海带、紫菜、芝麻、葵花子、适当吃辣等也非常的不错。具体推荐食谱有太子参炖鹌鹑、首乌煲鸡蛋、山药羊肉汤。
通过上面的介绍,想必很多朋友对冬天御寒的食物推荐的问题有所了解。有关方面的专家提醒,食物是冬天御寒的常见方法,但其自身也具有局限性,所以在预防方面有必要还必须借助运动,添加衣物等方方式,进而更好的确保御寒的效果。冬天御寒的食物推荐 常见食材膳食.
四、冬季御寒保暖注意"人体三部"
寒冷的季冬,如不注重保暖将会引发各类疾病,中医认为,人体的保暖应要特别注意三个部位,胃部、腰部与腿部,应要尽量避免寒邪侵袭。
胃部天冷后,胃部容易痉挛,引起腹泻、恶心等症状,尤其是那些身体比较瘦的人,胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在低温情况下更容易痉挛。此外,要少食生、冷食物,多吃熟食和暖食,避免肠胃受到过度刺激。
腰部天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服,防止腰背受凉,不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间,以免腰部疲劳过度,诱发腰部酸痛的症状;夜间睡觉要注意盖好被子。
腿部气温降低后,很多人腿部怕冷、怕风,甚至出现关节疼痛。故要注意腿部保暖,穿上厚些的裤子和袜子,必要时可戴上护膝;每天临睡前用热水泡脚10~15分钟,擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,可起到御寒的作用。平时踢毽子、走路,也可锻炼下肢,提高御寒抗病能力。
此外,在冬季应多食热量高的食品,如羊肉、鸡肉、猪肚、带鱼都具有御寒保暖的作用;冬季喝此中药制成的药酒也在御寒作用;多食含碘量高的海带类海产品,可促进甲状腺素的合成,使人体产生热能,也可御寒防冻。
冬天到处寒风凛冽,一不小心就很容易被他打败,让我们感冒。那么,怎么和他打呢?
冬季保护小贴士:
1.每天喝2-3千毫升白开水;
2.阳光充足时的户外活动;
3.早睡,保证充足的睡眠,有利于潜阳;
4、食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜红枣牛肉汤等。
5.每天用温水洗脚,按摩刺激脚部穴位,坚持步行半小时;
6、喝红茶可以御寒;
7.早上喝热粥,比如小米粥;
8.早晚多穿点衣服保暖。
冬季保护小贴士:
冬天气候干燥,人体容易缺水。常喝白开水不仅能满足身体的需要,还能起到利尿、排毒、排废的作用。虽然冬天排汗、排尿减少,但仍然需要水分来滋养大脑和身体器官的细胞正常运转。
冬季保护小贴士:
冬天要尽量减少洗脸的次数。洗脸时不要用过热的水。一方面,过高的水温会直接灼伤皮肤;另一方面会把脸上的油洗掉,对皮肤没有保护作用,容易导致皮肤皲裂。另外,洗完脸后半小时最好出门,减少冷风对面部皮肤的伤害。
冬季保护小贴士:
搓来搓去,防止冻伤。在寒冷的天气里,很多人的手、脚、脸等地方都会有冻疮。一个简单的治疗冻疮的方法是热熨,将吹风机对准患处距离皮肤20厘米左右,用热风慢慢吹5分钟,加快皮肤的血液循环。二是按摩,就是双手加热后按摩患处。长期坚持对治疗冻疮有很好的效果。此外,经常搓手跺脚也能有效防止冻伤。
结论:
冬季防寒小贴士、小贴士、小贴士、知识都是冬季非常好的防寒保暖知识,对我们的日常生活非常有用。小知识可以解决大问题。
首先当然是要穿上你的秋衣秋裤了。特别是年轻人特别爱美,不喜欢穿秋衣秋裤,感觉秋衣秋裤会让自己的身体胖一圈,然而事实是不穿秋衣秋裤,真的会让自己的身体胖一圈,因为人的适应能力非常强,当气温过于寒冷,腿部为了自我御寒,就会将脂肪堆积起来,皮肤逐渐变厚,汗毛会变长变粗。为什么呢?因为寒冷伤了人的阳气,阳虚之后,代谢能力自然就下降了,为了御寒,堆积起来的脂肪,无法及时代谢出去,就会存留下来。所以一定要穿上你的秋衣秋裤,冬天又应该怎么穿才会更加暖和呢?
1、保暖裤少不了
很多人不仅不穿秋衣秋裤,保暖裤也很抗拒,如果不穿保暖裤最先受累的就是膝关节。在人体部位中小腿和脚离心脏比较远,不仅血液流经的路程长,还汇聚了全身的经脉,所以脚冷全身都冷,长期让双腿受冻,会让膝关节这个中转站降低血液循环的速度,长期下去不仅会得类风湿关节炎,还会让自己新陈代谢变慢。所以一定要穿上保暖裤,如果实在无法接受过厚的保暖裤,可以选择贴身的带有薄绒的保暖裤。
2、穿上袜子保护好脚裸
不知何时刮起了露脚裸的风气,脚被称为人体的第二心脏,脚裸是联系两个心脏之间的重要交通枢纽,分布着淋巴管血管,神经等重要组织,外部却只覆盖了一层单薄的软组织,没有过厚的脂肪去保护它,所以特别容易受凉。如果脚裸受了寒,邪风随之入侵体内,其他部位也有可能受到牵连,比如感冒,女性的痛经会加重等等。所以冬天的时候要穿上袜子,不要再光着脚穿鞋或者穿船袜了。
3、保护好脖子不受凉
冬天不要抗拒围脖,一定要保护自己的脖子不再受凉,尽量穿高领的毛衣或者是戴围脖。脖子有分布着很多微小的细管,但是没有过多的脂肪层去保护好这些毛细血管,所以脖子也特别容易受凉。
穿上了秋衣秋裤、保暖内裤,以及毛衣的包裹,最后再套上外套,这样基本的防御寒是可以得到保证的,只要在保护好脚裸及脖子的温度,一般是不会受到寒风袭击,突发感冒的,所以尽量在保证温度可以的情况下,再去追求你的风度,毕竟健康才是第一位。
冬天穿衣服最保暖的穿搭如下:
1、躯干部:
(1)冬季运动型紧身衣:试试在身体最里面穿上跑步者们穿的紧身衣,其实这会比大部分普通的保暖内衣更保暖。因为紧身衣本身会对人体皮肤表层有一种压迫感,增加皮肤表层的血液循环,从而使全身产生热量。
(2)套头毛衣:众所周知,毛衣是保持身体温暖非常有效的衣物。而套头毛衣不仅能保证身体温暖,还能让颈部也暖和,可谓一举两得。
(3)马甲:马甲既能为你的身体增加一层保暖屏障,还可以让你的双臂不再臃肿、活动自由。建议选用材质为棉、羊绒或羽绒的马甲,尤其适合你在室内时外穿使用。
(4)羽绒服:羽绒服保暖效果极好,而且非常轻巧,但在选购时请注意选择合适蓬松度的羽绒服。蓬松度就代表羽绒服的“质”,是指每30克羽绒所占体积立方英寸的数值。数值越大,体积就越大,hold住的就空气越多,也就越保暖。
(5)羊毛衬里裤:这种让保暖物料和普通裤子完美合一的裤子,可以让你的腿告别秋裤带来的臃肿。而且其样式丰富多样,可满足不同女性的需求。
2、头部:
(1)毛线帽:估计在冬日里要保护整个头部,最受欢迎的就是无处不在的无檐小便帽了。这种帽子也被称为双层编结御寒帽或针织帽,可以让头顶和耳朵都保持温暖。
(2)雷锋帽:雷锋帽比毛线帽更暖和。事实上,这种帽子起源于俄罗斯。传统的雷锋帽由毛皮制成,两侧各有一片护耳,下有下巴带。在下巴下方将两下巴带绑在一起,就能保护耳朵、下巴和下颌。
(3)遮耳帽:这种帽子最早出现于20世纪早期和中期,当时人们在寒冷的气候中狩猎时使用。而现在,遮耳帽的样式多样,你可按需选择。
【 #教育#导语】进入冬季,气温随着一次一次的冷空气而逐步降低。为了防寒保暖,同学们也开始逐步添衣,冬天严寒的天气对身体健康往往造成比较大的影响,其原因主要是冬季天气寒冷往往造成身体免疫力低下。造成新城代谢放慢,容易导致身体诸多疾病,由于身体健康与寒冷有很多的关系。下面是我整理的冬季防寒防冻安全知识有哪些,希望能够帮助到大家。以下是 考 网整理的内容,希望对您有所帮助。
1.冬季防寒防冻安全知识有哪些 篇一
冬季要泡脚:寒气很容易通过脚部进入体内,可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖,同时,除了用泡脚之外,还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。
吃钙铁食物:钙元素与铁元素有益于体温的升高,血液的关联因素就是铁元素,血液缺铁,容易导致人出现怕冷,贫血等现象。
防异常天气:近年来,异常灾害性天气频发,要积极主动做好防范雪灾、风灾等异常天气的工作。要制定和完善应急预案,配备应急物资,加强应对突发事件的培训,确保不因为异常天气等突发事件而影响生产工作。
2.冬季防寒措施有哪些一览 篇二
1.常见方法推荐
冬季防寒措施比较多,推荐多穿衣服注意保暖,戴帽子保暖头部,少吃冰冷食物,多喝姜木茶,没事多运动增加身体抵抗力。冬季外出可以在腰部、腹部或颈部下方贴暖宝宝,寒从脚起,多泡脚能够很好的预防寒冷,总之冬季防寒的错误比较多,具体要注意结合实际情况。
2.多吃热性食物
食物在保暖方面的作用适合多个部位的保暖,由于温热食物具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用,所以不妨在日常生活中感到脚冷的朋友多吃热奶、热茶、热果汁等,桃杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯。羊肉、牛肉、水产品都是可食用的食物。
通过上面的介绍,想必很多朋友对冬季防寒措施有哪些的问题有所了解,有关方面的专家提醒,冬季防寒措施比较多。不同防寒措施有不同的特点,所以要注意结合实际情况。
3.冬季防寒防冻安全知识有哪些 篇三
一、手脚冻僵了应该怎么办?
在寒冷的冬季外出活动,常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了,千万不要在热水中浸泡,那样会形成冻疮甚至溃烂。正确的处理方法是:
1.回到温暖的环境中去,使冻僵部位的温度慢慢回升。
2.如果在室外,应当设法用大衣等将手脚包裹起来,还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。
3.最有效的方法是用手搓,通过摩擦增加温度,促进自身的血液循环,以恢复正常。
二、注意防寒保暖
1.经常喝白开水
人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证身体的需要,起到利尿排毒、消除废物之功效,还可以增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。
2.增加运动
冬季由于气候寒冷,人们多不愿出外运动。其实,越是寒冷,越应该多运动,因为运动是驱除寒冷的办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。
3.搓揉防冻疮
天气冷的时候,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法,第一种是热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹上5分钟,以加快皮肤血液循环。第二种是按摩法,就是搓热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮有不错的效果。
4.开窗通风
冬天室内一般都会门窗紧闭,导致空气不流通,人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳,缺少氧气,人体会出现头晕,胸闷的问题,所以要多通风。开空调的屋子里,也可以暂停一下空调,开窗户通通风,换换室内的空气。
5.室内温度不宜过高
居住环境温度不宜过高,室内外温差太大的话,出门时小血管容易突然收缩,让我们一下子适应不了外面的寒冷,觉得更冷。
6.适时增加衣服
穿好棉鞋棉袜,可戴上手套、帽子、围巾,防止冻坏身体、冻伤手脚,防止感冒。耳、鼻、手不宜长时间暴露在外。
三、防止交通事故
1.提前出行
出门时间应比平常提前,留出等车、堵车或其他意外情况所需的时间。
2.注意骑自行车、电动车安全。
在雨雪、雾天,骑车时,一定更加小心。自行车轮胎不要充气太足,这样可以增加与地面的摩擦,不易滑倒;走自行车道;精力集中,慢骑车,与前面的行人、车辆保持较大距离,以便应对突发情况;尽量穿颜色鲜艳的外套,引起司机的注意;过路口时下车,推车过马路;选择雪层浅的平坦路面,不要急刹车,急拐弯,防止因惯性摔倒。能够乘坐公共交通系统回家的尽量坐车回家,避免骑车滑倒。
四、防寒防冻室内篇
1.穿衣戴帽:
对暴露在室外的水管、水表、水龙头等用水设施,可以使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温。
2.关窗防寒:
共同监督关注单元门、步梯门、楼道窗户的关闭情况,随手关闭,从而减少热量流失,阻断冷风侵入,尤其是夜晚温度较低时更应注意,以防止供水设施冻堵。请勿将花盆或杂物放置在窗台上,防止被大风吹落,注意高空坠物。
3.检查设备:
寒潮来临前,及时检查水管、水表、水龙头等用水设施,如有破损或老化情况立即进行更换。
4.用水保障:
做好贮水准备,以避免给您生活造成不便。
5.应急措施:
对确已冻住的水管,可以用热毛巾敷在水管上再用热水冲淋化冻,切不可以用火直接烘烤或用开水急烫,以免造成管道或水表开裂。
五、防寒防冻室外篇
1.雨雪天气安全行驶
如遇雨雪天气,地面湿滑,请您时刻注意防滑,小心慢行。在行走时,要特别注意避免在光面大理石、瓷砖路上停留,防止滑倒;雨雪天穿鞋要讲究,路面容易结冰,尽量不要穿皮鞋、硬塑料底鞋,穿保暖、防滑性好的鞋子,尽量稳步前行,以免发生事故。
2.避免嬉戏打闹
冬季请勿在结冰路面上或出入口运动嬉戏,以避免发生摔伤等意外。
3.驾驶车辆注意事项
4.冬季防寒防冻安全知识有哪些 篇四
一、补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
二、多主食及适量温热食物
首先多吃主食,适当选择产热高和温热性的食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于身体虚寒、阳气不足者尤其有益。
三、多水果及适量护阴食物
为使“阴平阳秘”,防治上火,冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品,尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人,以求阴阳平衡。另外,每天还应补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,对抵御冬季干燥有好处。
四、多蔬菜及增加维生素A
再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C,主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
五、足部保暖不能少
凡病从脚先起,凡冷先从腿来。人体的脚部,与其他部位相比,两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后,对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降,打乱各个部位的正常生理机能。尤其,对上呼吸道的影响更大,一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
因此,在下雪天,我们要重视做好脚部的保暖。若踏雪之后(不是冻伤前),能用热水泡泡脚。如果,在雨夹雪或暴雪的天气环境,或是积雪融化了,即使你穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,结果极易冻伤双脚。这时,一个毫不起眼的塑料袋,就能帮助你解决大难题。你可以试在袜子外,套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。
六、御寒方法之正确穿衣服
冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况,并不是穿衣越厚越保暖。
冬季穿戴法则一:衣服选择保暖、舒适。冬季穿衣要有一定地件数和适宜地厚度。羽绒服有一定地厚度,羊毛织物的气孔不是直通地,都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内地空气对流,冬季外出时着皮装,保暖效果。
冬季穿戴法则二:根据室温控制穿衣。冬季的室内温度不宜过高,室内外温差太大,人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究,令人体感觉舒服地空气温度有个范围,气温过高,不仅造成体感不适,易致疾病,而且还影响高级神经活动和植物神经机能,会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。
冬季穿戴法则三:穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫,使输送到脑部和眼部的营养物质减少,进而影响视力,也会影响颈椎的正常活动,容易导致颈椎病。有些穿高领衣服的人在转头时速度过快,会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压,造成脑部血流的减少和暂时中断,严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清。
冬季穿戴法则四:戴口罩时间不宜过长。为了御寒,很多人戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,更容易感冒。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管,其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。
七、冬季其他注意事项:
一防跌倒:下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天不要出门。
二防中风:对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,使血压升高,促发脑溢血。要注意发现中风先兆,如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
三防心脏病:包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量,易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩,使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛。
四防消化道溃疡:在副交感神经的反射作用下,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,引起胃病复发。
五防呼吸道疾病:包括感冒、咳嗽、肺炎等。
六防煤气中毒:利用煤气洗澡或用煤炉取暖,都可能引起一氧化碳中毒。
七防虚脱:长时间用热水洗澡,很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧,并口服温盐水。
八防晨练病:天气寒冷时一些人坚持早锻炼,因身体未适应露天环境,很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
九防烫伤:用热水袋取暖时,注意对温度的敏感,不然很容易发生烫伤。
十防不当御寒方式:包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。
冬季里我们不仅要做好保暖工作,还要做好各种保护工作。冬季带来的不仅是寒冷,还有干燥,这对我们的咽喉和肺部伤害非常大。而且冬天到处天寒地冻的,做好防滑工作也很重要。最重要的是家里有煤炉取暖的,一定要做好通风,一氧化碳中毒可都是致命的。
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