适合女性补肾的食物有哪些,女性补肾要注意什么

一、女性肾虚有哪些表现

1.眼袋重，熊猫眼

眼袋不管补多少睡眠都补不回来，那可能不是眼袋，而是下眼睑的浮肿!眼睛浮肿也是肾虚的信号，说明你的肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，所以才会造成的水肿。

2.情绪暴躁

忽冷忽热、暴躁易怒、盗汗、月经周期拖后，这些症状如果出现在不到30岁的你身上，那么你要去医院检验一下你的肾了。女性衰老的原因主要是肾气不足。

3.脱发掉发

中医认为，掉发与肾虚、肾气不足有关。出现掉发、头发干枯稀疏，失去光泽，有可能就是肾功能出现问题。

4.畏寒，怕冷

有时你会感觉自己比其他人怕冷，同样的温度，别人感觉刚刚

好，可是你却感觉比较冷，尤其是冬天，这有可能就是你肾虚的表现。

5.头晕无力 失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

6. 头晕耳鸣

很多人感觉，眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐，且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

二、女性肾虚会引起哪些危害

1、性冷淡

对于夫妻生活冷淡，一直持续下去，会对生活以及维持关系会是一个致命的制约，必须认识到这个严重性跟危害性。

2、掉头发

中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发脱发现象。而女性肾气最盛是22岁左右，到25岁之后，就开始逐渐衰退。

3、黑眼圈

中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

4、水肿

中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

5、失眠多梦

失眠是肾虚的主要症状表现，肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

三、适合女性补肾的食物有哪些

1、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

2、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

3、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

5、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

既然有补肾的食物就有伤肾的食物，平儿私护专家指出，应该少吃或忌吃的食物有荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

四、女性补肾要注意什么

在冬季除了选择良好的饮食进行调养和滋补以外，在我们生活中想要有效补肾。女性朋友需要注意的问题还很多，尤其是以下几个方面的问题是不可忽略的：

1.保暖御寒。冬季天气尤为寒冷，因此在冬季注意防寒保暖是十分有必要的。同时想要有效养肾，一定要注意将阳气潜藏于体内。因此注意防寒保暖也是尤为重要的。

2.运动。对于爱健康的朋友来说，运动似乎是一件老生常谈的事情。诚然无论是想要补肾，还是保持身体健康。都需要多注意运动，以确保营养的吸收与利用，达到补肾的目的。

3.合理饮食。最适合养生的方式就是采用食疗，但是在食疗的过程中，也一定要遵循合理的饮食规律。“春夏养阳，秋冬养阴”，因此冬季饮食应该以滋阴润燥为基本原则，但是切记滋补过度，以免遏伤阳气。

建议你在冬季一定不要盲目的过度减肥，一定要给身体补充足够的热量，这样补充的热量在阳气的蒸腾之下，才能够有效排出体外。对于肾虚的朋友而言，一定不要忘了顺应节气变化，养护好肾气，保持身体健康。

女人吃什么补肾的食物，女性吃哪些食物补肾

肾脏被称为男性的加油站，其实肾脏对女人来说同样重要，女人如果出现肾气不足或肾功能减退，也会出现腰膝酸软和肢体疼痛麻木等多种不良症状，而且会加快衰老速度，那么女人在日常生活中补肾时应该吃一些什么食物呢？接下来我会做这方面的介绍。
女人吃什么补肾的食物1、鲈鱼
鲈鱼是一种常见的海产鱼类，它肉质细嫩，味道鲜美，而且营养价值极高，是最适合女人吃的补肾食物，它不但能补益肝肾还能强壮筋骨，女人平时多吃鲈鱼能有效提高肾功能，可缓解肾虚，也能防止肾功能减退。
2、何首乌
何首乌是一种具有滋补功能的中药材，也是女人最适合吃的补肾食物，女人多吃何首乌能补益肝肾，也能补益精学，可提高身体健康水平，而且能防止女人因肾虚导致须发早白，另外女人出现阴湿带下和腰膝酸软以及月经不调等不良症状时，多吃些何首乌也能让症状好转。
3、枸杞
枸杞是一种常见中药材，也是一种功能出色的保健食材，是最适合女人吃的补肾食物，他能补肾养肝也能益肾明目，更能强壮筋骨，对女人因肾虚导致了腰膝酸软和筋骨疼痛有特别好的缓解作用，另外女人多吃枸杞还能延年益寿，提高身体抗衰老能力，她对维持女人身体健康也有很大好处。
4、板栗
板栗也是最适合女人吃的补肾食物，因为这种食物具有补肾强腰的重要功能，而且它性质温和，容易被女人身体吸收和利用，他对女人因肾虚导致的腰痛和腰膝酸软以及肌力减退等症都有明显缓解作用，另外女人多吃些板栗还能补脾健胃能提高肠胃消化功能。
看过上面的介绍后，大家都能知道女人吃什么食物，补肾效果好，以后女人在出现肾虚或因肾虚导致身体不适时，就可尽量多吃一些上面介绍的补肾食物，食用后会特别好的补肾效果出现，会让女人身体出现的不适症状很快减轻。