补钙不当也会导致便秘的状况,如何补钙不会引起便秘的状况

一、导致便秘的原因有哪些

没有形成良好的定时排便习惯

很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。

肠道出现病变

肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。

出口梗阻型便秘

是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意；肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩；全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内；肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。

饮食因素

一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

精神因素

精神因素精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。

燥热内结

过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。

脾肾虚寒

年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。

二、如何吃香蕉改善便秘

人们之所以认为香蕉可以治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动，通便，从而缓解便秘状况。

没错，香蕉确实含有膳食纤维。但含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。您觉着，它刺激肠胃蠕动的作用有多大？显然，靠香蕉的膳食纤维来通便是不明智的。

况且，香蕉中还含有单宁，特别是没有成熟的香蕉含单宁更多。这是一种具有收敛作用的物质，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，让它变得更干结，让便秘症状更为严重。

当然，吃香蕉在拉粑粑这件事上，也不是一无是处。吃适量熟了的香蕉，可以增加排便量，让你迅速产生便意。粑粑够量了，能不能拉出来，就是另外一回事咯。

最后总结：吃香蕉能不能调理便秘，不仅看人，还看蕉。

三、补钙不当也会导致便秘的状况

便秘的原因很多，饮食不合理就是其中很重要的一个，有的患者喜欢吃精细点的食物，比如鱼、肉以及一些精细的奶制品，但对于蔬菜水果之类的食物吃的不多，这就导致体内纤维素含量少，产生的便便很少，无法对肠道产生刺激，导致便秘的发生。有的时候是因为缺水。水是生命之源，身体各个器官正常运行离不开水。当身体缺水的时候，就会主动的从存在水的地方吸取。正因为这个原因，粪便中的水分就可能被重新吸收掉，大便就会变的干燥，难以排泄。有的妈妈认为小孩子需要补钙，于是经常给孩子吃钙片，但是钙质容易和食物中的脂肪结合形成皂钙，导致大便干结。

1、与草酸蔬菜同食— 有些蔬菜，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、菱白、毛豆等，其所含的草酸盐很容易和宝宝体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响宝宝对钙元素的吸收，引起宝宝便秘。

2、与油脂类食物同食 — 给宝宝补充钙剂一定注意不能与油脂类食物同食。因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起宝宝便秘。

四、如何补钙不会引起便秘的状况

1.补钙时，尽量少吃纤维类食物。

粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发便秘。

2.不要与牛奶等食物混合。

有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后，再混在牛奶或者其他食物里喝。这种做法是很不科学的。人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外。而且，钙和奶很容易结合形成凝块，造成便秘。

3.不要与油脂类食物同食。

如果脂肪进食过多，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。

4.不要与草酸蔬菜同食。

有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。

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