经常低头玩手机皱纹爬满脸

现代生活中，常看到这样一些人，无论在地铁、公交车还是饭桌上，都频繁地拿着手机或各种电子产品低头阅读或游戏、发消息、刷微博、看新闻……殊不知，长时间盯着一样东西看会使肌肉神经紧张，进而惊现颈纹、面部皱纹等肌肤老化问题。

“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。理论上说，皱纹产生的原因大致有两点：其一，是由于表皮肌肤缺水，细胞失去活力，进而皮肤变得粗糙、产生皱纹;其二，是由于肌肤内部胶原蛋白的逐渐减少，内部组织结构垮塌。当肌肤没有了弹性，自然会因低头而产生各种“纹”。所以，改变“低头”的习惯，外在保湿护肤，内在补充胶原蛋白，拥有充足的睡眠，对烟、酒说不，才是对抗“低头纹”的正确方法。

长期低头玩手机有什么危害？

生活中，“低头族”常常熬夜玩手机或者伴着手机入睡，这样的习惯也让眼袋和黑斑提早找上门。除了人们常说的手机有磁波的问题，晚上10点到凌晨1点，是皮肤自身修复最强的阶段，必须保证充足的睡眠，才能延缓皮肤衰老。如果这个时候还低头沉迷于玩手机，就错过了肌肤复原的最佳时间，还会使眼部肌肉松弛，形成眼袋。长时间接打手机，也容易造成皮肤黑斑的出现。

国外研究也发现，经常使用手机可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。这是因为，无线装置与脸部皮肤长时间接触，会导致毛孔堵塞，从而使脂肪积聚，再加上手机使用者呼出的温暖气体附着在手机表面，为致病细菌的产生创造了有利的潮湿环境。带菌手机长期与脸部皮肤接触，也会引起脸部脂肪的反应。

低头族”造成的肌肤老化，可能会出现三种皱纹：川字纹、抬头纹和颈纹。陈向齐解释说，手机屏幕的字体一般都比较小，特别在较暗、颤动的地方看液晶屏幕，为了看清图片和文字，人们会习惯性地将眼睛眯起来，这样就会不自觉地增加眼角以及眉间皱纹(川字纹)。长时间低头聚精会神地看一样东西的人，额头肌肤长时间紧绷着，肌肤没有了弹性，内部组织结构垮塌，也容易出现皱纹，这就是抬头纹。

另外，在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常更大，颈部肌肤受到挤压，失去活力，颈部的皱纹也会加深。特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多者，重力和低头的施力会造成皮肤松弛，导致下颌松垂，还容易定型出双下巴。

长期低头玩手机——正在悄然残害你身体的八个部位

疫情期间你是否成为了低头族？

因为疫情如今都没办法出门的朋友们，你是无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人吗？

或是看手机，或是掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频...

这样长期低头玩手机或看屏幕，能够对身体的九个部位造成伤害，有的甚至较难逆转，这么多的危害你知道吗？

1
造成脊椎劳损

一个人的头部重约5公斤左右，所以当抬头挺胸时，脖颈只需要承受头部约5公斤的重量。

而当低头看手机或其他电子设备时，头部会向前倾，弯曲的角度通常呈60°角。此时，由于重力的原因，颈部肌肉便需要花费5倍的力气去拉住它。

也就是说， 当低头的时候，颈部肌肉需要承受的压力会到达25公斤以上，相当于50斤大米的重量。

经常低头玩手机，短期内会脖子会出现明显酸胀感，甚至疼痛。时间长久，便会让肌肉劳损，颈椎磨损，甚至出现指尖麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉，那就要警惕了：可能是颈椎病的信号！

应对策略：

玩手机时，要避免长时间低头，注意活动颈部。

2
引起腱鞘炎

腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症。 如果长期、用力地做同一个动作，大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦，容易导致手指关节肿胀、发炎，从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等，严重时会导致握东西感到困难，拇指屈伸困难。

判断自己是否有腱鞘炎：

只需紧握拳头，将大拇指扣于拳内，然后手肘发力，使劲将大拇指往下按。如果有明显的刺痛感，那么要小心了，可能有腱鞘炎隐患。

应对策略：

不要长时间反复用同个手指，注意放松休息。能语音就少打字，不能用语音，还可以借助“语音转换为文字”的输入法嘛！药膏按摩和中药熏洗，能改善腱鞘炎的症状哦。

3
脑供血不足?

经常低头玩手机，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度。同时， 脑部供血不足，容易导致缺氧，容易引起头痛、头晕等症状，严重时还会引发呕吐。

应对策略：

玩手机时，每隔十五分钟，抬头仰望远方，或者起身走动一下，活动活动全身经络。

4
影响视力健康

现在的智能手机一般都是屏幕大、亮度高。当长期低头玩手机时，眼睛聚精会神地盯着屏幕，手机屏上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激。

如果看屏幕的时间长久，不仅容易影响视力，造成视力低下，而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害。

应对策略：

眼睛与手机的最佳距离在30cm左右，屏幕亮度调为适中状态，在低头玩手机时，要尽量把手机拿高一点，距离远一点，减少屏幕光源对眼睛的刺激。

5
易得干眼症

干眼症是由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定或者眼表面的损害，所引起的一种疾病。

玩手机时，经常有时光飞逝之感。可能是因为，快乐的时间总是过得特别快吧……除了忘记时间，人还会忘记眨眼。 别小看眨眼，那0.2~0.4秒的一瞬间，就能在眼球表面拉起一层泪膜，滋润和保护眼睛。当眨眼次数减少，原有的泪膜过度蒸发，又没有新泪膜补充，眼睛就会发干，还会损害角膜和结膜上皮。

如果还不改， 眼睛疲劳、干涩、怕光、流泪、发痒、酸胀 等等就会找上门来，导致干眼症的发生。

应对策略：

多眨眼，休息时可以多运动眼球，或者看手机半小时后，远眺十分钟。

6
加速脖颈肌肤松弛?

长时间低头玩手机也容易长皱纹，因为长时间低着头，脸部所有的重量会压着下巴，从而会导致颈部的肌肉堆砌在一起，从而造成颈部的肌肉松弛，加速颈部表皮细胞的衰老。这也就是为什么很多人脖子上会有很多皱纹的原因。

特别是原本比较肥胖、下颌脂肪较多的人。 由于重力和低头的施力，会造成皮肤松弛，不仅生出颈纹，还特别容易定型出双下巴。

应对策略：

低头玩手机，要避免低头角度过于偏下，最好能够将手机与视线平行。

7
导致驼背

长期低头对颈部造成的影响非常大。颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大。

如果经常低头玩手机，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，造成驼背。
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应对策略：

低头玩手机，注意低头角度，尤其不要使用蹲低的姿势，会让颈椎压力更大。

8
屁股伤不起

通常情况下，玩手机都会增加坐着的时间；以及还有拉粑粑时玩手机，注意力都在手机上，大便的时间不知不觉就延长了。长 时间蹲坐，静脉回流不畅，可是会引发痔疮的！对便秘的人来说，更是有可能会加重便秘的情况。

应对策略：

久坐不应超过两个小时，需起身走动活动筋骨，保证血流通畅。

另外，还需要注意卫生，把手机带去厕所，大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒，就可能随之携带在手机上了哦。

完

常年玩手机脖子上有勒颈纹，颈纹要怎样去除？

其实颈纹很难避免，且多数是由于睡觉枕得太高、经常低头玩手机、不注重保养导致颈部胶原蛋白流失等原因造成的。

对抗科技颈

以前颈纹经常被以为是老化特征，但最近发现多数人在25岁后发现颈部开始出现皱纹!有无发现在公共交通工具，你都会发现好多低头族群，全因为智能手机的崛起，何时何地都机不离手。早前英国《每日邮报》报导，英国美容仪器制造商发现因为我们经常低头凝视手机，令颈部皮肤因受长期压迫，而出现深浅不一颈纹的个案涌现，更将因玩手机而增加颈纹的趋势，称之为“科技颈”﹝Techneck﹞。不想有碍眼的路轨显现颈上，好好保护你经常忽视的颈肌吧!

为何有“科技颈”?

为何有“科技颈”?由于颈部皮肤十分脆弱，皮脂腺和汗腺的数量只有面部皮肤的三分之一，皮脂分泌较少，如果经常把头垂下，难以保持水分，容易干燥，肌肤失去弹性，便会出现干燥、皱纹和松弛。最可怕的是一旦出现颈部细纹，就难以恢复。而微整形注射也因颈部皮层薄、周围分布重要血管和神经，通常不会建议使用。

美颈 Don't

× 往颈部喷香水导致颈部皮肤干燥

× 睡高枕头使颈部长期处于弯曲状态

× 夹着电话煲电话粥及企头玩手机

× 从不对颈部进行护理

× 洗澡时用沐浴乳用力搓洗颈部

美颈 Do't

颈后是涂防晒霜时常被忽略的部位，特别是短发或是扎马尾的女生，不仅要经常补涂防晒霜，还要经常用喷雾补水。

颈部也需要精华产品，面部精华素可以涂抹于颈部，尤其是抗皱精华素。

不可在颈部用身体乳液，因为它含的油脂成分较多，颈部皮肤难以吸收。

冬季穿高领毛衣时，尽量在里面穿一件棉质的高领上衣，避免颈部皮肤与毛衣摩擦。

不要用过热的水洗澡，以免刺激颈部皮肤加速老化。

多做颈部运动及按摩。

除颈纹按摩

Step1：双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子，最后在耳下稍加按压放松。

Step2：头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次按摩，脖子侧面和后面可用单手按摩。

Step3：身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。同样的方法向前、左右。

Tips：

* 在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对皮肤的摩擦，也能适于掌握力度。

* 每个动作做5个，每次完成3组。动作尽量都做到最大的幅度，按摩的力度也应稍大。

颈部护理篇

用洁面乳清洁颈部

不要在洗澡时习惯用沐浴液和香皂清洁颈部，这会让颈部皮肤变得干燥，加速颈部肌肤衰老。正确的做法是用温和的洁面乳轻柔按摩颈部，再用温水冲洗干净。只用温水清洗也行，但水温不宜过高，否则也会刺激皮肤，使其过早老化。

用面部去角质产品

每周最好进行1-2次颈部去角质。面部去角质产品性质较温和，同样可以用于颈部。身体去角质产品用在颈部则要谨慎，因为它的颗粒较大，容易伤害颈部脆弱皮肤。

颈部深层护理颈膜

相信你也试过喜欢用敷完脸后的面贴膜接着敷颈部，这是错误的!用过的面贴膜上的营养成分已经被面部皮肤吸收了很大一部分，剩余的一些营养在空气中被氧化和挥发，继续使用根本不能满足颈部肌肤的营养需求。当然最好敷专属的颈膜。

低头族存在哪些隐患,举一例说明

长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，除了影响视力外，还很容易引发白内障。如果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。[2]?低头易产生皱纹“低头族”造成的肌肤老化，主要表现在产生三种皱纹上：川字纹、抬头纹和颈纹。当你在摇摇晃晃的车上、地铁上认真地盯着手机看时，眉头其实已经不自觉地皱了起来。经年累月，眉间的川字纹一旦形成，就再也别想“抹”去了。而长时间低头聚精会神地看一样东西的人，由于额头肌肤长时间紧绷着(又因肌肤缺水、本身老化等因素)，一抬头必现“三”字皱纹。理论上说，皱纹产生的原因大致有两点：其一，是由于表皮肌肤缺水，细胞失去活力，进而皮肤变得粗糙、产生皱纹；其二，是由于肌肤内部胶原蛋白的逐渐减少，内部组织结构垮塌。当肌肤没有了弹性，自然会因低头而产生各种“纹”。所以，改变“低头”的习惯，外在保湿护肤，内在补充胶原蛋白，拥有充足的睡眠，对烟、酒说不，才是对抗“低头纹”的正确方法。其三，由于总低头，容易导致驼背。其四，总低头，头部重心前倾，容易导致脑供血不足，降低反应速度，同时也容易出现颈、肩疾病。

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