起床后避免做七件事可保健康

衰老是人的正常生理过程，也是每个人都不希望的事情，拥有健康正确的生活方式可以帮你悄悄美起来，培养这些生活习惯是比护肤品更重要的保养方法，那你知道清晨起床后不能做哪些事情吗?下面我们就为大家详细介绍一下：

1.忌醒后立即起床：从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

2.忌醒后恋床不起：醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此讲，早上醒来后不宜恋床不起。

3.忌醒后立即起立解小便：早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立即起身小便，尤其是直立位解小便更属禁忌。否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

4.忌醒后立即投入紧张的工作：有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生疲倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。

5.忌醒后即刻剧烈运动：晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有很多益处，但这些运动必须在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。如果起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，尤其是中老年人更应特别谨慎。

6.忌晨起时行房事：行房时伤气耗精，房事以后必须经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不振。

7.忌醒后立即进食：早上的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早上唾液的分泌也很少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，如果立即进食，或再吃一些难以消化的脂肪，就易导致消化不良。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

早晨起床后，在洗漱完毕之后，你马上做这些事情呢?其实，这非常影响我们的身体健康，为了能让自己一整天都精力充沛，建议大家早上一定要吃早餐，而且，早晨起床后的一些禁忌，大家一定要明白才行。

早上起床之后做哪些事情能够让我们的身体更加健康？为什么？

早上起床之后做哪些事情能够让我们的身体更加健康？为什么？

1.伸懒腰，早上醒来的时候，可以在床上躺一会儿，因为我们的身体在经过一夜之后一直处于稳定安静的状态，身体的所有生理机能都要慢慢苏醒。起床幅度大，可能会导致大脑供血不足，进而导致头晕、精神不振、心血管疾病的发生。所以建议睁开眼睛后，先在床上舒展一下，慢慢让身体做出反应。随着深呼吸，胸腔会彻底扩张，促进身体的血液循环，增加身体各部位的氧气供应。向左滚动并伸展，向右滚动，通过鼻子吸气，通过嘴呼气。尤其是有高血压、心脏病的人，不宜行动过猛。

2.按摩头部和面部，早上起床时适当按摩头部，促进头部血液流动，释放头部压力，让头部更加活跃。此外，头部还有很多用于内脏的穴位。早上适当按摩头部，可以促进各种脏腑的调节，保证内分泌系统的稳定，有助于延年益寿。

4.捏捏耳朵，做一些捏耳朵的小动作，以帮助提神。坐下，用双手手掌按压两个耳孔，轻敲双手中间三指=食指、中指、无名指，轻敲后枕骨十几次；然后，将手掌压在耳孔上，手指压在枕骨上几秒钟，然后突然抬起离开，片刻后，像以前一样按压耳朵和枕骨，当你击打时，你可以听到鼓声。如此反复多次，可清醒头脑、增强记忆力，对高血压患者也有扩张血管、降低血压的作用。

5.合理运动，早上起床后坚持一些良好的卫生习惯非常重要。如果你能坚持晨练，对你的健康会有很大的帮助。现在很多人缺乏运动。运动量不足时，容易出现身体循环缓慢、抵抗力下降的情况。如果能坚持运动，在运动的帮助下，可以维持正常的身体循环，提高免疫功能，对身体健康很有帮助。与不运动的人相比，坚持运动的人血稠、血压升高的可能性较小。因此，想要更健康，保持身体状态良好，一般可以在早上起床洗完澡后开始运动。状态，并通过合理的运动保持身体健康。

早上起床做这7件事，让你变得更健康长寿，坚持一个月可看到变化

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，每天早上刚起来，精神和身体都没有恢复到最佳状态，如果你注意到这些生活习惯，能让你保障机体的协调，延缓人体的衰老。

而且生活中注意一些 养生 措施，对身体 健康 是非常有帮助的，不一定吃一些保健品就是 养生 ，日常养成一些好习惯其实就是在 养生 。

大家可能不知道，早上就是关键时刻，做好这几件事，让你更 健康 长寿。

1、按摩头面部

早上起来时适当按摩头部，促进头部的血液流动，释放头部压力，让头部更快进入活跃的状态。

另外，头部有非常多内脏的穴位，如果在早上适当用力按摩头部，可促进各种内脏的调节，保障内分泌的稳态，有助于延长寿命。

2、洗脸

相信大家看到这里的时候，都不敢相信洗脸也能长寿？不就是清洁一下皮肤而已吗？

其实不尽然，洗脸对于人体长寿是非常有必要的，我们洗脸一般是把脸上多余的油脂、粉尘和一些脱落的角质皮屑洗掉。

同时，保持脸部清洁，保持脸部光滑湿润，让脸部皮肤毛孔减少皮脂等废物堵塞， 有效提高皮肤的营养状态，促进皮肤 健康 ，来助长寿命。

3、醒后不要立即起床

早上睁开眼之后的第一件事情千万不要马上就起床，而应该在床上多躺一会儿， 然后可以伸伸懒腰让缺乏活动的四肢稍微舒展一下，这样可以帮助促进血液循环 ，让身体恢复正常的工作状态，如果在醒来之后第一件事情就是马上做起来，很有可能导致头晕。

4、喝杯温水

在起床以后，可以选择马上喝一杯温水，切记千万不要喝凉水，因为凉水进入肠胃之中会使肠胃受到更大的刺激，而 喝温水能有助于器官快速恢复工作状态。

5、刷牙

早晨起床后一定要养成刷牙的好习惯，经过一晚上的睡眠，牙齿上容易附着一些细菌，如果不及时去除会导致细菌繁殖，进食的时候就会把细菌带入到肠胃内进而引起疾病。 而且早晨不刷牙会引起口臭异味。

6、吃早餐

据国内相关数据显示，不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22%。同时，据国外专业报告显示，不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病。

经常不吃早餐会导致营养缺乏，而且容易出现肠胃疾病。 早餐可以选择鸡蛋牛奶，包子，馒头等食物，同时还要搭配蔬菜水果。

7、排便

身体在经过一晚上的消化之后，在体内会有很多残留的食物垃圾，这 时候及时排便能够通过尿液和大便的方式排出，可以减少体内毒素，让我们的身体保持 健康 ，每天早晨8点排便是最佳时间。

坚持这7种习惯，或许让我们更 健康 长寿！

# 健康 科普排位赛# #清风计划# # 健康 2021# # 养生 #

小病慢病[不排队]名医专家护 健康 ；
康爱多首发线上【医生问诊】服务，阵容强大，专业广泛；
点击下方了解更多，在线咨询您的医生！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!