注意营养并非多多益善,,,,恰到好处才是王道

现在有很多朋友们都会以药补或食补的方式来摄取营养素，而且有的十分注重补充营养素，当然，这种补充营养素的定时定量的补充并非能起到有效的作用，像我们很多爱美的女生平时除了运动以外，还会补充维生素，胶原蛋白等等，但是，我们人体对于对于维生素的摄入量到底多少才合适呢?我们每天要摄入的蛋白质又需要多少呢?如果这些营养素摄入的过多，有时候会造成营养过剩的现象，更严重的还会引起中毒，或是身体长一些奇怪的东西，这自然不是我们想看到的事情，所以，把握好度很重要。

我们每天要摄入的微量元素以适中为准，其他的一些营养元素要根据每个人的身体状况来适量补充。对于生病的人而言，由于身体相对来讲比较虚弱，身体中也流失了一些营养素，所以需要摄入大量的营养元素来恢复身体，但是对于普通的健康人而言，维生素就应该控制量的摄入。再者，维生素对于我们健康的普通人而言到底有什么样的作用也不得而知，很多时候，我们不能一味地追求某一种东西的好，我们要注意一旦过度，后果自负。当然，相信大家也会知道，现实生活中也有很多例子，是因为摄入的某种营养元素过多而发病就医的，不仅没有达到预期的效果，反而让人唏嘘。

营养元素的补充就跟生病时吃药一样，虽然初衷不一样，但是不能急于求成则都适用于两者。身体的疼痛无法负荷，就觉得如果一次性多吃是否就能够马上痊愈呢，然而很明显的就是事与愿违。营养元素的摄取也是一样的道理的，如果摄入的丰富，会不会使身体体质更加地好呢?是否维生素E的摄入量多就能马上看到青春而焕发光彩的容颜呢?这些误区是很多人都会存在的，但是希望越来越少的人能够理性看待问题，心急吃不了热豆腐。

人体是一个复杂的生理构造，它也像是一个化工厂，我们摄入的各种元素都会在身体中产生化学反应，我们都希望这些化学反应给我们身体带来的是好的效果，给我们的身体打造一个好的循环系统，但是，当摄入的元素多了，导致整个机能发生故障，不仅会使某些部分的机能发生故障，还会产生不好的元素，像是罂粟那样腐蚀着我们脆弱的整个系统，我们的身体就会发生中毒的现象。更有的情况则是因为我们有些讲究的朋友会每天都会摄入维生素，长此以往，有可能会出现对药物的依赖性，一旦停止了服用，就会出现反跳性的坏血病，这也需要引起重视。总之，营养的摄取并非多多益善，恰到好处才是王道!

山楂富含什么营养成分 多吃对身体的利弊是什么？

一、山楂营养价值：

山楂含有较高的热量，含有大量的胡萝卜素、钙质、碳水化合物、山楂酸、果胶等。山楂中维生素的含量极高，仅次于红枣和猕猴桃，此外胡萝卜素和钙的含量较高。山楂叶中含有黄酮类化合物，为果实含量的20倍。

二、山楂不宜多吃：

山楂吃多了容易诱发肠胃疾病。山楂具有促进消化液分泌的作用，但同时它也会对肠胃产生一定的刺激，吃多了就会导致胃部不适，长期过量吃山楂就会诱发肠胃疾病。

山楂吃多了容易形成胃结石。山楂中还含有较多的鞣酸，大量食用山楂会让更多的鞣酸进入胃部，它与胃酸、果胶、食物残渣等混合后，非常容易形成团状的凝结块，这个凝结块就是传说中的结石了。鞣酸的摄入量越多结石就越大，长期大量食用山楂也会让结石越来越大，这和滚雪球的道理是一样的。胃部较小的结石还有可能被排泄出去，较大的结石就必须要进行碎石治疗了。

扩展资料

注意事项：

山楂味酸，加热后会变得更酸，食用后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。牙齿怕酸的人可以吃山楂制品。

孕妇忌食山楂以免诱发流产，脾胃虚弱者．血糖过低者以及儿童勿食山楂。

山楂不能空腹吃，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议，最好将山楂煮熟后再吃。

人民健康网-山楂不能和什么一起吃？山楂不宜多吃

-山楂

夏威夷果和核桃哪个好

夏威夷果和核桃哪个好

夏威夷果和核桃哪个好，夏威夷果它其实非常好吃的一种美食， 核桃含有大量的脂肪油,有润肠通便的功效，但还是有一定区别的.，下面我们一起去看看夏威夷果和核桃哪个好。

夏威夷果和核桃哪个好1 1、各有特点

夏威夷果和核桃各有自己的特点，二者营养成分相差不大，并不能说哪个更好，具体看个人口味更喜欢哪种，不过夏威夷果的总热量比核桃高，而且味道也更好一些。对于孕妇而言，二者都可以适量食用，对身体健康和宝宝发育都有比较好的效果，如果不喜欢核桃不妨吃些夏威夷果来代替。

2、营养科普

夏威夷果官方术语为澳洲坚果，原产于澳大利亚，以富含蛋白质、油脂、氨基酸等营养物质著称，口感香酥脆滑，对心血管健康具有极大的益处。核桃同样也是营养非常丰富的坚果之一，同时也是最常见的坚果之一，富含油脂、粗蛋白、氨基酸等营养物质，对心血管健康同样具有很好的作用。

3、注意事项

不论是夏威夷果还是核桃，虽然营养非常高，味道也非常不错，但坚果并非是多多益善。由于坚果大多富含油脂，其热量都比较高，过多食用很容易导致发胖，并且对肠胃会造成较大的刺激而影响消化，所以任何坚果都不应该一次性吃太多。另外，霉变、油炸、炒焦的坚果都不宜食用。

夏威夷果和核桃哪个好2 夏威夷果和核桃哪个好

各有长处。

核桃又称胡桃，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等，还含有钙、磷、铁等矿物质，是较常见的坚果，而夏威夷果富含氨基酸、脂肪、维生素B1、维生素B2、矿物质等，有“干果皇后”的美誉，不仅营养丰富，还有很高的经济价值。两者都属于坚果，含有的营养成分也相似，没有哪个更好之分。

夏威夷果吃多少合适

大约5~7颗即可。

夏威夷果营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪，过量食用容易导致脂肪堆积，可能会导致发胖，而且夏威夷果中富含油脂，有润肠通便的作用，吃多了可能会引起腹泻、肠胃不适等，一般来说，一天吃5~7颗即可。

核桃可以每天都吃吗

可以每天吃。

核桃含有多种营养物质，有较高的营养价值，富含不饱和脂肪酸，还含有维生素B6、维生素B1、叶酸、烟酸及铜、镁、钾等，长期吃核桃有补肾、补脑的功效，核桃可以每天吃，但要注意用量，以免过量食用引起身体不适。

哪些人不能吃夏威夷果

1.消化不良者

夏威夷果含有大量的脂肪、蛋白质，消化不良者食用会加重肠胃的负担，容易导致病情加重，因此不建议食用。

2.肥胖人群

夏威夷果属于高热量食物，含有较多脂肪，含油量高达60～80%，肥胖人群不适宜吃，或者少吃。

适合新生儿的奶粉有哪些

适合新生儿的奶粉有哪些 1、早产儿奶粉

未足月出生的宝宝，他们的消化系统功能比较薄弱，比较适合用母乳或者早产儿奶粉喂养。等宝宝体重恢复正常之后才能更好为婴儿配方奶粉。原奶粉每次减少一匙，改成添加婴儿配方奶粉一匙，直至完全更换成功。

2、婴儿奶粉

一般婴儿配方奶粉是根据宝宝年龄阶段发展的特点进行配置，刚出生的宝宝喝一段奶粉，之后再慢慢换成二段奶粉。当发现宝宝食用配方奶粉时出现不适应的情况，就需要根据情况更换其他婴儿奶粉。

3、防过敏奶粉

有部分宝宝对乳糖不耐受，食用普通的婴儿配方奶粉会出现腹泻等情况。防过敏奶粉不含乳糖，乃针对天生缺乏乳糖酶的宝宝及慢性腹泻导致肠黏膜表层乳糖酶流失的宝宝设计。宝宝在拉肚子时可停用原配方奶粉，直接换成此种配方，待腹泻改善后，若欲换回原婴儿配方奶粉时，以渐进式添加奶粉方式进行换奶。

4、水解蛋白配方

水解蛋白配方奶粉又叫做防腹泻奶粉，它的营养成分事先进行水解，食用之后可以让宝宝直接吸收。水解蛋白配方奶粉含渣量少或无渣，可减少宝宝的粪便量，适合急性或长期慢性拉肚子以致肠道酵素粘膜层受损多种消化酶素缺乏的宝宝。

新生儿奶粉选购要注意什么 要考虑奶粉的吸收性

为什么首先要考虑奶粉的吸收性呢?我们都知道 ，宝宝喝奶的最终目的就是吸收营养以满足自身所需。如果奶粉的营养不被吸收，即使营养添加再丰富、再全面也是浪费。所以，选择奶粉是首先要讲究奶粉的吸收性。

目前，奶粉中常见的好吸收营养配方主要有OPO结构脂、?-乳清蛋白、益生元组合、?-植物油等。特别是OPO结构脂成分，不仅能够锁住更多脂肪、钙质等营养，最重要的是，能够减低钙皂的产生，增加宝宝便便 的柔软度，减少上火便秘 的可能。另外，因为opo分子结构层面的改变，增加了肠道益生菌?双歧杆菌的数量，使营养更易消化吸收。OPO结构脂原是母乳中的重要营养成分，后来部分奶粉。

要考虑奶粉中的营养成分

提到奶粉营养，很多人想到的就是，奶粉营养是否全面，但并不能只考虑奶粉营养是否全面，还要考虑：

奶粉营养是否能满足宝宝所需： 奶粉营养并非多多益善，最重要是看奶粉中的营养是否能够满足自家宝宝所需。各国宝宝的成长环境、身体 发育 状况不一样，导致了每个国家的宝宝所需补充营养不一样。因而，给宝宝选奶粉，要根据自家宝宝的体质、发育状况选择适合的奶粉。可能相对于欧美地区的奶粉，亚洲的奶粉更能满足中国宝宝所需营养(毕竟生活 环境更接近)。

奶粉营养成分是否合理： 目前，奶粉中的营养成分、含量约接近母乳，其品质越靠前。选择奶粉时，还要考虑奶粉中的营养成分配比是否合理，是否接近母乳。比如乳清蛋白和酪蛋白的比例最好是60:40，接近母乳。毕竟酪蛋白会形成不易消化的`乳凝块，奶粉中酪蛋白含量越高，宝宝越不容易消化。

还要考虑奶粉的口味

其实，奶粉口味好?宝宝 爱喝，一般而言，宝宝的口味喜甜，奶香味、甜味较浓的奶粉可能更能引起宝宝的兴趣。然而，口味清淡的奶粉更有助于宝宝的健康成长。实际上，有些奶粉比较香甜，是因为其配方中添加了蔗糖、香料、麦芽糊精等成分，宝宝虽然爱喝，但容易给宝宝带来上火、虚胖等。

很多妈妈 可能觉得奶粉来源于牛奶，那么奶粉中就应该有奶香味啊。其实不然，牛奶中天然奶香主要来源于牛奶中的脂肪成分，但牛乳中不饱和脂肪酸含量低，缺乏亚油酸，不利于宝宝的健康。所以，奶粉中通常使用脱脂奶粉，用植物油脂替换牛乳脂肪，自然就没有奶香味。奶粉中奶香味比较重的奶粉，可能是添加了香精哦。

另外，根据国际《食品安全国家标准婴儿 配方食品》规定，对于对于乳业婴儿配方食品，首选碳水化合物应为乳糖、乳糖和葡萄 糖聚合物。只有经过预糊化后的淀粉才可以加入到婴儿配方食品中，不得使用果糖。而乳糖的甜度是很低，因而，妈妈在选择奶粉时，尽量选择口味较清淡，但有利于宝宝健康的奶粉。

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