专家提醒,冬季养生需要谨慎

秋冬季节慢慢临近，人们已经感觉到阵阵寒意，我们应该如何养护好自己呢？随着老百姓对健康生活的重视，今年冬季，“养生”不仅成为街头巷尾的热点话题，也成为各大电视台竞相制作的精彩内容。

养生节目屡创收视新高

近年来，无论养生类的节目或是书籍都异常火爆。据调查，各省份卫视的养生节目，1年内就可将原时段的收视率提高了3-5倍。一些养生官网周点击率就有10万余次。人们对健康的重视明显提高。

从各省市创办的上百个养生健康类节目中，我们大致可分为三种形式：专家讲座类，资讯专题类，医疗服务类。优秀的养生节目主要是在传播养生文化，其中所涵盖的东西方医学，都是以传授科学知识为目的，为观众揭示健康与养生之间的奥妙关系。例如，中国教育电视台的《和养堂养生一对一》，就是运用中医理论与养生方法相结合的传授形式，吸引了大批观众。可见，主流节目都更偏重内容的实用性和专业性，老百姓更希望足不出户便能得到专业的指导，帮助自己解决身体问题。

偏方泛滥，专家特别提醒

伴随着养生行业的火热，各种偏方怪招也层出不穷，很多缺乏科学依据，虚假的观点屡见不鲜，比如“吃辣椒致癌”、“牛奶是牛喝的”、“生吃茄子能减肥”、“绿豆包治百病”等，这些偏方大多都是从传统文化中牵强附会的一些东西，但恰恰是这些偏方怪放，却吸引了大批的观众跟风尝试。医学或养生专家们表示，我们不排斥带有传奇民间色彩的养生方法，但任何偏方都应该是建立在科学基础的引导上的。

今年冬季，科学养生是关键

今年入秋后，各地大幅降温，令大家提前感受到阵阵寒意。冬季来临前，街头巷尾必定会再次掀起一股“养生”的热潮。

那么冬季养生应该注意些什么呢？笔者总结了网络上几个比较实用的冬季养生方法。

饮食方面：冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。生活起居方面：冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。并且要注意头部背部和脚步的保暖。运动锻炼方面：坚持冬季体育锻炼，对人体心血管、呼吸及消化系统都有益处，能够有效减少感冒、咳嗽及冠心病发生。

除此之外，各大电视台的养生节目，也相继邀请行业专家和医疗团队，通过现场互动或电话咨询的形式，为观众排忧解难，并且会精心准备各种简单实用养生小秘方，推荐给大家。例如，针对冬季易患支气管炎、哮喘病，肠胃疾病等问题，和养堂推出了“佛手桑橼”养生方剂，其中的佛手、葛根等药材，就有平喘、祛痰、提升人体免疫力的作用。并且该节目邀请公共营养师竹明先生，为观众讲解各种健康养生的小方法。

由此可见，今年的冬天，谁能为观众提供最有效最专业的养生妙法，谁将会成为今年的收视赢家。

冬季的养生禁忌 这些事不能去做

想要让我们身体健康，那么在平时就需要避免一些禁忌，在冬季的时候我们要小心的情况就更多，冬季的时候比较寒冷干燥，所以我们在这时候需要小心的情况就更多，那么具体我们在冬季的时候要避免的禁忌都有哪些，下面就让我们看看吧。

电暖气上盖东西

在冬天的时候比较寒冷干燥，在这时候我们常用电暖气来取暖，而电暖气是靠电来产生热量的，这是非常不错的取暖方法。但是我们一旦在电暖气上盖东西，使得温度不断升高，热量不能及时散发，当温度达到一定程度的时候就会引起燃烧，造成火灾，所以说在使用电暖气的时候，只可以取暖不能烘烤。

购买电极式热水袋

冬季的时候很多人都会出现怕冷的情况，还人感冒，所以很多人都会用热水袋来保暖，但是由于电极式热水袋因为电极和液体接触，容易发生短路或爆炸，这样的热水袋不能选择使用。购买时，可以用手轻捏一下来分辨，如果里面有明显的弧形圈装置，那就是电热丝式热水袋;如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，那就是电极式热水袋。

贪吃火锅

火锅吃起来比较温暖，是非常好的温补食物，冬季的时候很多人都爱吃火锅来群，而且很多人爱吃七八成熟的羊肉片，但是吃起来虽有味，要小心染上旋毛虫病;而且吃炭火火锅时间不宜过长，室内温度高、空气不易流通，木炭燃烧不透，易造成一氧化碳中毒;火锅煮熟后形成的浓汤汁含有浓度极高的“卟啉”物质，喝多了可能引发痛风病，所以说火锅虽然美味，在冬季也需要控制吃的量。

上面的几个做法，我们在冬季的时候都是容易犯的，所以我们想要在冬季的时候健康，那么就需要避免这样的做法才行，如果不能小心的去应对，那么就容易导致我们的健康受到影响，想要健康的度过冬季，那么就必须要避免这样做。

十个冬季养生小知识 冬季需要注意的小知识

1、饮食要滋阴润肺。秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2、冬季进补要科学补需对路。冬天进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天进补能够很好地滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是随便就能够进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行，主要就是对一些气虚还有血虚的患者要特别进补，并且不同的虚弱原因进补的方法也是不一样的。

3、越冷越需要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4、十一点前睡觉是最悭的补药。最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5、适度运动多活动手脚。很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

6、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖。这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

7、冬季洗浴要保湿防燥。冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

8、开窗通风，保持室内空气新鲜。寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

10、多晒背，壮阳气调情绪。冬季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，看到万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。进而滋生伤感，忧郁的情绪。其实这与缺乏日晒有关系，冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

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