流产后怎么瘦肚子,,四个方法轻松甩掉脂肪

生活中很多女性在流产后出现肚子变大的情况，这多是由于压力过大、心情焦虑不安、恐惧的心理，以及不注意良好的日常作息时间，经常熬夜等情况，造成子宫无法正常恢复，导致肚子变大。我们应该在流产后尽早恢复正常，保持原有的身材，那么，在流产后应该怎么瘦肚子呢?

第一，流产后生活要有一定的规律，适当卧床休息，保证睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，同时要养成每天排大便的习惯。要注意个人卫生，勤换洗衣物、勤洗澡，要避免盆浴，注意外阴的清洁，避免发生感染。

第二，流产后要注意清淡饮食，选择一些有利于胃肠道消化的食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜等补充维生素，多吃豆制品，加强营养，避免吃一些有理气、活血、寒凉性食物，平时可以适当的做一些体育运动，这样可以很快恢复原有的身材。

第三，还要注意保持心情愉快，采取积极的方法应对紧张、烦躁、恐惧的心理，可以在早晨或傍晚去环境安静的地方散步，听轻音乐，看书等，还要避免各种刺激，流产后一个月要注意避免性生活。

第四，如果身体比较虚弱、是比较差、失血过多的女性，可适当延长休养的时间周期，有效预防贫血的发生。流产后一周到医院及时复查B超，如果B超无异常，可以有效恢复子宫，子宫恢复后，肚子就自然而然的瘦下来了。同时可以通过转呼啦圈、跳绳等促进身体内的脂肪快速吸住，对瘦肚子有一定的作用。

我们大家应尽早了解流产后瘦肚子的方法，通过以上几种方法可以进行合理的调理，增加营养，防止胃肠道消化不良。同时，我们日常生活中还应加强体育运动，运动也可以有效的促进新陈代谢，也能增强机体免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循环，对女性瘦肚子起到很大的帮助。

原来瘦腹很简单，经常做这五个动作，就能甩掉腹部脂肪

现在正是海边度假的大好时节， 只可惜腹部赘肉影响着身材， 无法穿上中意的泳衣。 其实瘦腹可以很简单， 只要记得经常做这些动作便可以轻松的甩掉腹部脂肪。

1.深呼吸

每天只要有空闲的时间就做一些深呼吸练习， 既能伸展整个腹部的肌肉群， 还能给身体输送氧气。 达到瘦身和提高新陈代谢的效果。

深呼吸时用鼻腔呼吸， 明显感觉腹部的凸起或者凹陷的变化。

2.靠墙站立

坐着或者走路时， 很容易出现驼背的情况， 既会影响代谢还可能导致腹部肥胖。

推荐每天进行五分钟左右的靠墙站立伸展，

对身体肌肉群复位、改善驼背和瘦腹有非常大的帮助。 3.空拳敲击侧腰

看电视或者休息的时候， 多站立， 并且站立的同时用空拳轻轻的敲击侧腰部两侧的位置。 敲击时可以明显感觉到腰部的颤动。

这样可以运动到整个腹部的肌肉群， 瘦腹和给腰部塑形的效果极好。

4.收紧腹部

站立、走路或者坐着的时候， 都应该有意识的收紧腹部， 这样就可以 *** 腹部的肌肉群， 提高肌肉活力， 有减少腹部脂肪的堆积和抑制内脏的下垂等效果。

5.顺时针 *** 肚脐四周

每天用双手手掌 *** 肚脐周围， 对促进循环代谢和加强肠胃蠕动有着非常大的帮助。 既可以加速排泄还可以缓解便秘， 有很好的瘦腹效果。

谁说小蛮腰需要器械，

生活中只要经常做以上五个动作， 轻松瘦腹。

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