生活中很多女性在流产后出现肚子变大的情况,这多是由于压力过大、心情焦虑不安、恐惧的心理,以及不注意良好的日常作息时间,经常熬夜等情况,造成子宫无法正常恢复,导致肚子变大。我们应该在流产后尽早恢复正常,保持原有的身材,那么,在流产后应该怎么瘦肚子呢?
第一,流产后生活要有一定的规律,适当卧床休息,保证睡眠,避免过度劳累,注意劳逸结合,同时要养成每天排大便的习惯。要注意个人卫生,勤换洗衣物、勤洗澡,要避免盆浴,注意外阴的清洁,避免发生感染。
第二,流产后要注意清淡饮食,选择一些有利于胃肠道消化的食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜等补充维生素,多吃豆制品,加强营养,避免吃一些有理气、活血、寒凉性食物,平时可以适当的做一些体育运动,这样可以很快恢复原有的身材。
第三,还要注意保持心情愉快,采取积极的方法应对紧张、烦躁、恐惧的心理,可以在早晨或傍晚去环境安静的地方散步,听轻音乐,看书等,还要避免各种刺激,流产后一个月要注意避免性生活。
第四,如果身体比较虚弱、是比较差、失血过多的女性,可适当延长休养的时间周期,有效预防贫血的发生。流产后一周到医院及时复查B超,如果B超无异常,可以有效恢复子宫,子宫恢复后,肚子就自然而然的瘦下来了。同时可以通过转呼啦圈、跳绳等促进身体内的脂肪快速吸住,对瘦肚子有一定的作用。
我们大家应尽早了解流产后瘦肚子的方法,通过以上几种方法可以进行合理的调理,增加营养,防止胃肠道消化不良。同时,我们日常生活中还应加强体育运动,运动也可以有效的促进新陈代谢,也能增强机体免疫力,防止病菌入侵,有效的改善血液循环,对女性瘦肚子起到很大的帮助。
现在正是海边度假的大好时节, 只可惜腹部赘肉影响着身材, 无法穿上中意的泳衣。 其实瘦腹可以很简单, 只要记得经常做这些动作便可以轻松的甩掉腹部脂肪。
1.深呼吸
每天只要有空闲的时间就做一些深呼吸练习, 既能伸展整个腹部的肌肉群, 还能给身体输送氧气。 达到瘦身和提高新陈代谢的效果。
深呼吸时用鼻腔呼吸, 明显感觉腹部的凸起或者凹陷的变化。
2.靠墙站立
坐着或者走路时, 很容易出现驼背的情况, 既会影响代谢还可能导致腹部肥胖。
推荐每天进行五分钟左右的靠墙站立伸展,
对身体肌肉群复位、改善驼背和瘦腹有非常大的帮助。 3.空拳敲击侧腰
看电视或者休息的时候, 多站立, 并且站立的同时用空拳轻轻的敲击侧腰部两侧的位置。 敲击时可以明显感觉到腰部的颤动。
这样可以运动到整个腹部的肌肉群, 瘦腹和给腰部塑形的效果极好。
4.收紧腹部
站立、走路或者坐着的时候, 都应该有意识的收紧腹部, 这样就可以 *** 腹部的肌肉群, 提高肌肉活力, 有减少腹部脂肪的堆积和抑制内脏的下垂等效果。
5.顺时针 *** 肚脐四周
每天用双手手掌 *** 肚脐周围, 对促进循环代谢和加强肠胃蠕动有着非常大的帮助。 既可以加速排泄还可以缓解便秘, 有很好的瘦腹效果。
谁说小蛮腰需要器械,
生活中只要经常做以上五个动作, 轻松瘦腹。
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