腿疼是怎么回事,有哪些方法治疗腿疼

一、腿疼的原因有哪些

1、姿势不正确 据调查显示，静脉曲张患者中10的病人从事经常走动的职业;30的病从事经常保持坐位工作的职业;60的人从事站立性工作和体力活，说明不活动的站立对下肢静脉造成的损伤更严重。

2、妊娠 目前，约有20的孕妇在怀孕期间会出现静脉曲张，原因是女性在怀孕期间体内雌激素水平的变化使静脉平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，这种现象一部分患者可以在产后自行消除，一部分患者不经过治疗很难康复，甚至越来越严重。

3、静脉壁结构缺陷 静脉长期扩张可使瓣膜出现废用性萎缩，甚至逐渐退化而消失，如瓣膜缺陷先于静脉曲张，那么在瓣膜破坏的同时，一方面静脉壁会被波及，另一方面静脉瘀血也可以继发静脉曲张或扩张。

4、静脉瓣膜缺陷 静脉壁相对薄弱，在静脉压作用下可以扩张，瓣窦处的扩张导致原有的静脉瓣膜无法紧密闭合，发生瓣膜功能相对不全，血液倒流。瓣膜发育不良或缺失，亦不能发挥有效的防止倒流作用，导致发病。

5、年龄 目前原发性深静脉瓣膜功能不全的发病率随年龄增长而升高，这是由于血液重力持久作用于瓣膜的结果。

6、静脉曲张 是人体下肢静脉系统的常见病及多发病。静脉曲张一般发展较为缓慢，早期仅表现为静脉弯曲突出或小腿酸胀不适，但随着疾病的进展可逐步出现;抽筋;、瘙痒、疼痛、皮炎、色素、血栓、破裂出血等并发症，终可形成难愈的溃疡，俗称;老烂腿;等症状，严重者可导致截肢。

二、老年人腿疼的常见原因有哪些

原因1.患有关节炎症

很多老年人都患有关节炎症，如：骨质增生、骨关节突出等等，这些炎症会造成老年人经常性出现腿疼的现象。尤其是在气候变化、季节交替时，老年人的腿疼现象尤为严重。针对关节炎症带来的腿疼现象，建议老年人即使进行就医治疗。

原因2.骨质酥松现象

骨质酥松是一种老年人常见的慢性疾病，由于老年人对于钙质吸收的能力逐渐变差，进而导致骨量的丢失，进而引发腿疼现象。对此现象引发的腿疼，建议老年人及时进行钙质补充，如可以服用一些含钙量高的口服液。

原因3.运动过量过度

很大一部分老年人认为运动能够增强体质，避免疾病困扰。这个理论在绝大多数时间是正确的，但是如果老年人运动过度，也会造成腿疼现象的发生。这主要是因为过量的运动，易造成肌肉拉伤，进而引发腿疼。建议老年人运动时要定时定量，切勿运动过度。

原因4.饮食方面问题

老年人在饮食方面，可能会根据自己的口味定向选择食物进行摄取。但是，过于清淡或者过于油腻的食物，对于钙质和胶原蛋白的补充都是极为不利的。所以，老年人想要避免腿疼一定要注意饮食的均衡。

原因5.鞋子选择有误

鞋子的正确选择，对于老年人来说也显得尤为重要。很多老年人认为鞋子只要是平底，且穿着舒服就可以。但实际上，这种观念是错误的。老年人选择鞋子，除了要舒适之外还需要注意鞋底是否有弹性。只有轻盈、有弹性的鞋子，才能避免老人出现腿疼现象。

三、腿疼的神奇妙方有哪些

螺旋扭转

把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

横躺拉伸

平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物

四、老人腿疼吃什么好

1、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

2、豆类

大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。

3、生姜

“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”，这是我国民间常流传的话，生姜的功效很多，是我国中医主要的药用食材。生姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。做为必不可少的调味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;吃姜还能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

4、燕麦

燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

如何缓解腿疼的方法？

生活中有很多人经常会感到小腿酸痛，还有些喜欢爬山的人，在爬完山后也会感到小腿酸痛，你们知道这是什么原因吗？爬山后小腿酸痛该怎么办才好呢？估计很多人都想要知道解决办法，下面，小编给大家具体介绍一下爬山后小腿酸痛的解决办法。
1、缓解腿疼的方法
1、适当用通经活络水泡脚，也可试试用热毛巾敷住小腿，两三天后疼痛感会明显减轻。
2、用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，能促进血液循环，减轻疼痛，建议水温在30℃~40℃为宜。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。'
3、休息就能够减少肌肉酸疼的现象，并且可以促进血液的循环，还能够加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
4、在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。
5、对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。两手先轻按大腿肌肉，然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位：承山穴。该穴位在小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处。
6、可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
7、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
8、尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
9、每天吃姜可以减少25%由运动引起的肌肉疼痛，而且生姜与热处理姜具有同等的缓解肌肉疼痛效果。
10、登山后，少吃肉类、甜食等酸性食物，多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，可消除肌肉疲劳，减轻腿疼。
11、弓步压腿也是缓解登山后腿疼的有效方法。将左腿向前迈一步，弯曲左腿，尽量保持右腿伸直，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完后，再用同样方式换成右腿去压。
12、口服维生素C，有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等）的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
13、用一只脚的脚背踢另一条腿的小腿肚。踢小腿肚只是一个假象，真正起作用的是小腿肚上的承山穴。承山穴有运化水湿、固化脾土的作用。经常按摩这个穴位，对治疗小腿肚抽筋，脚部、膝盖劳累，腰背痛等症状有显着效果。
2、经常爬山的好处
1、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
3、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
4、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山有减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
总结：虽说爬山回来腿疼，但是毕竟也断可怜身体了，只要方法得当，爬山不会腿疼的。

腿疼是什么原因引起的

我们在生活当中经常会遇到这样的状况，大腿莫名其妙的就会出现酸痛，一般情况下来说，如果我们曾经剧烈运动过，在运动的过程当中，肌肉会不断收缩，从而产生大量的乳酸，没有得到好好的放松和拉伸，身体内就会产生大量的乳酸，这些乳酸就会导致第二天我们的大腿肌肉出现疼痛的状况，出现这样的状况，我们可以用热毛巾敷在患处，促进血液循环，排除肌肉当中的乳酸，从而起到消除疼痛的作用。但是如果是莫名其妙的酸痛，就需要引起注意，因为我们在生活当中总是不注重对腿的养护。

当我们过于肥胖的时候，就会引起大腿疼痛，我们的重量越重，关节所疼受的压力以及关节磨损的速度也就越大，膝关节承受的压力是身体，其他关节的2倍，长期过度肥胖，会导致膝关节过度损伤，从而引起大腿疼痛。

久坐不动，也会引起大腿疼痛，现在人们生活节奏越来越快，尤其是很多人的工作都是每天对着手机和电脑，久坐族最容易产生这一类的毛病，长时间保持坐姿，缺乏运动，身体的肌肉就会变得松弛缺乏力量。

不良的生活习惯也会导致大腿疼痛，比如说生活当中那些喜欢运动的人，没有掌握正确的动作，不但达不到健身的效果，反而会损伤我们的肌肉和关节炎，或者喜欢爬山，或者上下楼梯的人，对膝关节的过度磨损都会影响到大腿的肌肉。

有的时候大腿疼痛是因为神经性疼痛，骨骼肌肉和神经可以说是易容句容易损俱损，如果我们有脊椎或者腰肌劳损等症状，压迫到相应的神经，就会直接影响到大腿的神经以及股神经，从而出现放射性的疼痛。

腿疼怎么办

腿疼怎么办
很多人都会有脚疼的经历，无论是老人、小孩还是成人。但是不同年龄层次的群体可能造成脚疼的原因是不一样的，那么接下来我们就分群体来分别说一下不同原因的腿疼怎么办？
腿疼怎么办
小孩：小孩如果出现腿疼大多是因为身体生长过快身体缺钙造成的成长痛，大多出现在膝关节、大小腿疼痛。如果出现这种情况，可以让小孩多吃点含钙的食物，比如牛奶等，要注意保暖，经常带孩子出去晒晒太阳。
年轻人：这类人如果出现腿疼的状况，就要考虑一下是否有进行过剧烈运动。因为很多步入社会的年轻人一般都埋头工作，缺乏锻炼，在长时间的缺乏锻炼的情况下突然进行剧烈运动，而且没掌握运动的额基本要领，会造成肌肉拉伤等情况，如果是这种情况的腿疼，可以做好这些准备。一、跑步前要做好热身准备，多做拉伸动作，使肌肉和关节可以施展开来，这样会缓解疼痛的程度。二、在跑步过后，如果觉得肌肉酸痛，可以用热毛巾敷在觉得疼痛的地方。三、可以按摩疼痛的地方，使肌肉中的乳酸排除，缓解疼痛。
老人：腿疼是不少老人家都会患上的一种疾病，大多表现为骨质增生、风湿等症状。所以在平时，可以让老人多晒晒太阳，不要长久待在潮湿的地方，卧室最好可以朝阳干燥，不可洗冷水澡。在生活习惯上，要多注意休息，饮食上忌辛辣刺激的食物，多吃含钙高的食物，不要剧烈运动。
在平时，我们要保持正确的坐姿，不要跷二郎腿，因为这样会阻止腿部的血液的流通。在晚上睡觉前可以坚持用热水泡脚，这样不仅可以帮助腿部血液循环，还有助于我们的睡眠。

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