倒立能预防哪些疾病,倒立要注意的事项

一、倒立有哪些好处

1. 促进血液循环

重力的作用能让整个身体的新鲜血液都欢快地流动起来，心脑血管一健康，整个人当然看起来更年轻，迷之年龄有没有！

2. 提高大脑的供氧浓度

精英们，失眠多梦耳鸣记忆力减退心烦易怒的症状你总有一个吧？这就是大脑供氧不足的表现啊！拉着小伙伴一起，倒倒更健康。

3. 强化免疫系统

倒立有利于身体排除毒素以及那些被淋巴结清除的细菌，肌肤自然吹弹可破，高价贵妇品牌的瓶瓶罐罐可以少买些喽。

4. 缓解背部疼痛

很明显，倒立会减少脊椎骨之间的压力，背部疼痛当然会缓解。再也不用被按摩师傅调侃身体状况与实际年龄不符。

5. 强化你的核心

在你进入或者退出倒立体式的时候都需要运用核心力量，小腹不漂亮都不行啊！

6. 放松

腿靠着墙的倒立时隔冷却的姿势，能帮助镇定神经系统，减轻压力，还你一个“闲人免进”的精神世界。

7. 更有自信

在很多人眼里，倒立是个不那么安全的姿势。当我们克服一份恐惧，专注地相信自己，并享受它带来的新鲜感和成就感，那时的自信绝对没有杂念。

8. 增加身体意识

相信喵，对着一面镜子，你会更清醒地认识自己的身体。

9. 提供新的视角

倒过来看世界，总会发现不一样的地方。倒立不仅仅是一个体式，也是一种人生观。

10. 情绪按摩

倒立实在太爽了！一旦你爱上了它，沙滩 草地 天台 地铁 甚至老板的办公桌，居然整个世界都成了你的瑜伽垫！

二、倒立后头晕眼花的原因

这是因为人休倒立时，姿势上下颠倒，头朝下，脚朝上孟血液在地球吸引力的作用下向头部流去的多，回心的少，时间稍微一长，头部就有积血，因而头脑发涨，面红耳赤。

处在这种状态下，头部血压有一定的升高，血管壁上的压力感受器便把血压升高的信息及时传递给大脑，经过大脑的分析与原合，又把降低血压的信息及时传递给心脏和血管，使心跳减慢和减弱，因而从心胜排出的血液明显减少，流向头部的血液也减少，这时腹腔和下肢的血管是舒张的，血压也是下降的。不能促进血液及时回心，也相应地减少了流向头部的血液。由倒立转为直立时，血液循环状况不能立即得到重新调整，血压仍然较低，腹腔和下肢血管还在舒张，其内储存着不少血液，这时回心血量有限。心脏排出的血量也少，二血压一步下降。很难迅速把血液输送到位凳最高的大脑和视网，造成大脑和视网膜暂时缺血，所以头晕眼花。

稍过片，由于神经系统重新调整了血压，使腹腔和下胶的血管收，返回心脏的血量和从心脏排出的血量都有增加，血压升高，供给大脑和视网膜的血液也增加了，头晕眼花的现象也进膜刻缩高随之消失。

经常坚持人体倒立健身锻炼的人，提高了神经系统对血液循环的调节功能。在神经系统的调节下，使他们能够逐步适应和改善在人体倒立状态下对大脑和视网膜的血液供应情况和头部积血的耐力，所以就不会头脑发涨，面红耳赤，头晕眼花。

三、倒立能预防哪些疾病

一、倒立可以防治胃下垂

二、倒立可以防治子宫脱垂

早在一千多年前，我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

三、倒立可以防治乳房松弛下垂

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

四、倒立可以防治臀部松弛下垂

倒立不但能够使人的体形更加健美 ，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。

四、倒立要注意的事项

日常生活中，和倒立中都基本是一样的：要保持颈部成一种舒展的状态，怎样才能做到呢，

1、头顶要有向上向前的感觉，下巴稍勾，

2，肩部要放松，下垂，倒立的时候也是一样，不过因为是到的，所以，肩部的感觉是向上，这样颈部因为受到两个相反方向的力就会舒展开来，从而颈椎内的能量通道也舒展开。这样不管在倒立，还是在看电视中等都要保持的良好姿态，颈椎毛病也就不会来找你的。

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做

（6）每天做一套完整动作；

（7）已经有心脑血管病的不要倒立

（8）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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