吃什么蔬菜是可以补肾,介绍几种快速补肾的食谱

肾位于腰部，左右各一个，现在由于生活压力大，生活无节：吸烟、饮酒、作息没有一定的规律，过度劳累，很多人均会出现肾虚，肾虚症状为：腰酸无力、燥热、头晕、耳鸣等，无论男女都需要适当的补补肾。下面讲一下日常生活中如保补肾。

肾虚是因为精气阴阳不足引起的，我们在日常生活中要多吃一些含有蛋白质、锌丰富的蔬菜和滋阴壮阳的蔬菜如：西芹、紫甘蓝、韭菜、丝瓜、南瓜、小白菜等蔬菜。

接下来给大家介绍几种快速补肾的食谱

食谱一：冬瓜排骨汤，食材：冬瓜、排骨，做法：排骨切块用洗水洗净，冬瓜洗净切块备用。开火把洗好的排骨倒入锅中，然后加入适量的水，等锅中的排骨煮熟后把切好的冬瓜倒入。煮一会，放入调味品，就可以出锅食用了。

食谱二：西芹紫甘蓝沙拉，食材：西芹，紫甘蓝，做法：西芹切条用热水焯一下。捞出来放到冷水里，紫甘蓝切丝用盐腌制，然后把西芹，紫甘蓝一起放到碗里，放入调味品一起拌均匀食用就可以了。

食谱三：韭菜炒鸡蛋，材料：韭菜、鸡蛋，做法，把韭菜用洗水洗净切成长条备用，将鸡蛋打散，韭菜切成5厘米左右的段备用，然后所鸡蛋打入碗中均匀搅拌，这时开火，锅中倒适量的油，把鸡蛋炒熟，盛出备用。然后锅中在次倒入油，这时倒入切好的韭菜。翻炒一下，然后把炒好的鸡蛋倒入。出锅前倒入调味品。

肾不好用引起腰酸无力、燥热、头晕、耳鸣等，无论男女都会出现肾虚的症状，但以男性居多。无论男女都需要适当的补补肾，肾虚不容忽视，它会严重得影响到人们的正常生活水平。