老人怎样提高免疫力4道提高老人免疫力的养生食谱

老人由于机体退化，往往会出现抵抗力低下的情况，也更加容易出现各种疾病。免疫力低是可以通过饮食来调整的，那么老人怎么提高免疫力呢?

老人怎样提高免疫力

1、南瓜枸杞香蕉羹

食材：南瓜、枸杞、香蕉、纯牛奶

做法：南瓜去皮、洗净、切块、蒸熟、捣碎，与准备好的枸杞、香蕉放入碗中，加纯牛奶，蒸十分钟即可。

功效：具有润肠通便、补益脾胃的作用，可有效预防以及改善老年便秘问题，在一定程度上可促进营养物质的吸收，从而达到强身健体的作用。

2、番茄豆腐鱼

食材：新鲜番茄、嫩豆腐、鲫鱼、少许料酒、葱姜蒜

做法：嫩豆腐洗净、切片。鲫鱼处理干净后，放入锅中加少许料酒、煎至两面金黄，捞出，再将去皮、切碎的西红柿放入锅中炒出汁水，加水煮沸，放入准备好的鲫鱼、豆腐，焖煮二十分钟即可。

功效：含有大量的蛋白质、钙质，维生素C等营养物质，在补充微量元素的同时可促进营养物质的吸收，且蛋白质能保持肌肉的稳定性，起到提高机体免疫力的作用。

3、胡萝卜红薯泥

食材：胡萝卜、红薯、蜂蜜

做法：胡萝卜、红薯去皮、洗净、切块、蒸熟，捣碎，加入少许蜂蜜调味即可，也可根据个人口味加入少许纯牛奶。

功效：含有大量维生素A、维生素C、钙铁磷等多种营养物质，可为身体补充多种必需微量元素，从而达到润肠通便，预防骨质疏松，提高免疫力的作用。

结语：老人怎样提高免疫力?老人提高免疫力最重要的方式是进行饮食调整，如可多吃番茄豆腐鱼、胡萝卜红薯泥等。另外，在身体条件允许的情况下，可适当进行体育锻炼，如打太极拳等。