脾虚湿盛吃什么4种健脾祛湿的食物

脾虚湿盛吃什么4种健脾祛湿的食物

随着人们生活节奏加快，饮食规律和膳食平衡被打破，脾虚湿盛逐渐成为了困扰现代人的一大问题，需要及时通过饮食来进行调理，那么脾虚湿盛吃什么比较好呢?

脾虚湿盛吃什么

1、红豆

红豆具有利水祛湿的功效，对于脾虚湿盛的人群而言，需要及时排出体内的湿气，才能够有效保护脾胃，促进胃肠道蠕动，恢复正常的消化和吸收能力，因此，可以适当多吃一些祛湿的食物。

2、山药

山药具有健脾开胃、安神益气的功效，脾虚湿盛的人群适量多吃山药，不仅能够缓解湿气重引起的食欲不振、消化不良等现象，还有助于促进胃肠道蠕动，加速体内代谢废物的排出。

3、薏米

薏米是一种十分常见的除湿食物，经常食用薏米可以促进体内湿气排出，从而减轻脾虚湿盛引起的食欲不振、消化不良、腹胀腹痛、失眠多梦等不适症状，还可以加速体内代谢废物和毒素排出，有利于身体健康。

4、扁豆

扁豆中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够有效促进胃肠道蠕动，从而起到促进体内湿气和代谢废物排出的作用。此外，扁豆中还含有大量的膳食纤维，有助于促进消化，缓解腹胀、腹痛的症状。

结语：脾虚湿盛吃什么比较好呢?脾虚湿盛的人群要适当多吃一些薏米、红豆、山药、扁豆等有助于健脾除湿的食物，才能够更好地促进胃肠道蠕动和消化吸收能力的恢复。

可以调理脾胃、祛湿的食物有哪些？

概述：
健脾和祛湿气的食物有很多，大家根据自己的喜好，各自的选择也各有不同。现在为大家总结一下以下几种食物：
1、白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就但是它是比较不容易熟，建议使用高压锅压。
2、葱、姜、蒜。用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、赤小豆。具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。
4、薏米。薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。
5、黄瓜。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。
6、芹菜。芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。是祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。
7、豇豆。豇豆化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之食，具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。
8、玉米。玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。
10、冬瓜皮。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病。
11、鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。
脾虚的原因：
大家应该都知道，忧思过多对脾的伤害很大，现在社会压力越来越大，人们长期处于忧虑的状态，从而导致脾越来越不好。其他具体原因可见于以下几种：
1、吃大量寒凉的食物。现在的人们从冰箱里拿出饮料，水果直接就吃，这些行为都是非常伤脾的。
2、缺乏运动。现在社会人们脑力劳动越来越多，人们缺乏适量的运动，有的人甚至手无缚鸡之力，这样导致脾越来越不好。
3、饮食无规律，不恰当的减肥方法也是很伤脾的。
日常及饮食建议：
1、建议大家少吃辛辣刺激油腻的食物。
2、适量运动，增强体质。
3、症状严重者，建议医院治疗，遵循医生的科学指导。

脾虚、气虚、湿气重的人该吃什么，该怎么吃，才能健脾祛湿？

脾虚、气虚、湿气重，三者虽然看似不同，但其实都有关联。首先是脾虚和气虚，脾虚多因饮食失调，劳累过度，以及其他急慢性疾患耗伤脾气所致；气虚常由久病体虚，劳累过度，年老体弱所致。

其实两者核心是相同的，但局部略有不同。气盛则机能旺盛，气衰则机能活动减退。故气虚体质多出现疲乏、头晕目眩、自汗等，且剧烈活动后加剧；脾气为虚证，脾主运化，功能和气虚证有相同特征，除上述症状外，还集中出现虚性腹胀、食欲下降、大便软烂等消化不力以及面色皖白、浮肿等水湿运化不力的症状

但湿气和气虚是两件事情!

湿气是外因，气虚是内因。有可能先因为外部湿气导致脾脏被湿气所困，久而久之则发生气虚，比如天气冷了，你穿少了。也有可能因为体质的原因中气先虚，而外界湿气则乘虚而入，比如你抽烟抽多了，肺脏不好，偶感风寒。在诊断中也不是只看舌边齿痕一个指征，还需要看人的整体有没有体重易困、懒言少语、食欲不振等气虚的指征，还要看是否会有中腹隐痛、手足发冷等寒湿重的指征。

人体的湿总有个源头

脾有一个功能是运化水湿，将水气化成人体需要的精微物质。当脾虚时，运化不了水湿，就会源源不断产生水湿垃圾。所以，常年有湿的人，一定是脾虚，所以湿气和脾虚是相互作用的。

脾虚和气虚的食疗方法如下

一是山药扁豆糕:将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐来吃也可以；二是粳米粥:粳米50克、葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。另外，脾气虚中医上一般是补中益气丸，在食补中可以炖鸡，排骨，肉等时放入党参，当归，黄芪，枸杞，今幸护命素等药物，可以常吃，起到补气的效果。

茶疗可以用黄芪、党参各10克，陈皮5克，水500毫升，共煎45分钟，代茶饮黄芪具有良好的补脾益气之功;党参补气力强:陈皮燥湿健脾，行气止痛，和中止呕。三药共奉健脾苔胃补气之效。脾胃积热者慎用!

湿气饮食调理

市面上一些祛湿的方法，大多是短期祛湿好，却不养脾阳，真正从湿气的根源，长期调理湿浊体质的非常非常少。下面答案有推荐饮用薏米红豆，但这里我建议不要随便饮用，会让身体越来越寒，这里附一方子可试用一下。扁豆花、陈皮、砂仁、炒扁豆、肉桂、白术、茯苓等做成袋以泡茶的形式，可健脾除湿。

俗话说“病从口入”，这句至理名言地揭示了吃喝与人体 健康 的密切关系，就算你调理得再好，若不忌口也没有用。脾虚忌田螺、枸杞子、山楂、鸭肉；气虚忌山楂、槟榔、大蒜、香菜；湿气重忌苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉等，湿气重不宜吃。