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生理期适合吃什么水果适合经期吃的水果

时间: 2023-01-08 07:18:16

水果对女性来说,不仅可以补充多种微量元素,而且还具有美容、护肤、养颜的作用,但在女性生理期,并不是所有水果都可以食用,那么生理期适合吃什么水果呢?

生理期适合吃什么水果

1、橘子

橘子含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质,具有祛痰止咳、润肺平喘、开胃理气的作用,其性热,在生理期适当进食橘子,可促进铁离子的吸收以及代谢有效预防经期贫血的发生,而且在一定程度上可以改善经期食物下降等症状,但一定不能过多进食,以免引起上火症状。

2、木瓜

从中医食疗角度来说,木瓜性平味甘,具有健胃消食、催乳下奶的作用,且含有多种维生素、蛋白质、木瓜酶等营养物质,在经期适当食用可达到增强免疫力、抵抗力,以及促进胃肠道蠕动,改善消化不良的作用,有效改善经期多种不适症状。

3、苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质、糖类等微量元素,具有增强机体免疫力、润肠通便的作用,可改善经期精神不济、食欲不佳等现象,但要尽量避免进食冷藏过后的苹果,以免加重宫寒症状,导致发生痛经、经期延长等。

4、车厘子

车厘子含有丰富的铁剂,在月经期间适当食用,可增加体内铁元素的含量,促进血红蛋白的合成,从而可以有效预防以及缓解经血排出所引起的贫血、面色苍白等现象,但一定不可过多食用,以免引起中毒,加重身体不适症状。

结语:生理期适合吃什么水果?月经期间可进食性热或性平的水果,如柑橘、木瓜、苹果、哈密瓜等,但要注意的是体质湿热或月经量较多的女性要尽量避免性热的水果。

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