月经期间吃什么对身体好3道补血调经的养生汤

月经期间吃什么对身体好3道补血调经的养生汤

女性在月经期间容易出现气血亏虚的现象，从而导致体力不支、精神不济等症状。在月经期间，注意饮食是非常有必要的，那么月经期间吃什么对身体好呢?

月经期间吃什么对身体好

1、五红茶

食材：红豆、红枣、红糖、枸杞、花生

做法：红豆、花生提前泡制四小时，与洗净的红枣、枸杞一起放入养生壶中，加水炖煮半小时，最后根据个人口味加入少许红糖调味即可。

功效：具有排毒祛瘀、补血活血、利水消肿的作用，可促进经血的排出，以及缓解经期身体困乏的症状。

2、四物汤

食材：当归、熟地黄、川穹、白芍各5克

做法：当归、熟地黄、川穹、白芍洗净，一起放入砂锅中，加水，小火焖煮一小时左右，代茶饮即可。

功效：具有活血化瘀、调理血虚、润肤养发的作用，适用于痛经的女性，可预防经期贫血的发生，以及改善经期面色苍白、暗黄等症。

3、红枣红豆银耳羹

食材：红枣、红豆、枸杞、红糖、银耳

做法：红豆提前温水泡四小时;银耳温水泡发后，撕成小块，与泡好的红豆一起放入锅中，加水焖煮半小时，再加入红枣、枸杞焖煮十五分钟，少许红糖调味即可。

功效：具有补血益气、润肠通便、美容养颜的作用，可有效缓解经期气血不足、体力不支、肠胃不适等症。

结语：月经期间吃什么对身体好?月经期间最重要的是补益气血，以及促进污血排出，因此可多吃四物汤、五红茶、红枣红豆银耳羹，同时要注意休息，避免劳累。

调经补血的食谱

吃什么补气血，很多的女性在经期都会出现严重的痛经，痛经的原因有很多，比如说经血排除不畅的话就会导致痛经的情况，所以说月经期排污补血的方法还是需要大家都知道的，一起来看看这些养生食谱的推荐。

1、 南瓜红糖蜜枣汤

南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。而且红枣具有很好的健脾胃的作用，对于补气血生津来说有好处，而且也可以补充丰富的矿物质和微量元素，对于养胃补血有好处，还能有很好的散寒的功效。

2、红枣乌鸡汤

乌鸡半只,红枣一百克,枸杞十克,益母草十克,除了盐,什么都不加,文火慢炖两小时。卖相虽然不好,对滋补肝肾,清热益气却很有效。尤其是冬天手脚冰凉的女生,多喝可以补血补气增强抵抗力。红枣和乌鸡都是补气血的好选择，而且具有滋阴的作用，适合女性经期食用，而且也可以缓解经期紊乱的情况，经常吃可以排污，而且也可以有美容的作用。

3、当归生姜羊肉汤

羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。这道养生的食谱可以有缓解气血不足的作用，对于经期或者是产后的女性有补气血排污的功效。

上面的这些食谱可以缓解女性经期不调或者是腹痛痛经等问题，可以缓解气血不足导致的一些症状，而且也可以有补气血排污的作用，如果你也经常出现痛经或者是经血排除不畅的问题，不妨试试这些食谱推荐。

女生在月经期间，喝哪些养生汤能调理气血？

女性在来例假期间身体会比平时虚弱，抵抗力下降，并且还有很多女性朋友有痛经的现象。基于以上原因，女性在来例假的时候就不能像平时那样了，特别是在饮食方面要注意。喝红糖鸡蛋红枣汤能快速为身体补充能量。这是因为红糖中含有丰富的葡萄糖后果糖。它们被人体吸收后，可以快速转化成能量。而且鸡蛋中富含蛋白质和磷脂，以及脂肪和微量元素。它们能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。

同样是温和的、比较滋补身体的美食，羊肉自古就被人们认为是温和滋补、养生的优质食材，山药的营养价值也不错。更重要的是这俩一起炖味道还很不错哦，这个有点烦心、不适的事情，就算是吃点好吃的心情也会好上一些啊。例假期间，要注意保暖不能受凉，其实，在平时的生活中，女人也要注意保暖，否则容易造成宫寒，从而气血不畅，使得面色无华容易长斑。

根据月经调理的总原则，月经期间，不要“大动干戈”，吃太多补品，只需要轻微的补一点血，理一理气就足够了。可以选择性质相对平和些的食物，比如大枣、桂圆、山楂、红糖、百合、葛根、玫瑰花等。正常女性月经失血量很少，不会太影响身体健康，反而因为子宫内膜周期性剥脱也减少了炎症的感染，子宫内膜过度增生，子宫内膜病变的可能。

如果有痛经，月经过少的，可以适量的饮用红糖生姜水、玫瑰花茶、当归生姜羊肉汤等，这些可以起到驱寒暖宫、温经通络的作用，可以促进体内的血液循环，促进宫腔积血的排出，对于缓解痛经能起到很好的作用。月经期是女性特殊的生理期，免疫力低下，可以通过调整饮食结构来提高身体素质。