脾虚肥胖怎么办改善脾虚肥胖的减脂食谱

随着人们生活压力增大和生活节奏加快，现代人的饮食结构和饮食规律都容易损伤脾胃，引起脾虚的情况。脾虚的人运化能力失常，容易出现肥胖的情况，那么脾虚肥胖怎么办呢?

脾虚肥胖怎么办

1、牛奶燕麦粥

材料：鲜牛奶200ml、燕麦片100克

做法：鲜牛奶小火煮沸，加入燕麦片后继续搅拌，至再次沸腾后加入适量蜂蜜调味即可食用。

功效：牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和大量的膳食纤维，不仅能够健脾开胃，还能够促进消化和吸收，改善脾虚肥胖的现象。

2、山药红枣粥

材料：山药50克、红枣5颗、大米50克

做法：山药洗净去皮，切滚刀块，用清水浸泡备用，红枣洗净去核备用，大米与适量清水熬煮至浓稠，加入山药、红枣炖煮15到20分钟即可。

功效：山药红枣粥具有健脾养胃的功效，能够促进胃肠道蠕动，提高人体消化和吸收能力，山药、红枣中的热量较低，也可以缓解脾虚引起的肥胖问题。

3、莲藕胡萝卜豆腐汤

材料：莲藕50克、胡萝卜100克、豆腐1块，葱姜等辅料适量

做法：莲藕和胡萝卜洗净切滚刀块，和葱姜等辅料一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后，下豆腐块，转小火煮15分钟左右即可。

功效：莲藕胡萝卜豆腐汤具有通气健脾的功效，还含有丰富的膳食纤维，不仅能够补益虚弱的脾胃，还可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解和排出。

结语：脾虚肥胖怎么办?脾虚的人群新陈代谢速度较慢，因此容易出现肥胖的情况，可以适量多吃一些莲藕排骨汤、山药红枣粥、牛奶燕麦粥等来缓解脾虚引起的肥胖问题。