怎样改善宫寒4种调理宫寒的食疗方

怎样改善宫寒4种调理宫寒的食疗方

女性宫寒不仅会引起痛经、月经皱纹紊乱、月经量减少等症状，严重时还可能会引起不孕。那么在日常饮食方面，宫寒可以吃什么调理呢?下面就介绍几种调理宫寒的食疗方法。

怎样改善宫寒

1、当归黄芪乌鸡汤

食材：当归、黄芪、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜

做法：当归、黄芪洗净，切片备用。乌鸡处理干净后，焯水，放入砂锅中，加水，大火煮沸转小火，焖煮三十分钟，加入准备好的当归片、黄芪片，继续焖煮二十分钟即可。

功效：具有补血益气、滋阴补肾、美容养颜、润肠通便的功效，可有效缓解宫寒所致的月经量减少、经期紊乱等症。

2、糯米阿胶粥

食材：黑糯米、阿胶、红糖

做法：黑糯米清洗干净后，煮熟，加入准备好的阿胶、红糖，搅拌焖煮至完全均匀即可。

功效：具有补中健脾、滋阴养血、祛燥止咳的作用，可在一定程度上缓解宫寒所致的经期过短、月经量少的现象。

3、红糖姜茶

食材：红糖、生姜、红茶

做法：生姜去皮，放入养生壶中，加入红茶煮热，最后加入红糖，搅拌均匀即可。

功效：具有驱寒除湿、活血化瘀、补血益气的作用，可有效缓解宫寒所致的四肢不温、手脚冰凉等症。

结语：怎样改善宫寒?发生宫寒后，可适当进食具有活血暖宫作用的食物，如当归黄芪乌鸡汤、糯米阿胶粥、红糖姜茶，同时可以搭配艾灸、运动等方式来缓解。

可以用于改善女性宫寒的四道食疗

很多女性都出现过宫寒的情况，一旦出现了宫寒，那么千万不能够忽视，因为这对自身健康而言是非常有影响的，如果不采取一些措施的话，那么可能让情况变得更糟糕，通过一些食疗方来改善女性宫寒是有一定效果的，接下来本文将为大家推荐四道食疗。

乌骨鸡汤

材料：准备一只乌骨鸡，当归、黄芪、茯苓各九克。

做法：先把备好的乌骨鸡宰杀后清洗干净，去除内脏，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后吃肉喝汤，分三次服完。在月经前五天，每天服用一剂。

功效：服用乌骨鸡汤能够健脾养心，益气养血，女性出现宫寒，月经量过少或者头晕眼花，面色暗黄的病症，都可以服用这道食疗进行调理。

归地烧羊肉

材料：准备一斤羊肉，当归、生地各十五克，十克干姜。

做法：把准备好的羊肉洗净干净后切成块，放入到砂锅中，把其它的一些药材清洗干净后一起放进去，并加入酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂后服用。

功效：食用归地烧羊肉能够温中补虚，益气摄血，可以有效改善女性宫寒的病症，对于体质虚弱的女性来说，如果能够经常服用这道食疗是可以有效改善体质。

当归远志酒

材料：准备一百五十克全当归、一百五十克远志各、三斤高粱酒。

做法：把备好的全当归细切碎后与远志和匀，以白布袋贮置净器中，放入白酒进行浸泡并密封好。一个星期后打开，把渣去除备用。每晚温饮，随量饮之，坚持服用。

功效：服用这道药酒能够痛经活血，调和气血，适合女性出现宫寒或者月经不调，气血不足的情况时服用。

上述为大家推荐的这几道食疗方，温补效果特别好，尤其是对于出现宫寒的女性朋友，非常有帮助，可以将这些食疗作为药物来进行调理改善宫寒的情况，当然，如果宫寒的病症较为严重的，那么是需要及时到医院接受诊治才行的，千万不要掉以轻心。

调理宫寒的食疗推荐

宫寒是常见的 妇科 疾病 ，导致宫寒的原因有很多，小便清长、夜尿多、怕冷、腰酸腿软、性欲淡漠、月经推迟等都是宫寒的症状。
调理宫寒 食谱 大全
调理宫寒的 食疗 方1、红糖黑枣姜茶

材料：姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml。

做法：先将姜切片，黑枣冲冼，准备红糖。接着，在锅中煮沸水放入姜片、黑枣，小火煮20分钟。在放入适合自己甜味的红糖搅均就可以了。

调理宫寒的食疗方2、韭菜炒核桃虾仁

材料：韭菜500克，核桃肉100克，虾仁20克，芝麻油、精盐、味精各适量。

做法：将韭菜洗净，切成3厘米长的段，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净，核桃去壳取肉洗干净。接着，将锅用旺火加热，下 植物 油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一会儿，加精盐、味精调味后就可以了。

分割线：对治肾阳虚、腰膝酸软、女子 月经不调 、宫寒不孕、白带清稀有辅助治疗的作用。

调理宫寒的食疗方3、桂圆红枣养血茶

材料：红枣3个、桂圆4个、开水适量。

做法：准备所需材料，将红枣洗净去核，桂圆去壳去核。接着，将红枣、桂圆放入壶内，加入开水。然后，盖上盖子闷15-20分钟。症状泡至出味就可以饮用。

调理宫寒的食疗方4、暖宫蛋

材料：鸡蛋1个、藏红花1.5克

做法：先把鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟就可以了。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期。

功效：可以疏散淤血、温暖子宫。

调理宫寒的食疗方5、鸡煮益母草

材料：鸡一只，益母草500克(分4份，一姜汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒干)。

做法：先将制好的益母草，放入鸡堂内，用清汤煮，鸡淡吃或酒送下也可以。鸡骨并药渣焙干为末，加归身120克、续断60克、姜末18克，炼蜜为丸，每丸9克。每日早、中、晚各服l丸。

调理宫寒的食疗方6、当归远志酒

材料：全当归、远志各150克，好甜酒1500克。

做法：先将全当归细切碎后与远志和匀，用白布袋贮置净器中，用酒浸泡，密封。7日后就可以开取，去渣，每晚温饮，随量饮之，不可间断。

功能：可以活血通经，调和气血，适用于妇女经水不调，或气血不足者。

5大习惯容易诱发宫寒

爱吃冷饮、贪凉：在 中医 养生 传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不可贪多。因为吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

衣着太单薄：衣着单薄，容易使得子宫受到外界寒冷的折磨，不知不觉间，寒气侵入身体，诱发宫寒。

喜欢趴着桌子睡觉：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。

快速 瘦身 ：快速 减肥 无非是采用猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

过度疲劳或情绪变化大：经常加班加点工作，很容易导致身体过度疲劳，损伤身体阳气，免疫力下降，尤其是熬夜工作时，寒风夜致，容易伤害子宫。
调理宫寒的原则
调理宫寒原则1、吃凉热要有顺序

当要吃凉、热两种东西时，最好先吃热的食物，后吃凉的。因为如果先吃凉的再吃热的，凉气就会被热气顺势下压到子宫，对子宫造成伤害。

调理宫寒原则2、餐前姜茶

姜茶即用一片姜，以开水冲泡。在吃饭前，可以趁热喝下一杯姜茶。因为姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。

调理宫寒原则3、把握吃凉尺度

中医推荐，女性最好只在盛夏季节吃冷食，而且最好别吃刚从冰箱里拿出来的食物，如冰西瓜、冰棒等等。不过自己可以把握这个尺度，如体燥、火气大的人可以多吃一点，但要适可而止。

调理宫寒原则4、分辨寒食

有很多食品的本质是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食。

调理宫寒原则5、宫寒忌吃食物

女性宫寒不要吃生冷寒凉食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可造成月经不调，从而影响受孕。

调理宫寒原则6、宫寒宜吃食物

乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。还有就是喝驱寒的蜂蜜，也可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多喝红糖姜茶水也不错。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。