免疫力下降吃什么好增强免疫力的三大食疗方法

免疫力下降吃什么好增强免疫力的三大食疗方法

免疫力是人体抵抗外界病毒、细菌的能力，一旦出现抵抗力下降的现象，就很容易导致疾病的发生。免疫力低的人要注意补充营养，那么免疫力下降吃什么好呢?

免疫力下降吃什么好

1、枸杞莲子羊肉汤

食材：枸杞、莲子、红枣、新鲜羊肉、少许料酒、生抽、食盐、葱姜蒜

做法：枸杞、莲子、红枣洗净，沥水备用。新鲜羊肉洗净，切片。锅中加水，大火煮沸后加入羊肉片，以及准备好的枸杞、莲子、红枣，继续焖煮二十分钟，最后加入少许调味品即可。

功效：具有补中益气、补肝明目、养心宁神的作用，可促进机体免疫力的提高，有效预防以及阻止外界病毒对机体的侵害。

2、胡萝卜大枣牛肉汤

食材：胡萝卜、红枣、新鲜牛肉、少许生抽、食盐

做法：胡萝卜去皮、洗净、切片;红枣洗净，沥水备用。新鲜牛肉洗净、切片，锅中放入高汤，大火煮沸，加入准备好的胡萝卜、红枣、小火焖煮二十分钟，最后加入牛肉片，焖煮十五分钟左右即可。

功效：具有补中益气、滋脾养胃、强筋健骨的作用，有助于提高机体免疫力。

3、枸杞海带排骨汤

食材：枸杞、海带、桂圆、新鲜猪排骨、少许生抽、料酒

做法：枸杞、桂圆洗净、沥水;海带洗净、切丝备用。新鲜猪排骨洗净后，切块、焯水。放入砂锅中，加入清水煮沸，转小火，加入准备好的枸杞、桂圆焖煮三十分钟，再加入准备好的海带丝，焖煮二十分钟，最后加入少许调味品调味即可。

功效：具有健胃消食、补充能量，以及补充多种微量元素的作用，可增强机体免疫力以及抗病毒能力。

结语：免疫力下降吃什么好?免疫力下降的人群可多进食富含维生素以及蛋白质的食物，如枸杞莲子羊肉汤、胡萝卜大枣牛肉汤等，同时也要注意休息，以及加强运动锻炼。

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力

免疫力低下吃什么提高免疫力，免疫力，是机体自身的免疫能力，它能够有效抵抗外部病毒和细菌的入侵，是人身体健康的一个重要屏障，它们的分泌物也有杀菌作用。以下分享免疫力低下吃什么提高免疫力。

免疫力低下吃什么提高免疫力1 1、燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

免疫力下降的时候可以吃燕麦和大麦等食物，可是怎么吃呢?下面我给大家介绍一些关于提高免疫力的食疗方法，一起来学习一下。

5、在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

6、听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

7、喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

8、蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

9、品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

免疫力低下吃什么提高免疫力2 免疫力下降的症状表现

一、容易疲乏

有一些人不管在什么时候总是感觉没有精神，即便休息也总是感觉疲惫不敢，这是免疫力低下的`一种表现，因为这类人群即便是在充足的休息之后也不容易恢复，如果长期这样无法恢复的话，那么就需要从免疫力的角度来调理。

二、容易感冒

极端天气总是容易引起身体异常，不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热，而有那么一群人总是反反复复容易感冒，好像刚刚开就有开始下一场，即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门，这也是免疫力低下的一种反应。

三、容易感染伤口

免疫力低下的人还有一个明显的症状表现，就是当身体上出现伤口之后不容易恢复，即便是一个小伤口也可能达到流脓的地步，是非常不适合愈合的。

四、失眠

睡眠质量差是现代人的通病，长期睡眠不好，免疫力低下是自然的，而且睡不好意味着肝脏不能好好休息，身体各个器官都可能出现问题，自然身体抵抗力就比较低了。

预防免疫力低下的方法

——保持好心情

一个人的免疫力跟情绪息息相关，而且快乐的人比抑郁人群更容易拥有较高的抵抗力，这是因为积极的情绪有助于大脑分泌由于健康的化学物质，因此可以激活人体免疫力，免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生长。

——适量运动

适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力，因为在运动的时候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人体新陈代谢旺盛，会使得造血功能加强，自然也会增强人体免疫功能。

——健康饮食

营养均衡对于提高身体免疫力有着非常正面作用，而且从日常营养当中可以摄入充分的蛋白质跟钙元素，甚至还有多种维生素以及微量元素，都可以帮助改善身体抵抗力。

——按摩

按摩可以帮助提高身体抵抗力，因为按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，这样免疫系统才可以保持畅通。

免疫力低下吃什么提高免疫力3 免疫力低下吃什么好

1、牛初乳

牛初乳被称为无毒青霉素，其中含有丰富的抗体成分，比如人免疫球蛋白、乳铁蛋白等，可以有效抵御外界病毒和细菌的入侵，从而提高和修复人体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生的风险。

2、蛋白粉

蛋白粉是一种十分常见的营养补充剂，能够为机体提供丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，促进免疫细胞的再生和修复，从而提高人体对于外界环境的抵御能力，提升身体素质，降低疾病产生的风险。

3、蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂的咽头腺分泌物，是蜂王和幼虫的主要食物。蜂王浆中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人体的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促进伤口愈合的能力，对保护心血管健康也有很大的益处。

4、维生素C片

维生素C片能够为人体提供大量的维生素，促进免疫细胞的再生和修复，从而起到提升机体免疫力和抵抗力，增加对外界侵袭的抵御能力，减少疾病发生的风险。

结语：免疫力低下吃什么好?免疫力低下的人群要注意为机体免疫细胞的再生和修复提供原材料，可以适当多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王浆、维生素C片等保健品来进行调养。

免疫力下降吃什么好呢？

是的啊，人到中年最怕的就是身体免疫力下降，这一下降肯定要生病~不过我老婆在药店工作，她经常给我买正清灵芝口服液，说喝这个可以提高身体免疫力，我抱着试试的心态喝了几天，果真有效果~所以我现在也是一直在喝，你也可以试试。