缺锌怎么补3个补锌的食疗方

缺锌最明显的表现是食欲不佳，从而就可能会引起贫血、营养不良等症，尤其对处于生长发育期的宝宝来说，缺锌是非常严重的。缺锌可以通过食疗来改善，那么缺锌怎么补呢?

缺锌怎么补

1、牡蛎海带豆腐汤

食材：牡蛎、海带、豆腐

做法：海带清洗后切片、豆腐切块;牡蛎肉清洗干净后，放入锅中炒香放入少许食盐、清水煮沸，加入准备好的豆腐块、海带片继续焖煮二十分钟即可。

功效：牡蛎海带豆腐汤富含钙、碘、锌等多种营养物质，且具有健脑益智的作用，在补锌的同时能促进大脑智力发育。

2、番茄牛肉汤

食材：番茄、牛肉、大蒜

做法：牛肉清洗干净后，焯水、切片备用。番茄去皮，切片，放入热锅中炒出汁水，大火煮沸，加入准备好的牛肉片，煮十五分钟即可。

功效：牛肉中含有钙铁锌等多种营养元素。适当食用番茄牛肉汤不仅可以补锌，还可以提高机体免疫力，。

3、花生核桃鱼头汤

食材：花生、核桃、鳙鱼鱼头、少许食用油、料酒等。

做法：花生泡发后去皮;核桃肉清洗干净，沥水备用。鱿鱼头清洗干净后，放入热锅中，简单煎炒，再加入大量清水淹没，大火煮沸，加入准备好的花生、核桃肉，焖煮二十五分钟即可。

功效：花生、核桃含锌量是比较丰富的，与鱼头搭配食用，可缓解缺锌所带来的食欲不佳等症，而且可促进机体免疫力的提高。

结语：缺锌怎么补?缺锌可多吃牡蛎海带豆腐汤、番茄牛肉汤、花生核桃鱼头汤等。如果宝宝缺锌比较严重，建议在专业医生的指导下，服用锌元素来达到补锌的目的。