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气血不足怎么补三大补气血的食疗方法

时间: 2023-01-08 08:58:04

气血不足会使人出现贫血、营养不良、头晕目眩、精神不济、手脚冰凉等症,而且往往容易发生于女性身上,需要积极改善,那么气血不足怎么补呢?

气血不足怎么补

1、当归大枣羊肉汤

食材:当归、红枣、新鲜羊肉、高汤、少许调味品

做法:当归、红枣洗净;新鲜羊肉洗净后,切片。高汤煮沸后,加入准备好的当归、红枣,小火焖煮十分钟左右。最后加入准备好的羊肉片,继续焖煮十分钟左右即可食用。

功效:具有补阴壮阳、益气补血、活血化瘀的作用,可促进全身血液循环,缓解气血不足所引起的乏力感。

2、黑糯米桂圆粥

食材:黑糯米、桂圆、红枣

做法:桂圆、红枣去核、洗净、沥水备用。黑糯米洗净后,放入锅中加清水淹没,大火煮沸,转小火炖煮至粥变浓稠,再加入准备好的桂圆、红枣,继续焖煮十五分钟即可。

功效:具有补血养颜、益气养血的作用,可有效改善气血不足所引起的面色苍白、体力不支等情况。

3、五红汤

食材:红枣、枸杞、红豆、红糖、花生

做法:红枣去核;枸杞洗净;红豆、花生泡制一夜,洗净后,与准备好的红枣、枸杞放入炖盅中,加清水煮沸,焖煮二十分钟左右,最后加入红糖搅拌均匀即可。

功效:具有补血止血、补脾益血的作用,可改善气血不足所致的食欲不佳、头晕眼花等症。

结语:气血不足怎么补?发生气血不足后,可多进食当归大枣羊肉汤、黑糯米桂圆粥、五红汤等。但如果气血亏虚比较严重,建议及时到医院就诊,服用药物进行调理。

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