小孩缺锌怎么补儿童补锌的4种常见食品

小孩缺锌怎么补儿童补锌的4种常见食品

锌元素是儿童体格和智力发育过程中必不可少的营养元素之一，缺乏锌元素不仅会影响儿童的身体发育，还会阻碍儿童的智力水平发育，是比较严重的问题，那么小孩缺锌怎么补呢?

小孩缺锌怎么补

1、松子

松子不仅具有滋阴养气、润燥滑肠的功效，其中还含有丰富的锌元素，能够缓解儿童缺锌引起的注意力不集中、食欲不振、生长发育迟缓等表现，还可以为儿童提供大量不饱和脂肪酸，促进智力发育。

2、猪肝

猪肝中不仅含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，还含有大量的铁元素和锌元素，能够为缺锌的儿童进行补益和调理，缓解锌元素摄入不足引起的食欲不振等不良现象，促进儿童体格和智力发育。

3、山核桃

山核桃中不仅含有大量的锌元素，还含有不饱和脂肪酸，对于缺锌而引起智力发育较慢、食欲不振、注意力不集中的儿童具有很好的调理作用。

4、瘦肉

瘦肉中含有大量的蛋白质、维生素B、矿物质和钙、铁、锌、硒等多种微量元素，能够为儿童的智力和体格发育提供充足的营养物质，缓解缺乏锌元素而引起的食欲不振、注意力不集中的情况。

结语：小孩缺锌怎么补?儿童出现缺锌的情况时，可以通过饮食调理来进行补充，在日常生活中多吃一些富含锌元素的瘦肉、山核桃、猪肝和松子等，都有助于补充锌元素。

小孩补锌吃什么食物好？

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。

儿童补锌的食物有哪些？儿童补锌吃什么好？

儿童生长过程中，一直都缺少不了补钙和补锌。那么不少妈妈们困惑，儿童补锌的食物有哪些呢？关于，儿童补锌的食物有哪些？儿童补锌吃什么好？我来为您一一解答！
儿童补锌的食物有哪些 1、动物性食品是海鲜、鱼类产品（包括河塘鱼虾）、海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鱿鱼（干）、鲫鱼等鱼鲜类，和动物肝脏、肾脏，牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类。 2、植物性食品为硬壳果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、栗子等；谷豆类，如大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、胡豆（蚕豆）、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜类，如金针菜、白萝卜、大蒜、姜、雪裏红、豌豆苗、油菜、苋菜、菠菜、青笋及笋叶、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果类，如鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等。 3、缺锌较严重建议通过补锌产品补充,伊分子锌硒宝就不错，酵母蛋白锌，吸收效果好，对肠胃没有刺激。

儿童补锌吃什么好 1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉 2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼 3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜 4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米 5、水果：苹果、香蕉 6、海产品：牡蛎 7、坚果：花生、核桃等 8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

儿童补锌食谱 1、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：
（1）金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。 （2）烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。 （3）热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
2、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：
（1）圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。 （2）肉丝加少许水淀粉腌好。 （3）烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。 （4）热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效
3、油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油（或花生油）、水、花椒。

制作方法：
（1）将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。 （2）己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。 （3）热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。
说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
4、萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖。

制作方法：
（1）胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 （2）热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
说明：此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。