怀孕血糖高吃什么主食高血糖孕妇最佳主食

怀孕血糖高吃什么主食高血糖孕妇最佳主食

很多孕妇对于葡萄糖的代谢能力会出现异常，导致血糖偏高的问题发生。长期血糖过高对于胎儿和孕妇的健康都有不利影响，应该更加注意饮食，那么怀孕血糖高吃什么主食比较好呢?

怀孕血糖高吃什么主食

1、荞麦馒头

荞麦馒头主要由荞麦面粉、酵母粉等原材料制成，其中含有丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸和多种维持人体健康、促进胎儿体格与智力发育所必不可少的微量元素，热量和糖分含量较低，不易引起血糖波动。

2、杂粮窝窝头

杂粮窝窝头一般是由全麦粉、荞麦粉、黑豆粉、黑米粉、黄豆粉、酵母等食材制成的，烹饪方式简单，升糖指数较一般的精米、白面制成的主食更低，还能够为人体补充多种微量元素，非常适合高血糖的孕妇食用。

3、燕麦饭

燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的脂质、糖分和热量含量较低，膳食纤维含量丰富，人体在摄入后不容易在短时间内导致血糖大幅度升高，加重孕妇高血糖引起的多种不适症状，因此非常适合血糖偏高的孕妇食用。

4、糙米饭

糙米相比于普通精米含有更多的纤维素、维生素和矿物质，它不仅是一种固形物为主的主食，升糖指数较精米也更低，可以提供与精米相似的饱腹感和营养物质，还可以起到控制饮食摄入量的作用。

结语：怀孕血糖高吃什么主食比较好呢?一般来说，高血糖的孕妇要选择固形物为主、升糖指数较低的荞麦馒头、杂粮窝窝头、燕麦饭、糙米饭等作为主食，才能更好地稳定和控制血糖。

孕妇血糖高吃什么主食最好

孕期如果血糖高的话，吃主食品种上确实是要注意选择。粗粮要优于细粮，比如荞麦、莜麦都是很好的选择。但原则上，精米、精面做成的食物也都是可以吃的，所以馒头、花卷儿都是可以的，只是不宜煎炸，所以像油饼油条这种过于油腻的煎炸食物是不能吃的 。另外，米面类也不能做得过于精细，否则里面的成分吸收非常快，比如进食了粥、片儿汤、糊糊类的食物，血糖将会迅速升高。同样道理，米饭、面条、包子、饺子都可以吃，但米饭不能泡水泡软了吃，面条不能煮得过软，馅要避免肥肉作馅。此外值得注意的是：主食属于碳水化合物，还是对于血糖影响比较大的食物，建议不要一次吃得过多。

高糖孕妇可以吃什么主食

高糖孕妇可以吃什么主食

高糖孕妇可以吃什么主食，女性在怀孕过程中需注意饮食，一不小心就会出现高血糖的现象，这种现象非常让孕妇们苦恼。一般来说主食的更改能够改善高糖状况。请看高糖孕妇可以吃什么主食。

高糖孕妇可以吃什么主食1 通常来说人体所需要的碳水化合物成分并不高，所以女性朋友们不必过于担心营养不够而影响腹中胎儿的生长发育。此种状况下可以将主食改为粗粮饭替代，因为粗粮中所含的微量元素含量更高，对于宝宝的成长发育更有利，而且这样女性朋友就可以不用挨饿了。

在主食方面可以选用小米。小米粥是一种常见的家常粥，在怀孕期间，小米可以代替大米充当孕妇的主食，小米中所富含的蛋白质要远远高于大米，而且小米中所含的铁元素能够改善孕妇的气血。小米也可以有效的帮助孕妇控制血糖，一直持续在合理的正常范围之内。

当然除了小米之外，主食还可以选用荞麦。荞麦，对于现在的年轻人来说也不算是陌生。荞麦中所含的某些物质，能够降低人体内的血脂胆固醇，软化血管，而且还有一定的降血糖功能。荞麦中富含的维生素e以及可溶性膳食纤维对人体非常有益。

高糖孕妇可以吃什么主食2 粗粮比精细谷物、荞麦、莜麦等都是不错的选择，但在原则上，糙米和精制的食品面条也可以吃，所以馒头和花卷对于孕妇出现高血糖来说是较好的食物，但最好不要吃油炸食品，如油饼、油条都太油腻了，所以不能吃。

另外，米饭和面条不能选择太精细的，否则里面的成分会很快被吸收，比如进食了粥、片儿汤、糊糊类的.食物，血糖将会迅速升高。同样道理，米饭、面条、包子、饺子都可以吃，但米饭不能泡水泡软了吃，面条不能煮得过软，馅要避免肥肉作馅。此外值得注意的是：主食属于碳水化合物，还是对于血糖影响比较大的食物，建议不要一次吃得过多。

同时，应增加膳食纤维的摄入量，它对降低血糖有很好的效果。蔬菜和豆类富含膳食纤维，纤维素具有很强的吸水性，可以减缓某些营养物质的排泄，减少饥饿感。