孕妇胆固醇高吃什么能降低四种孕妇降胆固醇的食物

孕妇胆固醇高吃什么能降低四种孕妇降胆固醇的食物

有些孕妇在怀孕期间可能会出现胆固醇高的情况，因为孕妇本身的特殊性，孕妇要改善胆固醇高的情况，最好是通过饮食，那么孕妇胆固醇高吃什么能降低呢?

孕妇胆固醇高吃什么能降低

1、菠菜

菠菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，这些营养成分能够降低孕妇体内的胆固醇和血脂的含量，并且菠菜中的叶酸还能够降低胆固醇的合成，从而预防心血管疾病的发生。

2、白菜

白菜中的膳食纤维丰富，孕妇适量食用可以帮助降低身体内的胆固醇，并且促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。白菜中的脂肪和热量含量都非常少，孕妇食用也不用担心会对身体造成负担。

3、橘子

孕妇如果胆固醇高那么可以适量吃一些橘子。橘子中含有丰富的膳食纤维，适量食用不仅能够降低胆固醇，对于便秘也有一定的改善作用。并且橘子中的果胶还可以降低高胆固醇的发病几率。

4、无花果

高胆固醇孕妇可以适量食用无花果，无花果中的营养成分能够促进血脂的分解，从而达到了降血脂和将胆固醇的目的。并且无花果中的胶质和纤维素能够吸附孕妇肠道里的有害物质，改善便秘的情况。

结语：孕妇胆固醇高吃什么能降低，孕妇如果出现高胆固醇的情况，那么在日常生活中就要多吃一些粗纤维的食物，并且要定期前往医院检查，在平时也要注意休息。

孕妇胆固醇高吃什么

1、 多吃鱼

孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等。

专家建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。

因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。

2、纤维的食物

孕妇如果胆固醇过高，建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15-30克。

比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓，而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维，从而降低胆固醇的含量，同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。

3、大豆制品

豆制品同样是降低胆固醇的一种食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。

因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。

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扁豆焖面 鲫鱼豆腐汤

孕妇胆固醇高该怎么办？在生活中吃什么好？

应该通过运动和饮食来调理，在生活中多吃苹果、海带、玉米、牛奶等食物比较好。

孕妇在怀孕期间出现胆固醇增高属于正常生理反应，这时不能盲目用药，应该通过运动和饮食的方式来调理，尽量增加运动量，加快身体新陈代谢，促使身体内胆固醇分解排出，能让胆固醇高的症状减轻，而且要严格控制饮食，不能吃高胆固醇和高脂肪高热量的食物。

孕妇胆固醇高可以通过饮食调理再减少身体对高脂高热量食物摄入的同时，还要严格控制身体对高胆固醇食物的摄入，尽量多吃一些富含优质蛋白和维生素以及纤维素的健康食物，像鸡肉，脱脂牛奶以及鱼肉等都是比较好的，选择这些食物能满足孕妇身体对不同营养的需要，而且能辅助降低胆固醇会让孕妇胆固醇高的症状有所减轻。

孕妇胆固醇高可以多吃一些苹果，苹果这种水果中含有丰富果胶和维生素以及纤维素，它能净化血液，会有一定的降脂作用，而且能清理血液中的胆固醇病，能减少身体对胆固醇的吸收，对维持孕妇心血管健康有一定好处，能防止孕妇身体因胆固醇超高而出现其他疾病。孕妇胆固醇高的时候还可以多吃些海带，因为海带中含有丰富牛磺酸和海藻多糖这些物质能清理胆汁中的胆固醇，并能减少身体对胆固醇的吸收，也能促进身体内胆固醇的分解和代谢。

孕妇胆固醇高的时候可以多吃些玉米，因为玉米中含有丰富纤维素和微量元素，钙，磷脂以及微量元素硒和维生素E等这些物质既能降低血脂，又能清理血液中的胆固醇，会降低血液粘稠度，促进血液循环。孕妇在平时生活中还可以多喝些牛奶，它能让身体吸收丰富的微量元素钙，这种物质能抑制孕妇体内胆固醇合成酶的活性能阻止孕妇身体对胆固醇的吸收。