孕妇血糖高吃什么粗粮4种有助孕期降血糖的杂粮

孕妇血糖高吃什么粗粮4种有助孕期降血糖的杂粮

由于孕期进食营养物质过多，且基础代谢发生变化，孕妇很容易出现妊娠期高血压、妊娠期高血糖等疾病。对于孕期高血糖，粗杂粮有一定的调理作用，那么孕妇血糖高吃什么粗粮呢?

孕妇血糖高吃什么粗粮

1、燕麦

燕麦是比较常见的粗粮，但高血压人群尽量选择黑燕麦食用，不建议选择坚果燕麦或酸奶燕麦。燕麦性味甘平，具有健脾益胃、降低胆固醇的作用，可有效改善血液黏稠度。而且其含有粗纤维可促进肠胃蠕动，能有效加速胃肠道排出体外的时间。

2、番薯

番薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分，可维持人体内矿物质水平的稳定，对降低血压、血糖有很大的帮助。而且适当食用可提高机体免疫力，以及维持血管弹性，减缓器官老化，有效预防血管突变等情况。

3、玉米

玉米含有丰富的膳食纤维、维生素、不饱和脂肪酸等微量元素，其饱腹感较强，且能促进胃肠道蠕动，在控制过多热量摄入的同时能有效减少食物在胃肠道的停留时间。其升糖指数比较低，对控制血糖有很好的帮助。

4、紫米

紫米具有健脾益胃、滋肝补肾、润肠通便、减肥瘦身的作用，对消渴症、夜尿频繁等症状有很好的改善作用，其热量较低，饱腹感强，且含有大量的硒元素，可有效预防减少其它高碳水化合物的摄入，同时降低其它病原微生物对机体的危害。

结语：孕妇血糖高吃什么粗粮?孕妇出现血糖高可以吃的粗粮有很多，如燕麦、红薯、玉米等都可代替主食食用，但也要注意控制摄入量，以免进食过多，对胃肠道造成影响。

孕妇血糖高吃什么粗粮代替米饭

孕妇血糖高吃什么粗粮代替米饭？

孕妇血糖高可以吃下面这些粗粮。

1、荞麦：这种粗粮也是可以作为主食食用的，把荞麦制作成粉后可以制作面条、面包食用，虽然口感没有白面的好，但是更有营养，孕妇食用后不但可以控制血糖，还可以帮助排便，防止便秘。

2、燕麦：燕麦也是非常好的粗粮，可以制作成面条、面包食用，也可以直接食用燕麦片，是低热量、低糖分的食品，饱腹感明显，而且富含膳食纤维，对孕期高血糖的预防和治疗有很大帮助。

3、玉米：玉米也是属于一种粗粮，而且大家都喜欢吃，经常吃玉米对健康是非常好的，它的含糖量比大米要低，但是粗纤维的含量就比大米高很多，可以有效防止餐后血糖上升。因此，孕妇经常吃玉米非常好，玉米可以直接煮着吃，也可以煮粥、煮汤喝。

4、小米：小米是大家都经常食用的，也是粗粮的一种，含有的营养成分也很丰富，有降血糖的作用。小米搭配其它粗粮一起煮粥或者煮饭吃是非常好的。

除了上面介绍的这些，还有很多粗粮也是适合血糖高的孕妇食用的，如豆类，高血糖吃一些豆类也是有利于血糖水平控制的，豆类不但富含蛋白质，而且也是高纤维食品，有很好的降血糖作用，常见的豆类有黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，孕妇平时煮饭的时候可以加多种豆类一起煮着吃，也可以直接榨豆浆喝，都是非常好的。

产妇血糖高能吃什么杂粮

孕妇出现高血糖是比较危险的，要及时控制血糖水平，孕期身体发生疾病问题尽量避免吃药，所以尽量通过饮食进行调理，然后再配合一些运动来改善。高血糖的孕妇饮食要特别小心，可以多吃粗粮杂粮控制血糖，因为这些都是高纤维食物，有利于血糖的控制，日常食用的精制米面对健康是不利的，粗粮的种类很多，孕妇血糖高可以吃下面这些粗粮。
1、荞麦：这种粗粮也是可以作为主食食用的，把荞麦制作成粉后可以制作面条、面包食用，虽然口感没有白面的好，但是更有营养，孕妇食用后不但可以控制血糖，还可以帮助排便，防止便秘。
2、燕麦：燕麦也是非常好的粗粮，可以制作成面条、面包食用，也可以直接食用燕麦片，是低热量、低糖分的食品，饱腹感明显，而且富含膳食纤维，对孕期高血糖的预防和治疗有很大帮助。
3、玉米：玉米也是属于一种粗粮，而且大家都喜欢吃，经常吃玉米对健康是非常好的，它的含糖量比大米要低，但是粗纤维的含量就比大米高很多，可以有效防止餐后血糖上升。因此，孕妇经常吃玉米非常好，玉米可以直接煮着吃，也可以煮粥、煮汤喝。
4、小米：小米是大家都经常食用的，也是粗粮的一种，含有的营养成分也很丰富，有降血糖的作用。小米搭配其它粗粮一起煮粥或者煮饭吃是非常好的。

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