怀孕早期吃什么肉好孕妇必吃的肉类

怀孕早期吃什么肉好孕妇必吃的肉类

孕早期在整个孕期来说是非常重要的，这时营养物质的摄入非常重要，而且一定要注意饮食健康，为促进宝宝在宫腔内的着床、发育提供充足的营养，那么怀孕早期吃什么肉好呢?

怀孕早期吃什么肉好

1、鱼肉

孕早期可进食的鱼肉有很多，如鲫鱼、三文鱼、鳕鱼、鲤鱼等都是可以吃的。鱼肉含有的蛋白质是非常丰富的，尤其是深海鱼含有的DHA等营养物质，是宝宝大脑神经发育和视力发育所必需的营养物质，适量食用可预防智力发育不良等情况的发生。但对于孕期的人群来说，不可进食刺身等生冷鱼肉，一定要煮熟后食用，以免发生寄生虫感染。

2、牛肉

牛肉含有多种蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有健脾和胃、益气补血、强筋壮骨的作用，在孕早期适量食用，可起到促进食欲的作用，有效改善妊娠反应所引起的食欲不振等问题，而且可以增强机体免疫力，减少外界细菌毒素对胎儿发育的影响。另外，适量食用可为身体提供充足的营养，缓解怀孕所带来的身体困乏感。

3、鸡肉

鸡肉所含有的蛋白质、维生素、氨基酸、有机酸，以及钙铁磷等矿物元素是非常丰富的。孕早期适当食用，可补充大量优质蛋白质，从而提高身体素质，对宝宝在宫腔内的着床以及发育提供良好的条件。而且鸡肉中含有的钙质、铁质也非常多，适量食用有利于胎儿的骨骼发育，能有效预防骨质疏松，或缺铁性贫血的发生。

4、猪瘦肉

瘦猪肉相对于五花肉或猪肥肉来说，其含有的脂肪含量是比较少的，孕早期适量食用不会导致体重过快增加，从而能够避免孕早期长胖的风险，在一定程度上也能够缓解妊娠纹的出现。且猪瘦肉中的铁质含量非常丰富，且易被人体所吸收，可促进机体血红细胞的合成，增加全身血液循环，能有效预防贫血的发生，且能够通过血液循环给胎儿发育提供充足的营养。

结语：怀孕早期吃什么肉好?怀孕早期可以进食的肉类比较多，如鱼肉、牛肉、鸡肉都是可以吃的，只要避免进食可生热或性寒凉的肉类即可，同时也要注意其它营养物质的摄入。

怀孕初期可以吃什么肉

怀孕初期可以吃的肉类
1、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
2、牛肉
孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
3、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
4、羊肉
羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
怀孕初期不能吃的肉
1、螃蟹
在中医里，螃蟹的属性比较寒凉，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流产。此外，大陆的临床发现，螃蟹脚所具的活血化瘀效果更强烈。蟹爪能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载。《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎。所以，妇女在怀孕期间切勿食之。
2、驴肉
性平，味酸甘，虽有补血益气作用，但根据前人经验，孕妈妈应当忌食驴肉。如《日用本草》中记载：驴肉，妊妇食之难产。
3、鳖
甲鱼本身含有丰富的蛋白质，还具有通血络和活血的作用，可散淤块、打散肿瘤。因此，临床上某些长有肿瘤的病人会摄取甲鱼来抑制肿瘤的生长。但对孕妈妈来说，甲鱼却吃不得，因为胎儿在子宫内成长，如果受到甲鱼食物的破坏，或抑制其生长，易造成流产或胎儿生长不全。

刚怀孕能吃什么肉

肉类是孕妈妈 食谱 中不可缺少的一个原料之一，到底孕妇吃什么肉好呢?下面是由我为大家整理的刚 怀孕 能吃什么肉，希望大家喜欢!

刚怀孕能吃的肉

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好。尤其是鸡汤， 营养 更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成 神经 膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与 大脑 内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

孕妇可以适量吃牛肉，牛肉可以满足 孕期 对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的 健康 有良性促进作用。

4、羊肉

羊肉的营养价值高，而且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

孕期肉类食谱推荐

咖喱土豆牛肉

原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克，盐5克，葱、姜各1克。

做法：1、将牛肉自横断面切成块或丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成块。

2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉下锅于炒后营养早餐食谱，将土豆块放 入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

香橙烤鱼

原料：新奇士橙子1个，大眼鱼2条，洋葱，蒜，小红辣椒，盐5g，料酒2g，热菜，荤菜。

做法：

1、鱼的鳞片、内脏去除，用水冲洗干净。 洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。

2、鱼放入碗中，加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟。

3、用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分，平底锅内涂薄薄一层色拉油油，鱼入锅，每面各煎2分钟，把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。

4、在烤盘中垫入锡纸，将橙片均匀铺入，再将鱼上，盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实。

5、将烤箱预热至200度，置中层，烤18分左右。

红枣山药乌鸡汤

原料：乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量

做法：

1、乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块，用清水泡着，以免变色。枸杞洗净备用，葱切段，姜切片。

2、砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大枣、葱、姜，转文火煲2个小时。后加入山药，适量盐调味即可。

孕妇每天吃多少肉最好

涮、蒸、烤三种方式，比较适合烹调肉类，既能保证肉类的美味，又能确 保健 康——在烹调过程中，能够去除肉类的脂肪，防止孕妇摄入过多的脂肪。

一般情况下，孕妇每天食用75克的肉即可。食用过多肉类会造成营养的吸收率较低或者使孕妇和胎儿变得肥胖，不利于以后的 分娩 。