缺少雌激素的女性吃什么好4种补充雌激素的食物

女性体内长期缺乏雌激素会对健康造成影响，甚至可能会增加月经紊乱、痛经、骨质疏松等疾病的发生率，那么缺乏雌激素要怎么补充呢?缺乏雌激素的女性吃什么好呢?

缺少雌激素的女性吃什么好

1、黑豆

黑豆含有大量优质植物蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等，可为身体补充多种所需的营养物质，同时它还含有大量的大豆异黄酮以及花青素，具有类似雌激素的作用，可刺激雌激素的合成、分泌，从而提高体内雌激素的水平，而且在一定程度上具有抗氧化、抗衰老的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜是由多种花蜜经过蜜蜂的采摘后，在蜂巢内发酵而成。其含有一定量的雌激素，日常可多用来冲水饮用，能够维持女性体内的雌激素水平，改善雌激素不足所引起的多种不适症状。

3、卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C、膳食纤维、硼元素等，尤其是硼元素可促进体内雌激素的分泌，有利于体内雌激素水平的提升，所以缺乏雌激素的人可适量多食用卷心菜，且卷心菜的热量比较低，而且可以控制热量的摄入，对体重的减轻有一定的促进效果。

4、乳酪

乳酪中含有大量的饱和脂肪酸，食用乳酪可刺激雌激素分泌，从而起到提高体内雌激素水平的作用。对于缺乏雌激素的女性来说，除了可适量食用奶酪以外，还可适量多饮用牛奶，或红肉等，它们也可刺激雌激素的分泌，但同时也要增加运动量，以免摄入过多热量，导致长胖。

结语：缺少雌激素的女性吃什么好?体内缺乏雌激素的女性除了可多进食以上食物以外，还可食量增加黑芝麻、香菇、黑米、南瓜、海带等食物，但最重要的是及时到医院就诊，在专业医生的指导下服用药物进行调理。

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