奶水不足吃什么下奶最快三个促进乳汁分泌的食谱

对于有哺乳需求的产妇来说，奶水不足不仅会直接影响宝宝的生长发育，而且在一定程度上会增加产妇的心理压力，诱使产后焦虑、产后抑郁的发生。从饮食方面来说，奶水不足吃什么下奶最快呢?

奶水不足吃什么下奶最快

1、花生猪蹄汤

食材：新鲜花生、猪蹄、料酒、葱姜蒜

做法：新鲜的花生去皮、洗净、沥水备用。新鲜猪蹄洗净后剁成块，放入锅中加入料酒、葱姜蒜，煮出血水后捞出洗净，再放入砂锅中，放入砂锅中，加清水浸没，加盖，大火煮沸后转小火炖煮一小时，再加入准备好的花生，继续焖煮，直至花生完全熟烂。

功效：具有滋润皮肤、补血益气、通乳下奶的作用，不仅可改善产后乳汁分泌不足的现象，而且还可改善产后气血亏虚、手脚冰凉等现象。

2、红枣乌鸡汤

食材：红枣、枸杞、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜

做法：红枣去核、洗净、沥水;枸杞洗净后沥水备用。乌鸡处理干净后切成大块，放入锅中加冷水、少许料酒、葱姜蒜，煮沸后捞出、洗净，再放入砂锅中，加清水大火煮沸转小火焖煮四十分钟，加入准备的红枣、枸杞，继续焖煮二十分钟即可。

功效：具有补血养颜、益精明目的作用，可为产妇提供充足的营养，促进乳汁分泌，缓解奶水不足的现象。

3、椰子猪肚鸡

食材：新鲜椰子、猪肚、老母鸡、葱、蒜、红枣、枸杞、纯牛奶

做法：红枣、枸杞洗净，红枣去核;新鲜椰子倒出椰汁后，将椰子肉切成条;猪肚洗净后切成条。老母鸡洗净后放入锅中加清水、料酒、葱、姜，大火煮出血水，捞出洗净，放入砂锅中，放入准备好的猪肚条，椰子肉大火煮沸，转小火焖煮一个半小时，最后加入准备好的红枣、枸杞以及适量牛奶，继续焖煮半小时即可。

功效：具有补中益气、健脾开胃、增强免疫力的作用，可有效产后食欲不振造成营养摄入不足所引起的奶水不足的现象，对乳汁分泌有很大的促进作用。

结语：奶水不足吃什么下奶最快?奶水不足可以适量进食汤水类食物，如花生猪蹄汤、椰子猪肚鸡等。另外，要保持心情愉悦，避免过度焦虑。若长期奶水不足，建议到医院就诊。