哺乳期吃啥鱼下奶最快3种催奶鱼汤的做法

哺乳期吃啥鱼下奶最快3种催奶鱼汤的做法

鱼是一种很常见的食物，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，深受广大人群的喜爱，很多女性在产后也会食用鱼汤来促进身体恢复以及乳汁分泌，那么哺乳期吃啥鱼下奶最快呢?

哺乳期吃啥鱼下奶最快

1、木瓜鲫鱼汤

做法：新鲜木瓜、鲫鱼、少许料酒、葱姜蒜

食材：新鲜木瓜去皮、去籽、切块备用。鲫鱼处理干净后、改花刀，擦干表面水分，煎锅中放入少许食用油，将鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，在放入少许料酒、葱姜蒜等，加入适量清水淹没，大火煮沸，转小火焖煮十五分钟左右，最后加入准备好的木瓜，焖煮十五分钟，直至汤变浓稠即可。

功效：鲫鱼汤是很常见的下奶食谱，与木瓜搭配，可促进催乳作用，从而缓解乳汁分泌不足的现象，而且在一定程度上还能预防胸部下垂的症状。

2、番茄豆腐黄骨鱼汤

食材：新鲜番茄、嫩豆腐、黄骨鱼、大葱、姜蒜、料酒

做法：新鲜番茄去皮，切片;嫩豆腐洗净切片;黄骨鱼清理干净后，放入热锅中，加料酒煎，以达到去腥的目的。再重新在热锅中加入少许食用油，将番茄翻炒至出汁，加入适量温水煮沸，放入煎好的黄骨鱼、嫩豆腐片，加盖焖煮二十分钟即可。

功效：番茄豆腐黄骨鱼的口味酸甜，且含有丰富的优质蛋白质，哺乳期适当食用可改善食欲不佳等情况，为乳汁分泌提供充足的营养基础。

3、花生墨鱼乌鸡汤

食材：花生、黄豆、墨鱼干、乌鸡、少许料酒、葱姜蒜

做法：新鲜的花生、黄豆挑选后，清洗干净，沥水;墨鱼干温水泡发后切成条状备用。乌鸡处理干净后，放入锅中加适量清水，放入料酒、葱姜蒜煮出血水后捞出，清洗干净后放入砂锅中，放入清水淹没，以及准备好的墨鱼干，大火煮沸后转小火焖煮四十分钟，最后加入准备的花生、黄豆，继续焖煮半小时即可。

功效：乌鸡、墨鱼含有大量的优质动物蛋白，可为产妇提供能量，而花生具有通乳的效果，这几种食物搭配可直接促进乳汁的分泌。

结语：哺乳期吃啥鱼下奶最快?哺乳期最常见具有催乳作用的鱼是鲫鱼。另外，其它多种鱼类都可在一定程度上促进乳汁的分泌，如墨鱼、鳕鱼、黄骨鱼、鲤鱼等，产妇可根据个人口味进行烹饪，但要尽量避免红烧或做火锅食用。

坐月子吃啥鱼最下奶?

生产完坐月子是非常重要的，如果女性月子做不好的话，不仅会影响身体的恢复，而且还可能是会落下月子病的，对女性身体健康的影响是很大的，因此在月子期间是需要好好调养身体的，尤其是在饮食上，多吃鱼，这样不仅可以下奶，而且还有助于身体的恢复，但是鱼的种类是非常多的，那产妇适合吃什么鱼呢?
鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。那么，坐月子不能吃什么鱼呢?
产妇坐月子不可吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，这些鱼的汞含量比较高，汞进入产妇体内之后，对宝宝需要的母乳也会有不好的影响，还有罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、鳝鱼等，产妇最好也不要吃。
除了上面产妇不能吃的鱼之外，还是有很多鱼是适宜产妇食用的。坐月子吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。坐月子吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。产妇坐月子吃吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能，用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳，鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
产妇吃什么鱼好呢?
1、鲫鱼：有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
2、黑鱼：黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，对产妇有帮助。
3、鲤鱼：有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

下奶鲫鱼汤的做法大全

产后乳汁少？鲫鱼来帮忙，3款营养鲜美鲫鱼汤让乳汁多起来
鲫鱼汤味道鲜美清淡，是非常适合产妇喝的，鲫鱼肉质细腻鲜嫩，鲫鱼汤既可以通乳下奶，也适合女性产后补虚。
鲫鱼豆腐汤：
鲫鱼和豆腐一起搭配，口感丰富，还可以补钙。
材料：鲫鱼、豆腐
调料：适量盐、植物油、生姜、葱段
做法：
1.把新鲜的鲫鱼刮去鳞片、去鳃、去除体内黑膜，清洗干净沥干水份；
2.热锅冷油，放入鲫鱼正反两面煎3分钟；
3.锅内加入充足的清水，放入姜片、葱段，大火煮沸继续3～～5分钟，之后小火慢炖20分钟，先大火后小火，鲫鱼汤就可汤色洁白如牛奶；
4.加入豆腐继续炖5分钟，加入适量的精盐即可。
鲫鱼木瓜汤：
鲫鱼和木瓜搭配，可以养血催乳、补益五脏。
原料：鲫鱼、大枣、生姜、料酒、精盐适量；
做法：
1.将木瓜洗净去皮去籽切块备用；
2.将鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量的清水，加入料酒、生姜煮20分钟；
3.放入木瓜块继续炖煮，煮至鱼肉木瓜熟烂即可，食鱼和木瓜饮鱼汤。
鲫鱼丝瓜汤
鲫鱼和丝瓜搭配，能利水消肿，可通乳下奶。
原料：鲫鱼、丝瓜、姜片、葱段、料酒、食盐适量；
做法：
1.鲫鱼处理干净，锅中加入适量的植物油，放入鲫鱼煎至两面金黄；丝瓜去皮洗净、切块；
2.加入适量的清水，大火煮开后，放入适量料酒、姜片、葱段，鱼汤乳白色后，转小火慢炖10分钟；
3.加入丝瓜块，煮至鲫鱼、丝瓜熟透，加入食盐调味即可。
做鲫鱼汤注意事项：
产妇喝鲫鱼可搭配的食材很多，例如山药、白萝卜丝、红豆……可根据自己的饮食喜好选择；
煎过的鲫鱼可以起到很好的去腥作用，生姜和葱段也可以去腥；
很多营养师建议加入开水，水量放足加锅盖奶汤才会浓郁，清水下去蛋白质就会凝固，做出的奶汤大打折扣，这个我没有做过，一直是加入的清水；
坐月子期间不可以吃辛辣刺激食物，一方面不利于产妇伤口愈合，同时也影响乳汁分泌，至于能不能吃葱，我专门百度了一下，一般认为产妇伤口愈合后，可以少量的吃点，葱除了富含丰富营养，同时具有杀菌消炎的作用，如果产妇建议的话，可以不放。
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